La qualité de vie C'est un concept lié à la santé et au niveau de vie qui peut être défini comme «le niveau de bien-être, de bonheur et de satisfaction d'une personne à un moment donné».
Il peut être évalué et mesuré, et des stratégies et interventions peuvent être développées pour l'améliorer. Ses principaux indicateurs sont la santé, le bien-être personnel, le bonheur et l'adaptation personnelle.
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La qualité de la vie humaine est un concept utilisé pour déterminer le niveau de bien-être, de bonheur, de satisfaction d'une personne à un moment donné.
Une qualité de vie élevée consisterait en un bon fonctionnement physique, psychologique et social, qui permet une bonne adaptation de l'individu à son environnement afin qu'il n'ait pas d'obstacles à vivre convenablement.
C'est donc un concept qui en englobe bien d'autres, dont les plus importants sont la santé, le bien-être, le bonheur et l'adaptation personnelle..
Il serait défini comme «un état de bien-être physique, mental et social complet, et pas seulement l’absence de maladie ou de maladie»
La santé n'est pas considérée comme un état abstrait mais comme un moyen, qui nous permet de mener une vie individuelle, socialement et économiquement productive, et donc nous permet d'avoir une qualité de vie.
Il fait référence à l'évaluation globale de l'état de la personne. Tout comme la qualité de vie, elle concerne le présent de l'individu (état actuel). Cependant, ce concept nécessite une sécurité dans le futur.
Autrement dit, un individu aura un bien-être personnel si toutes ou la plupart de ses fonctions sont dans un état optimal dans le présent et la continuité de ce bon fonctionnement est assurée..
Elle pourrait être définie comme une satisfaction personnelle basée sur les objectifs et les désirs spécifiques de l'individu.
Dans ce concept, les objectifs et les attentes de la personne sont très importants. Le bonheur est un concept qui expliquerait une bonne partie de la qualité de vie.
Il pourrait être défini comme l'harmonie des différentes facettes de la personne avec son environnement.
Ce concept fait une référence particulière à la relation entre le sujet et l'environnement. Un individu a un ajustement personnel si tous les aspects de sa vie fonctionnent correctement, en accord les uns avec les autres..
Ainsi, la qualité de vie est un concept qui englobe de nombreuses facettes de notre vie et qui renvoie finalement à la richesse de tous nos domaines vitaux. Par conséquent, afin d'améliorer la qualité de vie, il est nécessaire de travailler sur 3 aspects différents: la composante psychologique, la composante physique et la composante sociale..
Quiconque veut avoir une qualité de vie et atteindre un état de satisfaction, de bonheur et de bien-être, doit prendre un rôle actif, travailler sur ces 3 aspects et ne jamais s'attendre à recevoir passivement ces choses..
Et c'est que la qualité de vie n'est pas reçue ou trouvée par hasard. Le bien-être, le bonheur ou la satisfaction personnelle se créent par soi-même sur le chemin de leur existence.
Tout ce que nous faisons pendant la journée, les choses auxquelles nous pensons, comment nous le faisons et quels sentiments nous avons, a un effet direct sur notre bien-être et notre qualité de vie..
En d'autres termes: selon la façon dont nous interprétons, pensons et faisons les choses, nous serons meilleurs ou pires. Notre mode de fonctionnement est la première exigence de notre bien-être.
Par conséquent, ne vous limitez pas à la performance automatique et travaillez à améliorer les aspects qui ne sont pas tout à fait corrects..
Découvrez quelles sont vos pensées habituelles pendant une journée entière. Sont-ils toujours positifs? Sont-ils pour la plupart négatifs? Répondent-ils toujours à une logique ou sont-ils guidés par vos émotions et vos sentiments?
Il n'y a pas de formule magique pour penser qui vous procure du bien-être, mais si vous faites l'exercice de reconsidérer la façon dont vous pensez, vous aurez déjà beaucoup à faire pour vous..
Gardez à l'esprit que les émotions positives et les moments prolongés dans lesquels vous êtes de bonne humeur augmenteront votre qualité de vie et votre satisfaction.
Regardez à l'intérieur de vous-même et analysez si votre façon de penser et les sentiments que vous avez habituellement font face à cet objectif, s'ils ne le sont pas, essayez de changer votre façon d'aborder les choses.
Notre comportement a toujours un effet direct sur nos pensées et nos sentiments. Ainsi, il ne suffira pas d'analyser comment vous pensez et quels sentiments vous avez habituellement, mais en même temps vous devrez faire de même avec vos actions.
Analysez votre horaire des activités que vous avez pendant une semaine. Écrivez ce que vous faites, comment vous le faites, la raison et le sentiment que chaque activité produit. Sont-ils tous justifiés, ont-ils un objectif clair et vous récompensent-ils??
Le nombre d'activités que vous effectuez correspond-il à vos besoins professionnels? Souhaitez-vous faire plus ou moins? Y a-t-il des activités que vous aimeriez arrêter de faire ou y a-t-il des activités que vous aimeriez faire mais que vous ne faites pas?
Pour atteindre l'état de qualité de vie, il est très important que vous aimiez votre vie et que vous vous sentiez à l'aise avec ce que vous faites tous les jours..
Evidemment vous ne pourrez pas créer un planning d'activités qui s'adapte au millimètre à vos envies, puisque nous avons tous une série d'obligations qui ne nous permettent pas de vivre à notre guise.
Cependant, il est très important que vous vous assuriez que chacune de vos activités ait un objectif précis, qu'elles vous apportent une sorte de bénéfice et que votre emploi du temps soit parfaitement adapté à vos aspirations..
Nous avons tous besoin d'avoir des objectifs dans nos vies, donc si la lecture de ceci ne vous amène pas à des objectifs personnels que vous avez actuellement, la première chose que vous devez faire est d'en inclure un dans votre vie..
Les objectifs ne doivent pas nécessairement être des rêves ou des objectifs à long terme, les objectifs sont tout ce que vous voulez atteindre dans votre vie..
Garder votre emploi actuel, prendre soin de votre relation avec vos proches, amener vos enfants à recevoir une bonne éducation ou continuer à voir votre ami d'enfance avec qui vous entretenez une si bonne relation sont déjà des objectifs et très importants..
Je vous recommande de faire une liste de tous les objectifs personnels que vous avez et de vous assurer que:
Si vos objectifs répondent à ces 4 prémisses, vous orienterez votre vie de manière appropriée.
En travaillant sur la conscience, je fais référence à l'exécution de ces actions qui vous permettent d'augmenter votre clarté mentale et d'augmenter votre confiance dans les actions que vous effectuez..
Pour ce faire, je propose ces deux activités:
Les activités de méditation telles que le yoga ou les activités de pleine conscience ont d'innombrables avantages pour votre corps et votre esprit..
Si vous êtes capable de contrôler votre conscience, de moduler votre concentration et d'orienter votre attention de manière appropriée, vous aurez une plus grande clarté d'idées, ce qui produira une satisfaction personnelle..
N'automatisez pas ce que vous ressentez et les émotions que vous ressentez pendant la journée. Soutenez-les, pensez à eux, comment ils ont été produits, pourquoi et quelle a été votre réaction.
Si vous le faites, vous prendrez conscience des sentiments et des émotions que vous ressentez au cours de la journée et vous augmenterez votre capacité à les gérer et à améliorer votre état émotionnel..
Une fois notre aspect psychologique travaillé, la prochaine étape serait de travailler sur notre santé. Si vous développez une maladie ou n'avez pas un état de santé optimal, votre qualité de vie sera extrêmement difficile.
C'est pourquoi vous devez jouer un rôle de premier plan et réaliser les activités nécessaires pour promouvoir votre santé physique et mentale:
De la même manière, pour fonctionner correctement, vous devez donner à votre corps le repos dont il a besoin. Essayez de ne jamais dormir moins de 7 heures ou de surexposer votre corps à des activités physiques extrêmement agressives pendant une longue période.
Un repos adéquat vous procurera de multiples avantages physiques: système immunitaire, tension artérielle, fréquence cardiaque, métabolisme, etc. Et cela vous permettra d'atteindre un état d'esprit de plus grande tranquillité et bien-être.
La promotion de votre santé avec les activités mentionnées ci-dessus et un repos adéquat ne garantissent pas une bonne santé si vous n'évitez pas les comportements à risque.
Pourtant:
Enfin, le dernier aspect sur lequel nous devons travailler pour améliorer notre qualité de vie est notre environnement social. Pour cela, la première condition est d'avoir des relations personnelles enrichissantes. N'abandonnez pas vos relations, qu'elles soient collègues, amis ou en famille.
Investissez du temps pour en prendre soin car rien ne peut vous fournir un stimulus plus gratifiant que celui qu'une personne précieuse pour vous peut vous fournir..
Passez du temps avec vos enfants, organisez des événements familiaux, rencontrez souvent vos amis, préoccupez-vous des gens qui vous entourent et aidez-les chaque fois qu'ils en ont besoin.
Il est très important que vous puissiez profiter de l'environnement dans lequel vous vivez. Ne restez pas toujours enfermé à la maison et sortez souvent. Notre environnement peut être une source de gratification très élevée et il faut s'habituer à en profiter.
Soyez en contact avec la nature chaque fois que vous le pouvez, faites une promenade tranquille dans les montagnes ou dans le parc derrière votre maison. Si vous habitez en ville, investissez du temps et des efforts pour visiter les plus beaux quartiers, cherchez quels coins ont une beauté particulière et allez les voir..
Parfois, nous pensons que la région dans laquelle nous vivons ne peut nous fournir aucune sorte de stimulus positif puisque nous le voyons tous les jours, mais ce n'est pas le cas. Apprenez à voir les choses autour de vous avec des yeux différents pour trouver leur beauté.
Si vous n'avez rien à faire un après-midi, je vous recommande de sortir vous promener au lieu de vous allonger sur le canapé.
Les bonnes actions stimulent l'énergie, augmentent les sentiments de bien-être et de satisfaction personnelle, améliorent l'estime de soi et apportent souvent le bonheur. Alors, essayez de mettre en pratique cette prémisse: "Je ferai quelque chose de bien pour les autres chaque fois que je le pourrai.".
Il ne s'agit pas de passer votre vie à aider les personnes que vous pourriez rencontrer, mais de maintenir une attitude positive envers les autres et de fournir de l'aide aux personnes en qui vous avez confiance chaque fois qu'elles en ont besoin..
Pensez-vous que vous exécutez souvent ces 10 stratégies? Si vous ne le faites pas, essayez-le et dites-nous quels avantages il vous apporte. Votre avis sera très précieux pour lecteurs. Merci beaucoup!
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