La aérophobie C'est la phobie spécifique du vol, qui peut provoquer une tachycardie, des sueurs dans les mains et des crises de panique. Les gens qui ont peur de monter dans un avion peuvent se sentir anxieux et inquiets lorsqu'ils doivent voler, mais beaucoup parviennent à se contrôler et à monter dans un avion de toute façon..
Au contraire, les personnes qui souffrent directement d'aérophobie ne peuvent même pas s'approcher d'un avion. L'anxiété provoque une tachycardie, des mains moites et des crises de panique.
Ils ne peuvent même pas penser à monter dans un avion, s'ils le faisaient, ils s'évanouiraient. Pour surmonter ce type de phobie, il est nécessaire de suivre une thérapie avec des professionnels et peut-être de prendre des médicaments, en plus de suivre les conseils de cet article.
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Les principaux symptômes de l'aérophobie sont:
-Réflexions sur d'éventuels accidents ou malheurs lors d'un vol.
-Transpirer en pensant à monter dans un avion.
-Tachycardie à l'idée de prendre un vol.
-Anxiété à l'idée de prendre un vol.
-Attaques de panique à l'idée de prendre un vol.
Selon les statistiques publiées par les institutions aéronautiques, une personne sur quatre a peur de voyager en avion.
Comme mentionné précédemment, il y a différentes intensités dans cette peur de voler. Il y a ceux qui, quelques minutes après le décollage, se sentent déjà mieux, tandis que d'autres souffrent de crises de panique incontrôlables.
Les causes de la phobie du vol peuvent être nombreuses, mais pratiquement toutes sont d'origine psychologique:
Les gens qui ont eu un mauvais vol s'enracinent cette mauvaise expérience. Face à une possible répétition, les symptômes de la phobie sont activés.
Peut-être que le vol n'était pas vraiment mauvais, mais il est associé à un fait négatif. Par exemple, une personne qui a pris un vol pour assister à des funérailles. Lorsque vous prenez de nouveau un vol, la douleur à partir de ce moment-là peut réapparaître. Avec lui, la phobie peut être activée.
Devoir faire face à une situation inconnue crée sa propre peur. Dans le cas particulier des avions, il existe de nombreux mythes et désinformations qui font peur aux gens.
Il est scientifiquement prouvé, selon les lois probabilistes, qu'il est moins susceptible de subir un accident dans un avion que dans une voiture. Cependant, la plupart des gens ne le savent pas ou n'y pensent pas, et c'est pourquoi voler est très effrayant..
Les personnes qui souffrent de dépression ou de crises de panique peuvent être plus vulnérables dans certaines situations. Ces problèmes de base, plus une part de peur, peuvent déclencher la phobie du vol.
Pendant un vol, le passager a naturellement beaucoup de temps libre et peu de distractions, contrairement à ce qui se passe lors d'un voyage en voiture.
Ceux qui conduisent ont toute leur attention concentrée sur ce qu'ils font, et ceux qui voyagent en tant que passager peuvent trouver une distraction en regardant le paysage par exemple..
À bord d'un avion, il peut être difficile de contrôler l'anxiété. Beaucoup de personnes qui souffrent d'aérophobie souffrent également de claustrophobie et d'acrophobie, c'est-à-dire de la peur des espaces et des hauteurs fermés..
Par conséquent, il leur est difficile de se sentir calmes à l'intérieur d'un avion, à des milliers de mètres au-dessus du niveau de la mer..
La première chose à faire est d'identifier exactement ce que vous ressentez: souffrez-vous de peur ou de phobie? Si vous avez très peur de voler mais que vous pouvez toujours monter dans un avion, ces conseils vous aideront beaucoup.
Si, par contre, vous n'avez jamais pu voler et que vous avez essayé, vous avez eu des crises de panique, alors en plus de mettre ces techniques en pratique, vous devriez demander l'aide d'un professionnel..
Il existe des cours très efficaces pour maîtriser la peur de voler et durent généralement quelques jours. Une équipe multidisciplinaire composée de psychologues et de techniciens aéronautiques expliquera les aspects techniques du vol.
De cette façon, ils essaient de vous fournir des informations pour des raisons sur ce que signifie voler et pour que vous compreniez pourquoi c'est plus sûr que de voyager en voiture par exemple..
Lorsque l'aérophobie est ajoutée ou liée à la claustrophobie ou à la peur des hauteurs, des techniques pour gérer ces peurs sont également incluses..
Il existe également des simulateurs de vol qui peuvent être utiles pour surmonter la peur de voler. Vous mettez un casque de réalité virtuelle et vous vous sentez comme dans un avion. La chaise bougera comme s'il y avait de la turbulence.
De cette façon, petit à petit, vous vous exposez au stimulus qui provoque votre peur, jusqu'à ce que vous la surmontiez complètement..
La technique d'exposition consiste en fait à s'exposer d'abord à des situations simples (comme monter dans un avion sans voler) puis à s'exposer à des situations qui produisent plus d'anxiété (par exemple, d'abord marcher quelques mètres sans voler et un autre jour voler).
Cependant, dans la phobie spécifique du vol, l'exposition est compliquée en réalité, car il vous est difficile d'avoir un avion à votre disposition (à moins que vous ne trouviez un cours dans lequel une telle thérapie est appliquée).
Si vous pouvez faire l'exposition en imagination: imaginez la situation de vol, à partir du moment où vous embarquez, en passant par assis dans le siège, le décollage, le vol et l'atterrissage.
Le yoga, entre autres techniques de relaxation ou de méditation, est très utile dans le traitement des phobies en général. Les méthodes de respiration qui sont utilisées dans ces techniques sont celles qui aident à contrôler l'anxiété.
En plus de cela, ils réduisent la sensation de vertige que de nombreuses personnes éprouvent pendant le vol. Celles-ci sont totalement naturelles en raison de la différence de pression atmosphérique.
Surtout lors des premiers vols, jusqu'à ce que la phobie soit maîtrisée, il est pratique que vous voyagiez accompagné. Ne vous soumettez jamais à un très long voyage par vous-même.
Bien que cela puisse sembler un défi, l'aérophobie, comme les autres phobies, doit être traitée progressivement. Ce serait même mieux si vous commencez par un court voyage.
Si vous n'avez pas la possibilité de voyager avec quelqu'un, n'hésitez pas à discuter de votre phobie avec votre compagnon ou avec le personnel de bord. Gardez à l'esprit que l'équipage est spécialisé dans ces sujets et qu'ils ont de l'expérience.
Parfois, cela aide beaucoup de s'ouvrir et d'essayer d'entrer en contact avec votre compagnon. Peut-être qu'ils partagent votre phobie ou vous aident à vous calmer d'une manière ou d'une autre, même s'il ne s'agit que de bavarder.
C'est quelque chose qui n'est pas seulement recommandé pour les enfants ou les adolescents. Apporter des livres ou des appareils électroniques est une excellente idée pour passer le temps.
Le fait de vous distraire concentrera votre attention sur d'autres choses et mettra vos peurs de côté..
N'écartez jamais cette option, car il existe de nombreux médicaments sur le marché pour contrôler l'anxiété. Toujours sous prescription médicale, il est recommandé de porter une pilule pour vous aider à dormir ou à vous calmer.
Beaucoup de gens, pour le simple fait de savoir qu'ils l'emportent avec eux, se sentent plus calmes. Certains n'arrivent même jamais à le prendre. Dans tous les cas, le médicament doit être un remède à court terme et administré avec d'autres thérapies..
Si vous voyagez en avion même si cela vous fait peur, vous devez vous sentir le plus à l'aise possible, pour éviter que les sensations désagréables ne s'additionnent. Par conséquent, vous devez porter des vêtements confortables et amples, en évitant les vêtements serrés et les talons..
C'est aussi une bonne idée de bouger vos jambes de temps en temps et de faire une petite marche au lieu de rester assis tout le temps. En plus de libérer un peu d'anxiété, cela améliore la circulation dans les jambes en évitant les crampes et d'éventuelles thromboses.
De cette façon, vous pouvez choisir le siège. Si vous avez peur de voler, il est préférable de choisir un siège dans l'allée, près d'une issue de secours, car cela permet généralement d'avoir un plus grand sentiment de contrôle.
Choisissez votre siège le plus en avant possible, car à l'avant l'avion se déplace moins avec les turbulences et ainsi vous vous sentirez plus calme.
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