Les thérapies cognitivo-comportementales sont basées sur la façon de penser (cognitive) et / ou la façon dont elles se comportent (comportementales). Ces thérapies reconnaissent qu'il est possible de changer ou de reconditionner nos pensées ou notre comportement pour surmonter des problèmes spécifiques..
Voici les principaux types de thérapie inclus dans cette ligne de traitement psychologique:
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Comme son nom l'indique, la thérapie comportementale se concentre sur le comportement humain et cherche à éradiquer les comportements indésirables ou la mauvaise adaptation. En règle générale, ce type de thérapie est utilisé pour les personnes ayant des problèmes de comportement ou des problèmes de santé mentale qui impliquent un comportement indésirable. Des exemples de ceci incluent les addictions, l'anxiété, les phobies et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
La thérapie comportementale est un traitement basé sur l'action qui vise à promouvoir un changement de comportement positif. D'autres thérapies comme la thérapie psychanalytique ont tendance à être plus axées sur la connaissance et à se plonger dans le passé. En thérapie comportementale, le passé est toujours important car il révèle souvent où et quand le comportement indésirable est survenu, mais il se concentre davantage sur le comportement actuel et les moyens de le corriger..
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La thérapie cognitive traite des pensées et des perceptions, et comment celles-ci peuvent affecter les sentiments et le comportement. En réévaluant les pensées négatives, une personne peut apprendre des façons de penser plus flexibles et positives, ce qui peut en fin de compte affecter ses sentiments et son comportement à l'égard de ces pensées..
L'origine de l'approche réside dans la thérapie de restructuration, la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle (RETT), qui a été développée par Albert Ellis en 1955. Les principes de base de la thérapie cognitive se trouvent cependant derrière le travail du psychiatre américain, Aaron Beck. Beck a identifié que ce qui a conduit ses clients à souffrir dans la plupart des cas étaient des pensées négatives et des croyances irréalistes..
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La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) combine la thérapie cognitive et les thérapies comportementales. L'approche se concentre sur les pensées, les émotions, les sensations physiques et les actions, et enseigne aux clients comment chacun peut avoir un effet sur l'autre. La TCC est utile pour traiter de nombreux troubles, notamment la dépression, l'anxiété et les phobies.
La prémisse derrière la TCC est que nos pensées et nos comportements ont un effet sur nous-mêmes et sur les autres. La thérapie examine les comportements appris et les schémas de pensée négatifs pour les transformer en positifs.
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La thérapie d'acceptation et d'engagement (ou ACT) est une forme d'analyse du comportement qui utilise des stratégies d'acceptation et de réflexion pour aider à augmenter la flexibilité psychologique. Bien que la thérapie ne soit pas considérée comme un traitement à long terme, elle est considérée comme utile dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et d'autres troubles psychologiques..
La thérapie d'acceptation et d'engagement comprend une série d'exercices pratiques pour faire ressortir le pouvoir et l'importance des processus émotionnels, cognitifs et comportementaux. Son objectif est d'aider les gens à changer leur relation avec les pensées et les sentiments négatifs qu'ils éprouvent à propos de leur vie et, dans certains cas, ils affectent grandement leur santé et leur bien-être..
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La thérapie comportementale émotionnelle rationnelle est une forme de psychologie thérapeutique qui émerge du behaviorisme. Il s'agit d'utiliser la raison et la rationalité pour reconnaître les processus cognitifs autodestructeurs et apprendre à s'accorder à une émotion plus appropriée. En effet, l'idée est que les pensées destructrices subconscientes sont consciemment reconnues puis échangées contre des pensées plus constructives..
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