La alimentation après césarienne il doit être basé sur des aliments faciles à manger, à faible indice glycémique; fruits et légumes frais, grains entiers, produits laitiers faibles en gras et protéines maigres, comme le poulet et la dinde.
Certains des aliments interdits après une césarienne sont les boissons gazeuses ou sucrées, les légumes flatulents, le riz blanc, le café, le thé, le cacao, les collations, les pâtisseries, les bananes, les pommes de terre et l'alcool.
Après une césarienne, une série d'aliments interdits entrent pendant un certain temps dans la vie d'une femme. Il fait partie d'une série de soins importants que toute femme ayant subi cette opération chirurgicale doit prendre en compte pour s'améliorer au plus vite..
Et c'est qu'une femme traverse une période pleine d'émotions et de sensations contrastées: de l'euphorie et de la joie d'être mère, lorsqu'elle vit avec la nouvelle responsabilité de prendre soin de son nouveau-né.
Vous rencontrerez également non seulement les problèmes typiques qui surviennent après l'accouchement, tels que les douleurs mammaires, les sautes d'humeur et les pertes vaginales, mais également les conséquences d'une opération..
Les patients qui ont eu une césarienne passent généralement deux à quatre jours à l'hôpital avant de rentrer chez eux. Bien que votre convalescence prenne quelques semaines, le temps nécessaire à la cicatrisation de la plaie et à tout l'inconfort postopératoire de passer petit à petit..
Tous ces facteurs font de ces semaines une période très délicate, à la fois physiquement et psychologiquement. C'est pourquoi aujourd'hui je veux vous dire comment l'alimentation peut vous aider à vous remettre d'une césarienne et à avoir l'énergie nécessaire pour affronter cette nouvelle phase de votre vie..
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Les boissons gazeuses contiennent une très grande quantité de sucre (près de 8 cuillères à café pleines par canette) qui provoque une production soudaine, élevée et soudaine d'insuline, ce qui, comme vous le savez déjà, vous fait accumuler de la graisse et ressentir à nouveau la faim en peu de temps. Il en va de même pour les jus de fruits industriels. Choisissez toujours les naturels qui vous apportent également une bonne dose de vitamines.
Comme je vous l'ai dit au début, l'une des choses les plus importantes pour une femme qui vient de subir une césarienne est d'éviter la formation de gaz qui peuvent être très gênants, car la plaie abdominale est en train de guérir. Pour cette raison, évitez toutes les boissons gazeuses pendant les 3 prochaines semaines..
Bien que les légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles, haricots, soja) soient une source très riche de fer, de glucides à absorption lente, de protéines végétales et de sels minéraux, il vaut mieux les éviter en raison de leur capacité à produire des gaz et à ralentir l'ensemble du processus. . digestif.
Il en va de même pour certains types de légumes comme le brocoli, le chou et le chou-fleur. De plus, si en les mangeant plus tard, vous allaitez votre bébé, ils pourraient également lui causer des gaz..
En raison de la diminution de la motilité intestinale typique de toute intervention chirurgicale, la consommation de riz blanc, l'un des aliments les plus constipants, n'est pas recommandée..
Pendant la récupération, il est préférable d'éviter de prendre des boissons excitantes telles que du thé ou du café.
Le chocolat contient également de la caféine et est un aliment très stimulant.
Encore une fois, lorsque vous allaitez votre bébé, il est déconseillé de boire ce type de boisson car cela lui transmettrait également de la caféine et de la théine..
Si vous ne pouvez pas y renoncer, je vous conseille d'opter pour le thé Ban-Cha, un type particulier de thé vert avec une très faible quantité de théine et très riche en antioxydants importants dans cette phase où vous êtes au milieu d'une inflammation. traiter.
Lors de la récupération de la césarienne, il est très important de faire attention à la fois à la quantité de graisses saturées et hydrogénées, ainsi qu'à la quantité de sel que nous supposons.
Pour cette raison, il est nécessaire d'arrêter pendant une saison la consommation d'aliments transformés et gras tels que les croustilles, les craquelins, les salines, car ils sont riches en tout ce dont nous n'aurons pas besoin pour récupérer ou pour se sentir plein d'énergie et en forme. (farines raffinées, graisses hydrogénées et conservateurs).
Comme je l'ai expliqué dans un article précédent, tous ces aliments transformés sont fabriqués avec de la farine blanche, qui a perdu tous les micronutriments dont vous auriez besoin pour aider votre corps à se remettre des processus inflammatoires et à améliorer vos propres défenses immunitaires..
De plus, ils ont perdu la fibre qui pourrait vous aider à retrouver une mobilité intestinale normale, combattant la constipation.
Tous les produits industriels, aussi bien sucrés que salés, ont également en commun la présence de nombreuses graisses hydrogénées et saturées qui altèrent la perméabilité de la fluidité et la perméabilité des membranes cellulaires, favorisant la formation de radicaux libres..
L'excès de sel est également très mauvais à ce moment où vous devez nettoyer votre corps, car il provoque une rétention d'eau avec une aggravation conséquente de la constipation..
En raison des blessures causées par la césarienne, l'exercice physique sera très limité. Pour cette raison, il est conseillé d'éviter toutes les pâtisseries, notamment industrielles, car elles sont trop riches en graisses saturées et trans, en sucres simples et en farines raffinées, qui peuvent provoquer une prise de poids brutale en plus d'aggraver tout l'état inflammatoire..
Les aliments sucrés et féculents sont riches en calories et ont un faible niveau nutritionnel. Ils font également fluctuer votre niveau d'énergie, ce qui vous fera vous sentir fatigué..
Comme le riz blanc, la banane est également un aliment qui cause la constipation et doit donc être évitée.
Optez pour un autre type de fruit comme le kiwi qui, en plus d'être riche en vitamine C, contribue également au bon fonctionnement de l'intestin.
C'est un aliment très astringent, c'est-à-dire qu'il provoque la distension des parois du côlon, empêchant la contraction normale nécessaire pour éliminer les scories vers la partie inférieure de l'intestin, où les matières fécales se formeront..
Ils ont également un index glycémique très élevé.
N'oubliez pas qu'aucune quantité d'alcool n'est acceptable ou sans danger pour votre bébé. Allaiter votre enfant après avoir consommé une boisson alcoolisée comporte le risque potentiel qu'une partie de celle-ci soit transférée dans le lait, ce qui est dangereux..
De plus, l'alcool, étant une substance toxique, ralentira tout votre processus de récupération.
Pendant la période postopératoire, notre corps est dans un état inflammatoire dans lequel il travaille dur pour reconstituer tous les tissus endommagés.
L'inflammation vise à réparer les tissus affectés et le fait en produisant divers facteurs de croissance afin que des cellules saines soient produites et qu'un nouveau réseau de vaisseaux sanguins soit créé pour les nourrir..
Il existe des aliments qui favorisent l'inflammation (aliments pro-inflammatoires) et d'autres qui la réduisent (anti-inflammatoires). Naturellement, il est important de choisir ce dernier, en évitant la malbouffe et les aliments transformés.
En raison de l'opération chirurgicale, l'ensemble du système digestif mettra du temps à fonctionner à nouveau normalement. C'est pourquoi il est nécessaire de vous aider avec des aliments sains et légers qui d'une part ne surchargent pas votre travail et d'autre part vous aident à sortir de l'état typique de constipation..
L'un des conseils alimentaires les plus recommandés est de manger des aliments faciles à manger, de manière à ce que l'estomac et l'intestin ne se fatiguent pas. Pour cette raison, ce serait une erreur de manger des aliments qui provoquent des gaz, car ils peuvent causer des douleurs dans la région abdominale, déjà douloureuses et enflammées par la plaie par césarienne..
Un autre point important est la nécessité de limiter l'activité physique afin de ne pas fatiguer les muscles abdominaux. Encore une fois, il est conseillé de choisir des aliments à faible indice glycémique et d'éliminer tous les aliments transformés, pâtisseries et produits riches en sucres simples, car en ne pouvant pas faire d'exercice, ces aliments deviennent encore plus un danger pour notre état de santé. Santé.
Vous avez peut-être découvert que la meilleure façon de récupérer est de manger une alimentation saine comprenant chacun des groupes alimentaires, y compris beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras. Pour cette raison, nous allons voir la fonction de chacun des macro et micro nutriments dans ce processus..
D'eux vient la plupart de l'énergie dont nous avons besoin pour bouger, pour accomplir nos tâches quotidiennes, pour vivre.
On les trouve dans tous les légumes (en particulier les céréales) et sont la principale source de nourriture dans le monde. Surtout, après une césarienne, choisissez toujours des grains entiers, qui sont une merveilleuse source de fibres et de micronutriments (antioxydants, vitamines, minéraux).
Ces micronutriments ont des fonctions importantes: ils améliorent les défenses immunitaires, réduisent les processus inflammatoires et protègent les cellules des radicaux libres, tous essentiels pendant la phase postopératoire..
De plus, la fibre contenue dans les grains entiers favorise le bon fonctionnement du système digestif qui, comme vous le savez déjà, sera un peu bloqué pendant cette phase..
Après une césarienne, le corps a besoin d'un bon apport en protéines, notamment pour régénérer les tissus endommagés par l'opération..
Ce sont des macromolécules constituées d'acides aminés. La présence plus ou moins importante d'acides aminés essentiels (ceux que notre corps ne peut pas produire seul et qu'il ne peut assimiler que par l'alimentation) dans les protéines déterminera leur valeur nutritionnelle (valeur biologique).
En général, les protéines d'origine animale (viande, poisson, œufs, lait et dérivés) ont une valeur biologique plus élevée que celles d'origine végétale (légumineuses, fruits à coque, céréales).
Comme vous le verrez ci-dessous, dans cette phase, il vaut mieux éviter une consommation excessive de légumineuses.
Les graisses sont le nutriment énergétique par excellence et encore plus après une césarienne où la mère a également besoin d'allaiter son bébé et ensuite elle a besoin de graisses pour la formation de son propre lait..
Ils participent également à l'absorption de nombreuses vitamines, pour contrôler l'inflammation et la coagulation sanguine, indispensables dans cette phase de récupération..
Il y a une perte de sang lors d'une césarienne. Pour cette raison, parmi tous les minéraux, un apport adéquat en fer est très important, ce qui aide à restaurer le sang en favorisant la production d'hémoglobine. Il joue également un rôle dans l'amélioration du système immunitaire..
Parmi tous, un apport adéquat en vitamine C aide à cicatriser les plaies et aide également à prévenir les infections.
Après une césarienne, un apport hydrique adéquat est essentiel: dans cette phase, en plus de se remettre d'une opération, votre corps travaille également dur pour produire du lait et c'est pourquoi il est important que vous buviez suffisamment de liquides..
Essayez de boire environ 8 verres d'eau par jour. Il vous aidera également à lutter contre la constipation, qui peut être un problème après l'accouchement et encore plus après une césarienne..
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