En plus d'avoir un Je travaille à plein temps, j'étudie aussi, fais du sport et essaie de réaliser ce blog. Afin de me conformer à tout ce dont j'ai besoin pour me structurer, sinon la moitié des choses tomberaient au bord du chemin.
Cependant, lorsqu'un problème ou un événement imprévu survient dans ma vie, je laisse tous les domaines que je viens de mentionner être affectés d'une manière ou d'une autre. Avec cette attitude, je permets au problème de prendre de l'ampleur et de s'étendre à des domaines avec lesquels il ne devrait avoir aucune relation.. Disons que j'ai du mal à me «déconnecter» des problèmes.
Pour mieux l'expliquer je vais mettre un exemple fictif mais possible: pour ceux qui ne me connaissent pas, je me consacre à la publicité et au marketing. Disons que je dois préparer un matériel pour une foire, et pour diverses raisons, le matériel n'est pas arrivé à temps et mes gens doivent assister à la foire les mains vides. Que ce soit ma responsabilité directe ou indirecte, cette situation va me causer une tête comique majeure qui conduira à un mal de tête de tension tout au long de la journée.
En conséquence, toute activité programmée en dehors des heures de travail, que ce soit pour étudier ou faire du sport, il sera affecté. Peut-être que pour quelqu'un d'autre ce n'est pas important, mais heureusement ou malheureusement je suis comme je suis. Ne pas étudier si un examen arrive ou ne pas faire de sport si une compétition est à venir me cause de l'inconfort.
Et avec cet inconfort, la seule chose que j'obtiens est de donner une puissance beaucoup plus grande au problème qui s'était posé au travail.
Au fil du temps, j'apprends à démanteler ce modèle de pensée et à diviser les parties de ma vie de telle manière qu'elles ne s'affectent pas.. Pour cela, j'ai expérimenté trois stratégies qui me donnent de bons résultats:
Agir comme si vous n'aviez aucun problème qui vous inquiète est la principale règle de base pour le démonter. Ne restez pas allongé sur le canapé à manger votre tête et à rendre le problème de plus en plus grand.
Au lieu de cela, sortez et courez les 10 km que vous aviez prévus ou levez-vous et commencez à étudier ce sujet que vous avez encore en suspens. Vous pouvez également nettoyer les zones de la maison que vous tergiversez toujours ou appelez un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps.. Si vous parvenez à démarrer et à terminer l'une de ces choses, vous verrez que votre problème a diminué de taille.
En faisant quelque chose de supérieur, je veux dire faire quelque chose au-dessus de ce que vous faites habituellement. Un jour normal, je peux aller courir pendant 60 minutes ou étudier 1 sujet. Cependant, lors d'une mauvaise journée, j'essaie de faire quelque chose au-dessus de ces chiffres, comme courir 90 minutes ou étudier 2 sujets.
C'est comme dire à ton cerveau "ok, tu as eu une journée de chien mais au moins on va la faire fonctionner pour quelque chose".
Lorsque vous avez un problème, vous devez apprendre à garder l’inquiétude à distance et que le problème n’envahit pas toutes vos pensées. Sinon, cet effort mental que vous consacrez pour revenir encore et encore au problème ne fera que l'agrandir. En conséquence, vous commencez à expérimenter anxiété d'anticipation combinée à des pensées et des idées irrationnelles sur le problème. Et tout cela, la seule chose qui génère est plus d'anxiété.
Pour sortir de ce cercle vicieux, vous devez essayer de vous mettre dans la pire situation et vous demander de manière rationnelle et objective quelle est la pire chose qui pourrait vous arriver si vous ne résolvez pas ce problème. Vous verrez que la réponse que vous obtiendrez sera très loin de vos pires peurs irrationnelles.
Si vous ne pouvez pas avoir cette conversation avec vous-même, essayez de partager votre inquiétude avec une personne de votre cercle intime.. Parfois, c'est la meilleure façon d'obtenir un point de vue objectif..
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