La flocons d'avoine et eau d'avoine peut être l'un des meilleurs moyens de perdre du poids et offrir des avantages pour le corps et la santé mentale et physique.
L'inclusion de la farine d'avoine dans votre alimentation est une alternative naturelle parfaite. La farine d'avoine élimine non seulement l'excès de poids, mais restaure également en profondeur le corps, le nourrit et aide à sa régénération, renforçant ainsi les organes et les systèmes moins sains, restaurant force et vitalité..
De plus, si vous optez pour des aliments naturels comme les flocons d'avoine pour perdre du poids, nous évitons de consommer des produits chimiques comme les pilules, et nous économisons beaucoup d'argent qui est toujours utile. Bien sûr, tout ce qui est fait naturellement sera toujours meilleur pour le corps que ce qui est fait chimiquement..
Si vous trouvez que la consommation d'avoine commune est monotone ou trop lourde, vous devriez l'essayer sous forme de préparation liquide. Comme l'avoine solide, il a une composition parfaite pour aider à réduire notre teneur en calories.
Le problème de l'obésité dans notre société est assez répandu, et toutes les solutions naturelles qui peuvent nous aider à le combattre, comme l'eau d'avoine, seront toujours les bienvenues..
C'est un remède facile et parfait à faire à la maison sans aucun problème. Étant liquide, il est moins lourd à manger, mais aussi très rassasiant comme l'avoine solide.
Il a été démontré par de nombreuses études scientifiques que l'avoine est l'une des céréales les plus saines au monde pour notre corps. Parmi les conclusions, il a été souligné qu'il est l'un des meilleurs régulateurs du métabolisme cellulaire et qu'il a un excellent effet nettoyant..
La Administration des aliments et des médicaments (FDA), l'un des organismes de réglementation alimentaire les plus importants au monde, a souligné que l'avoine est l'une des céréales les plus saines jamais enregistrées, et il est recommandé qu'elle fasse régulièrement partie de notre alimentation quotidienne..
Comme nous l'avons déjà dit, pour ceux qui ont du mal à manger quotidiennement de l'avoine solide, ils peuvent choisir de faire une préparation liquide, qui sera plus supportable. Ensuite, nous détaillerons comment faire la préparation.
Comme vous vous en rendrez compte, c'est très facile à faire et ne nécessite pas d'ustensiles étranges, ni d'ingrédients que nous n'avons pas tous dans nos cuisines..
Les ingrédients nécessaires pour préparer l'eau d'avoine sont: de l'eau minérale, un verre de gruau et un peu de gingembre ou de cannelle, ce qui est idéal pour perdre du poids.
En tant qu'instruments, nous n'aurons besoin que d'un mélangeur et d'une passoire. Voici les étapes de sa préparation:
À partir d'une bouteille d'eau, remplissez un verre et mélangez-le avec l'avoine dans le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit homogénéisé.
Ajouter un peu d'eau si elle est trop épaisse et mélanger à nouveau.
Ensuite, vous pouvez ajouter une touche de saveur à votre goût avec un petit bâton de cannelle ou de gingembre.
Si votre but est de perdre du poids, il n'est pas recommandé d'ajouter tout type de sucré comme le sucre, la confiture ou le miel, car le contenu calorique augmentera et tous nos efforts seront diminués..
Si vous voulez un liquide sans grumeaux, utilisez la passoire.
Avec ces étapes simples, vous serez prêt à servir votre eau d'avoine. N'oubliez pas de conserver l'eau d'avoine que vous avez laissée au réfrigérateur pour qu'elle ne se gâte pas.
L'objectif étant de vous satisfaire - et donc - de réduire votre envie de manger, le meilleur moment est recommandé pour le prendre tôt le matin à jeun, ou avant les repas..
De cette façon, nous aurons déjà reçu de l'énergie de la céréale, et un apport en fibres et en vitamines.
Une quantité équivalente à un verre d'eau d'avoine à jeun régule les niveaux de mauvais cholestérol dans le système circulatoire.
Cela est dû aux acides gras essentiels présents dans l'avoine, que les humains ne peuvent pas fabriquer seuls..
Ces acides gras comprennent les oméga 3 et oméga 6, qui, comme l'ont montré de nombreuses études, sont essentiels à la santé cardiaque..
L'avoine a une composition caractérisée par son faible pourcentage de sucres, ce qui signifie moins de calories. Ce nombre de calories inférieur se traduit par un pourcentage de graisse plus faible que les autres céréales.
Il est également riche en graisses saines, en vitamines et en oligo-éléments. Parfait pour les diabétiques.
Outre les composants mentionnés, la farine d'avoine est composée d'un pourcentage élevé de fibres, ce qui aide à combattre la constipation et régénère le corps à partir de composants malins.
Sa configuration en acides aminés favorise la synthèse de la lécithine. La lécithine est synthétisée dans le foie et son principal avantage est la purification des organes et du système digestif, améliorant la digestion.
Ce meilleur transit intestinal est directement lié à la perte de poids.
Les produits cosmétiques contenant des extraits d'avoine sont utilisés pour réduire l'acné, corriger le maquillage et sont utilisés dans une large gamme de cosmétiques anti-âge pour leur capacité antioxydante..
Si votre objectif est de suivre un régime très strict car vous avez besoin de perdre du poids, ce régime à base d'avoine est une bonne solution:
Faites chauffer une tasse d'eau de cette farine d'avoine et buvez-la à jeun, en prenant 2 cuillères à soupe d'huile d'olive avec elle. La prise doit être faite avant huit heures du matin.
Ne mangez rien d'autre avant 3 heures. Vous pouvez boire deux verres d'eau pendant ce temps avec le jus d'un demi-citron pressé dans chaque verre.
L'idéal en ce moment sont les soupes de légumes ou les sandwichs végétariens. A boire pendant le déjeuner, prenez le verre d'eau d'avoine tiède qui a été laissé le matin.
Après ce déjeuner, attendez une heure.
Attendez 2 heures une fois que le shake a été pris.
Avec ce régime, vous devez manger en permanence car cela devient évident. Dans le cas où vous êtes étudiant, ou que vous travaillez, c'est très difficile à suivre, alors essayez de préparer les smoothies ou sandwichs avant de quitter la maison, et conservez-les dans un endroit frais pour qu'ils restent en bon état lorsqu'ils le sont. utilisé. aller consommer.
Comme tout dans la vie, cela demande beaucoup de travail et de sacrifices, mais si vous voulez vraiment perdre du poids et améliorer votre santé, vous pouvez l'adapter à votre rythme de vie..
Principalement, leurs nutriments et leur composition leur confèrent un effet rassasiant qui supprime le désir de manger, et de cette manière les repas déjà classiques entre les repas tels que la charcuterie ou le pain, qui contiennent un indice calorique élevé, sont évités..
Pour cette raison, il est recommandé de le consommer à jeun ou avant les repas principaux..
Ses propriétés pour la réduction du mauvais cholestérol et les conditions purifiantes sont également remarquables. Cette haute teneur en fibres est essentielle pour nettoyer le transit intestinal, qui est directement lié à la perte de poids.
Bien que ce qui nous intéresse le plus dans cet article ce sont ses propriétés pour la perte de poids, il est important de souligner ses propriétés destinées à des fins cosmétiques.
Enfin, prévenez qu'un régime à base d'avoine pour perdre du poids peut être activé pour les enfants et les jeunes qui souffrent d'obésité. Bien sûr, dans ces cas plus sensibles, toujours sous surveillance médicale.
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