Dans cet article, nous proposons une liste de 17 au total aliments pour mieux étudier pendant la saison des examens redoutée et accablante. Depuis des temps immémoriaux, l'acte d'étudier a consisté en une tâche ardue, difficile à supporter et que peu de gens aiment. La concentration a joué un rôle clé lorsqu'il s'agit de s'asseoir devant quelques notes et de ruminer la leçon.
Selon María Luisa Delgado Losada, docteur en psychologie et professeur à l'Université Complutense de Madrid, la mémoire est considérée comme l'une des compétences principales d'un bon étudiant, mais la mémorisation sans plus, mettant l'information sous pression, n'est pas utile et peut être le source de difficultés d'apprentissage importantes.
Il ne faut pas manger de repas trop lourds ou copieux, car ce faisant, la quantité de sang concentrée dans l'estomac produit une sensation de somnolence irritante et de fatigue (d'où la fameuse sieste).
Vous ne devez manger que ce qui est juste et nécessaire, alors ne pas avaler comme si c'était la vie ou la mort, car vous obtiendriez l'effet contraire à celui souhaité et une distraction constante..
C'est l'un des aliments qui parvient le mieux à notre corps à bien des égards. Le cerveau est la grande victime de cet aliment qui nous fournit principalement des oméga -3, des oméga -6 et des vitamines B6 et E, régulant ainsi la sérotonine et modifiant nos émotions.
L'Université de l'Illinois aux États-Unis soutient ces données, affirmant que cet aliment améliore la qualité de notre cerveau.
Il offre un répit au cerveau en nous fournissant de petites quantités d'oxygène, évitant les maux de tête et les migraines..
Tout cela grâce au haut niveau de magnésium dont ils sont composés, ce qui permet à nos muscles de se détendre et d'aider favorablement les vaisseaux sanguins.
Si vous recherchez une bonne réception et un bon flux de données ainsi qu'une amélioration considérable de la mémoire, l'amande est votre nourriture.
Grâce à la phénylalanine qu'il contient dans sa chimie, le cerveau produit de la dopamine, de l'adrénaline et de la noradrénaline; et en bref, une mémoire beaucoup plus productive.
Ils retardent l'oxydation de notre cerveau afin qu'il vieillisse beaucoup plus lentement et améliore son fonctionnement en augmentant les signaux neuronaux.
Montre un effet équivalent à celui des myrtilles.
Avec des anthocyanes et des anthocyanidines à l'intérieur, il aide également à prévenir les maladies dégénératives du cerveau et, par conséquent, à prolonger la vie du cerveau..
Avec un effet similaire à celui de la noix, ses composants viennent varier, parmi lesquels on retrouve la sérotonine, la thiamine et la vitamine B1, faisant augmenter notre mémoire d'un pourcentage exponentiel..
D'autre part, les tuyaux non conventionnels tels que la citrouille fournissent des nutriments tels que le zinc, ce qui rend notre esprit beaucoup plus rapide. Les autres composants sont les vitamines A et E, ainsi que les oméga -3 et oméga -6.
L'un des liquides qui garantit que notre mémoire ne se fatigue pas aussi vite que nous la connaissons, la détend et la commande pour l'accomplissement de nos mandats.
Sa production est basée sur l'apport de catéchines et de dopamine, l'une des substances les plus importantes pour le bon fonctionnement de notre réseau cérébral..
Avec de fortes doses d'oméga-3, il aide notre fonction neurologique. Reconnu pour être riche en acides gras, il nous aide à maintenir des soins beaucoup plus efficaces que la normale.
Selon le prestigieux American Journal of Clinical Nutrition, consommer cet aliment nous renforcera pour améliorer le vieillissement cérébral.
Parmi les types de poissons qui peuvent le mieux couvrir cette fonction, nous pouvons trouver le saumon, la truite, le maquereau, le hareng, les sardines, le hareng ou les sardines..
Les termes lutéine et zéaxanthine vous sont-ils familiers? Ni plus ni moins de deux des meilleurs antioxydants naturels qui existent pour lutter, une fois de plus, contre le vieillissement de notre cerveau ne sont traités.
Ils sont également porteurs de nombreux nutriments et protéines qui font de cet aliment l'un des plus polyvalents.
Le fruit rouge sert d'exemple d'antioxydant grâce à sa forte teneur en lycopène, qui nous aide à prévenir une multitude de maladies dégénératives.
Composés d'une grande quantité de vitamine C, ils vous aideront à fournir le sucre dont votre corps a besoin pour carburer (étant beaucoup plus sain qu'un morceau de chocolat).
Le reste des quantités qui le composent sont diverses, parmi lesquelles on observe du potassium, du calcium et des glucides parmi tant d'autres..
Le riz contient principalement, et comme le chocolat et les oranges, le glucose, la plus grande source d'énergie dont notre cerveau a besoin pour fonctionner correctement lorsqu'il s'agit de traiter les papiers..
Avec sa vitamine K, les fonctions cognitives et cérébrales seront améliorées au moment de l'étude, accélérant ainsi notre intérêt et notre rapidité dans la compréhension et la mémorisation de gros textes..
Bien qu'elles ne soient pas très aimées de tout le monde, il faut noter qu'elles améliorent notre capacité d'apprentissage d'une part, et les tâches motrices en général de notre corps d'autre part, bénéficiant de l'acide folique dont ces herbes se vantent..
Étant un aliment laitier nutritif, il fournit principalement du calcium. C'est un composant qui agit comme un grand calme de nos nerfs.
De plus, il contient de la tyrosine, qui aide à créer une multitude de neurotransmetteurs.
Peut-être la nourriture la mieux gérée de tous. Le chocolat qui contient un pourcentage élevé de cacao (qui redevient noir) aide à prévenir les maladies dégénératives du cerveau, agissant comme un antioxydant.
Il stimule la production d'endorphines comme stimulant et augmente leur concentration en libérant le flux sanguin dans la tête. De cette façon, cela nous aide à penser plus clairement et plus légèrement. Et si vous souhaitez améliorer ces avantages, il vous suffit de prendre un type de chocolat plus foncé..
Si on changeait la pureté, il faudrait parler de chocolat au lait, qui produit d'autres types d'effets, enrichissant notre capacité de réaction, de contrôle et une augmentation spectaculaire de la mémoire visuellement et verbalement..
Nous savons que manger seul dans certains cas peut fatiguer et s'ennuyer, nous vous recommandons donc un ensemble de combinaisons et de plats qui feront changer radicalement votre façon d'étudier grâce aux saveurs incroyables que nous proposons ci-dessous.:
- Myrtilles enrobées de yogourt glacé: Il suffit de congeler les myrtilles pendant quelques minutes et de les combiner avec un yogourt préalablement réfrigéré pour que le palais soit inondé de saveur.
- Mûres au yogourt et graines: Un verre à base de yaourt avec des graines éparpillées surmonté de quelques mûres disposées dans un magnifique ensemble de nuances.
- Brocoli cuit à la vapeur avec sauce miso et beurre d'arachide: Faites cuire du brocoli à la vapeur avec une sauce composée de miso, de beurre, de vinaigre de riz et d'huile de sésame.
- Graines de citrouille grillées: il suffit de faire sauter quelques minutes à feu moyen-vif pour que, lors de l'étude des tuyaux, elles absorbent une saveur différente et savoureuse.
Décidément, la gamme d'aliments qui sont à notre portée lorsque nous essayons d'améliorer nos compétences dans l'étude est trop large, quelque chose de positif, peu importe où vous regardez..
L'orange, le chocolat, les œufs et le poisson pourraient être désignés comme les aliments les plus complets. Ils contiennent tous les nutriments nécessaires pour mener à bien notre exercice.
Mais c'est le poisson comestible qui nous donnera cette continuité supplémentaire. Il a été salué par différentes études et prouvé scientifiquement qu'en plus de lutter contre les processus établis dans la détérioration de notre cerveau, il nous aidera également à maintenir la relation cognitive et sensorielle de manière efficace..
Malgré cela, il est nécessaire d'essayer de consommer autant d'aliments que possible pendant de longues périodes, car les effets de ceux-ci sont loin d'être immédiats..
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