Je vais vous en dire pas un, mais 5 méthodes éprouvées pour devenir plus intelligent. De plus, la meilleure chose est que vous pouvez les utiliser tous à la fois et accumuler leurs effets.
Au cours des dernières années, la neuroscience a progressé à pas de géant. Cela ne veut pas dire qu'ils ont découvert la pilule pour devenir plus intelligente à la fois, mais les études sur le cerveau se sont multipliées et des technologies ont été développées qui nous permettent de voir ce qui se passe à l'intérieur de manière très précise. L'un des résultats de ces progrès est que Nous savons maintenant que devenir plus intelligent est à notre portée. Voyons comment:
C'est une substance (flavonol) présente dans certaines plantes comme le cacao et le thé vert. On lui attribue divers effets protecteurs et améliorants sur le cerveau. Dans une étude récente publiée dans Nature Neuroscience, un groupe de 37 patients entre 50 et 69 ans consommé 900 milligrammes tous les jours pendant trois mois. À la fin de l'étude, leur capacité de mémoire était égale à celle des personnes dans la trentaine ou la quarantaine. C'est-à-dire, sa mémoire avait rajeuni 30 ans.
Il faut dire que vous ne pouvez pas ingérer autant d'épicatéchine en mangeant du chocolat. Ni à base d'infusions de thé. Pour ma part, je prends des capsules de thé vert à forte concentration d'épicatéchine (EGCG).
On sait depuis longtemps que améliore la vigilance et augmente l'activité cognitive. C'est comme si cela nous permettait de garder notre canal de saisie de données plus ouvert et plus longtemps. Mais maintenant, on a découvert qu'en dehors de cet effet connu, augmente également la mémoire.
Une étude de la Université Johns Hopkins a montré qu'une dose de 200 mg de caféine (équivalent à un café fort) augmente l'apprentissage même après l'avoir prise après la séance d'étude. À propos, le thé vert en plus de l'épicatéchine contient également de la caféine, bien que je couvre ma dose quotidienne de caféine avec du maté (le café est mauvais pour mon estomac).
Nous pourrions le dire autrement: Moins d'écran et plus de lecture. Regarder la télévision implique beaucoup moins d'activité cérébrale que lire un roman. En raison d'une caractéristique de notre cerveau appelée plasticité neuronale, l'activité intellectuelle fait les connexions entre les neurones (synapses) renforcer et même établir de nouvelles synapses. À l'inverse, les connexions peu actives s'affaiblissent et peuvent disparaître..
À propos, les jeux d'entraînement cognitif (entraînement cérébral, etc.) ne produisent qu'une amélioration de la capacité spécifique entraînée, qui n'est pas extrapolée à d'autres facultés ni n'implique une augmentation de la capacité intellectuelle générale..
Dans des études sur des souris, il a été constaté que exercice physique augmenté la taille d'une structure cérébrale appelée hippocampe, et que amélioré sa mémoire et sa vitesse d'apprentissage par rapport à un autre groupe de souris n'ayant pas fait d'exercice.
Il a également été démontré, dans ce cas chez l'homme, que l'exercice physique améliore l'humeur; alors si vous voulez être plus intelligent et plus heureux, faites de l'exercice 😉
Ongle moyen très efficace de stimuler le cerveau c'est par contact socialréel, pas virtuel). C'est parce que les contacts sociaux ont une forte composante d'imprévisibilité. Vous ne pouvez pas savoir exactement ce que les gens autour de vous vont faire ou dire, et tout ce que vous faites ou dites peut provoquer une réaction. Contact social oblige le cerveau à maintenir un certain niveau d'attention, être vigilant. Dans une situation sociale, le cerveau, instinctivement, reste assez actif.
Ci-dessous vous avez une vidéo dans lequel je parle plus en détail de comment augmenter notre intelligence, et autres problèmes liés au cerveau:
Personne n'a encore commenté ce post.