le exercices de dynamique et d'art-thérapie Ils peuvent aider à promouvoir la création artistique, à s'exprimer et à résoudre ces problèmes émotionnels ou psychologiques de manière dynamique et amusante..
Cette technique peut être utilisée chez les enfants, les adolescents et les personnes âgées. Ensuite, nous vous exposerons quelques activités de cette magnifique discipline que vous pouvez faire chez vous ou à l'étranger quand vous le souhaitez..
Objectif: Détendez-vous dans la nature.
Traiter: Dessiner à l'extérieur peut être une expérience unique à tout moment de l'année, que ce soit seul ou seul. Un jour, vous vous sentez triste ou désolé, la meilleure alternative pour rester à la maison en pensant à notre malheur est de prendre notre livre d'images et notre crayon et d'aller dans un parc ou un champ et d'écouter la nature qui nous entoure..
Alors que nous dessinons n'importe quelle partie du paysage qui a retenu notre attention, nous pourrons entendre le chant des oiseaux, comment l'air déplace les feuilles des arbres et même notre souffle. C'est une activité vraiment relaxante qui atténuera votre inconfort.
Matériel: Carnet de croquis et crayon ou tout autre matériel que vous utilisez pour dessiner.
Objectif: Décrivant ce que la musique vous exprime sur papier.
Traiter: Aimez-vous la musique classique? L'écoute de la musique présente également de multiples bienfaits pour notre santé, comme le disait le philosophe grec Platon: «La musique est pour l'âme ce que la gymnastique est pour le corps». Dans cette activité, vous essaierez d'exprimer sur papier à travers des dessins ou des formes ce que la musique que vous écoutez vous dit.
Pour effectuer correctement cet exercice, vous devrez vous laisser emporter par la musique que vous écoutez et permettre à votre créativité de s'éveiller en vous, de cette façon vous pourrez vous détendre et laisser vos sentiments sortir..
Matériel: CD avec musique classique, radio, papier et crayon. J'utilise toujours de la musique classique mais vous pouvez utiliser la musique avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.
Objectif: Se connaitre.
Traiter: Une autre façon de se détendre et de se connaître est de réfléchir à l'endroit où l'on se sent en sécurité, parfois cela peut être assez difficile et c'est une question que l'on ne s'est pas posée très souvent, où est-ce que je me sens en sécurité??.
Grâce à cette merveilleuse activité vous pourrez apprendre à vous connaître un peu plus et donner forme à cet endroit où vous étiez où vous vous sentiez vraiment bien avec n'importe quel type de matériel, l'important est que vous puissiez visualiser cet endroit et si vous peut le laisser dans un endroit où vous l'avez à la vue pour pouvoir le regarder quand vous n'êtes pas bien.
Matériel: Tout matériau avec lequel vous souhaitez réaliser l'activité, que ce soit du papier, de l'argile, de la pâte à modeler ...
Objectif: Réaliser un travail dans la nature avec les matériaux disponibles.
Traiter: Non seulement être dans la nature profite à notre santé mentale et physique, mais cela développe également notre imagination et nous fait échapper aux problèmes et aux peines de notre âme..
Avec cette activité nous devrons réaliser un travail avec la matière que la nature nous fournit, que ce soit avec des pierres, des feuilles, des branches d'arbres, des fleurs, des furoncles ... Nous devons laisser notre créativité émerger et nous exprimer.
Matériel: Tout matériel qui est naturel et qui se trouve sur le site où nous allons réaliser l'activité.
Objectif: Exprimez ce que nous ressentons.
Traiter: Tout a une seconde vie si nous le voulons et cela se produit avec tous ces matériaux qui nous entourent. Au lieu de les jeter ou de les emporter pour les recycler, nous pouvons l'utiliser pour faire un petit travail à la maison et ainsi exprimer ce que nous ressentons par rapport à quelque chose qui nous est arrivé avec une sculpture, par exemple.
C'est un bon moyen de «sortir» de ce que nous avons à l'intérieur qui nous rend triste et croyez-moi, cela fonctionne très bien. J'ai réalisé cette activité avec des personnes âgées et cela a été un succès grâce à leur tristesse, ils ont eu quelque chose de positif et de beau.
Matériel: des choses que vous avez à la maison et que vous ne voulez pas comme des bouteilles en plastique, des rouleaux de papier essuie-tout, des cartons d'oeufs ...
Objectif: Travailler la créativité et la concentration.
Traiter: Avez-vous déjà pensé à vous peindre? Avec cette activité, en plus de travailler sur la créativité et la concentration, vous pourrez exprimer dans votre peau ce que vous ressentez à ce moment-là. Aussi, vous pouvez accompagner ces moments de connexion entre votre peau et vous-même avec une mélodie relaxante ou qui vous fait vous sentir bien..
Les résultats peuvent être spectaculaires car cet exercice nous donne un sens très important à la vie: que les moments heureux et tristes passent et c'est un fait car après avoir terminé le dessin que vous faites sur votre peau, il disparaîtra avec le temps..
Matériel: des stylos ou des marqueurs de couleur avec lesquels vous pouvez peindre votre peau puis l'effacer.
Objectif: Développer la créativité.
Traiter: Cette activité a déjà été faite par les dadaïstes et consiste à découper des mots dans n'importe quel journal ou magazine que vous avez sous la main, puis à les placer dans une boule et à les sortir un par un..
En respectant l'ordre dans lequel vous les sortez du sac, vous devez construire un poème. Vous serez surpris de savoir quel est le résultat de cet exercice et comment, comme les autres, il vous aide à exprimer ce que vous ressentez.
Matériel: magazines, journaux, sac en plastique, papier et crayon.
Objectif: Connaître le monde qui nous entoure.
Traiter: Depuis que nous sommes petits, nous avons toujours joué avec les ombres, pour cette raison, dans l'art-thérapie une activité dans laquelle les protagonistes étaient ceux-ci ne pouvait pas être absente. Une fois que nous avons quitté la maison, nous devons rechercher les nuances que nous aimons le plus et les transférer sur du papier afin que plus tard, lorsque nous serons à la maison, nous puissions continuer à travailler dessus..
Cela peut être un bon moyen de sortir de nos problèmes et de se concentrer sur ce qui nous rend heureux..
Matériel: carnet de croquis et crayons.
Objectif: Susciter des émotions positives.
Traiter: Et qui n'aime pas se souvenir des moments où nous avons été vraiment heureux? À l'heure actuelle, bien que nous ayons tous des caméras pour capturer ce moment spécial, si nous ne les révélons pas, nous les perdons et avec elle leur mémoire..
Une autre façon de les capturer est de les dessiner nous-mêmes, car alors, nous pouvons sûrement toujours l'avoir d'une manière différente que nous le ferions si nous l'avions imprimé, en lui donnant cette appréciation personnelle du moment et en mettant un peu plus de ce fabuleux souvenir. Dans nos vies, ne te sens-tu pas mieux rien qu'en y pensant?
Matériel: carnet de croquis et crayons.
Objectif: Se connaître.
Traiter: Et qui ne s'amusait pas quand il était petit à écrire et à dessiner son nom partout? Mais ... Savez-vous quelles émotions votre nom éveille en vous? Un exercice très intéressant qui vous fera vous connaître est d'écrire notre nom sur un morceau de papier et d'en faire une œuvre d'art.
Vous pouvez choisir à la fois votre nom et votre surnom, l'important est que ce soit le vôtre et que vous vous sentiez identifié par la façon dont les gens autour de vous vous appellent. Bien que cela semble compliqué, il est très intéressant et amusant de voir la quantité de sentiments que vous pouvez en exprimer.
Matériel: carnet de croquis, crayons, stylos, marqueurs ...
Objectif: Exprimez des émotions négatives à travers la sculpture.
Traiter: Un bon moyen d'exprimer vos émotions négatives et en particulier votre colère est de la matérialiser à travers l'argile. Le bon moment pour réaliser cette activité sera le moment où vous serez en colère contre quelque chose qui vous est arrivé. Il suffit de prendre l'argile et d'exprimer ce que vous ressentez à ce moment-là, en façonnant la colère que vous ressentez, et plus tard si vous voyez qu'il est nécessaire de la casser et de l'éliminer complètement avec ce fait..
Matériel: argile et tous les matériaux nécessaires.
Objectif: Ne juge pas tes sentiments.
Traiter: Vous êtes-vous déjà demandé ce que ce serait si vous écoutiez de la musique et dessiniez dans le noir? Avec cette activité, vous pouvez le faire. Vous devez simplement mettre la musique qui vous fait ressentir à la fois des émotions positives et négatives et laisser votre imagination couler avec la lumière éteinte sur le papier..
De cette façon, vous ne pourrez pas juger de ce que vous dessinez sur le papier et cela vous évitera d'effacer et de critiquer votre œuvre. Lorsque vous pensez que vous avez terminé, vous pouvez allumer la lumière et apprendre à connaître une autre partie de vous-même..
Matériel: radio, CD de musique, carnet de croquis et crayons.
Objectif: Libérez-vous de ces émotions qui nous alourdissent.
Traiter: C'est une autre façon d'éliminer ces émotions négatives qui nous empêchent de tourner la page et d'être nous-mêmes. Dans une note, vous pouvez écrire comme vous le souhaitez ce qui ne vous laisse pas être heureux ou cet événement que vous souhaiteriez ne jamais se produire ou même ce que vous ressentez et pourquoi.
Plus tard, vous gonflez le ballon et au moyen d'une corde, vous incorporerez le papier où vous avez capturé vos émotions et vos sentiments et vous le lâcherez. Au fur et à mesure que le ballon s'éloigne, vos sentiments et émotions négatifs s'éloigneront avec lui..
Matériel: ballon, corde, papier et crayon.
Objectif: Souviens-toi d'une personne spéciale.
Traiter: Nous avons tous une personne spéciale qui a fait partie de notre vie pour le bien et le mal et dont il faut se souvenir et accepter parce que grâce à elle, nous avons pu en arriver là où nous en sommes aujourd'hui. Qui vient à ta tête?
Eh bien, avec cette image que nous avons à l'esprit, nous devons travailler et la traduire sur papier pour la colorer plus tard. Ce serait bien si plus tard nous pouvions donner ce dessin à la personne que nous avons représentée, mais si nous le préférons, nous pouvons également le garder.
Matériel: carnet de croquis, crayon et crayons de couleur ou feutres, aquarelle ...
Objectif: Exprimons-nous à travers le sable.
Traiter: Si vous aimez la plage vous pouvez également pratiquer cette discipline à travers le sable ou si vous n'avez pas la possibilité de vous y déplacer vous pouvez le faire avec le sable que vous avez près du jardin, par exemple.
Cette activité consiste à vous exprimer à travers les grains de sable, vous pouvez en prendre une poignée et les étaler sur une feuille de papier, pour la façonner plus tard. De cette façon, vous vous sentirez uni à la nature et vous pourrez vous évader.
Matériel: sable et feuille de papier.
Objectif: Élimine les émotions négatives.
Traiter: En de nombreuses occasions, nous sommes tellement dérangés par quelque chose qui nous est arrivé que nous devons casser des choses, car en outre, dans l'art-thérapie, il y a aussi une activité qui consiste à casser des objets tels que des assiettes, des verres ou des sculptures en argile; pour les reconstruire plus tard.
Après tout, la colère vient au calme, après les échecs, nous apprenons d'eux et nous les construisons et les surmontons à nouveau. C'est un bon moyen d'apprendre que si quelque chose de négatif nous arrive, nous pouvons être à nouveau heureux et retrouver notre équilibre..
Matériel: Selon l'objet que vous cassez, vous aurez besoin de certains matériaux ou d'autres. Normalement, vous aurez besoin de colle et de l'objet que vous allez casser.
Objectif: Face à notre propre peur.
Traiter: Nous avons tous peur de quelque chose ou de quelqu'un, d'un animal comme le cafard à un épouvantail. L'important est que nous soyons conscients que nous devons affronter nos peurs afin de surmonter ces émotions négatives qui peuvent susciter en nous, ce n'est qu'alors que nous pourrons être plus libres.
Sur un morceau de papier, dessinez ce qui vous vient à l'esprit ou comment vous le voyez dans vos rêves. Ensuite, donnez-lui de la couleur et regardez-le pendant quelques instants. Réfléchissez Pourquoi ai-je peur de cela??.
Matériel: carnet de croquis, crayon et couleurs.
Et vous, quels autres exercices d'art-thérapie connaissez-vous?
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