Comment gérer l'échec

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David Holt
Comment gérer l'échec

Certaines chutes sont le moyen de faire face à des situations plus heureuses. William Shakespeare

Ils disent qu'il n'y a rien qui mène au succès plus que l'échec lui-même. Cependant, nous avons parfois tendance à oublier cela et à nous laisser emporter par le terrible sentiment de frustration que nous rencontrons après ne pas avoir répondu à nos attentes. Absolument tout le monde échoue à un moment donné. Parfois modérément et parfois retentissant. Beaucoup des noms les plus illustres de l'histoire ont raconté des histoires d'échec total avant de réussir. Comment trouvez-vous la force de continuer malgré un échec? Aujourd'hui, nous expliquons quelques lignes directrices pour accepter nos échecs et avancer avec plus de sagesse et de force.

Contenu

  • La psychologie de l'échec
  • Comment accepter l'échec?
    • Acceptez ce que vous ressentez
    • Apprendre
    • Ne le prends pas personnellement
    • Inventer un nouveau point de vue
    • Ne cherchez pas l'approbation des autres
    • Liens d'intérêt

La psychologie de l'échec

L'échec produit un grand sentiment d'insatisfaction qui peut nous bloquer et nous remplir d'anxiété. Certaines études ont montré comment le sentiment d'échec peut affecter la concentration, l'attention et d'autres capacités cognitives, sabotant les performances futures. C'est comme si l'échec poussait certaines personnes à se rejeter, au lieu de s'en servir pour en tirer des leçons.

Le professeur Martin Covington de l'Université de Californie a découvert dans une enquête que l'une des stratégies pour protéger notre estime de soi est de croire que nous sommes compétents et de le démontrer aux autres. C'est pourquoi, par conséquent, l'échec peut annuler notre estime de soi et nous fait croire que nous ne sommes pas valides. Cependant, cet enseignant a également vérifié à quel point certaines personnes n'ont pas si peur de l'échec et ce sont celles qui se concentrent sur l'apprentissage pour le simple plaisir d'apprendre, étant les plus orientées vers la réussite..

Comment accepter l'échec?

L'échec fait partie de notre propre apprentissage. Nous n'aurions jamais pu apprendre à marcher si nous n'avions pas chancelé et chuté plusieurs fois alors que nous n'avions pratiquement aucune stabilité. Mais après une bonne crise de colère, nous nous levions et recommençions jusqu'à ce que nous parvenions, pas à pas, à atteindre les bras de ceux qui nous appelaient. Pour être heureux, vous devez non seulement apprendre à réussir, mais aussi apprendre à échouer. Voici quelques conseils et réflexions pour vous aider à surmonter l'échec, à en tirer des leçons et à être en paix avec vous-même.

Acceptez ce que vous ressentez

Ceux qui voient dans chaque déception un stimulant pour de plus grandes conquêtes, ils ont le bon point de vue sur la vie. Goethe

Il est normal de se sentir endommagé lorsque vous échouez. Nous avons peut-être eu de grandes attentes quant à certains résultats et du coup, nous devons faire face au fait que la réalité ne correspond pas à ce que nous voulions. Parfois, l'échec produit une insatisfaction, mais d'autres fois, c'est trop douloureux, selon le niveau d'attentes et l'importance de ce que nous voulions réaliser..

Essayer de détourner le regard et de réprimer nos émotions ne fait qu'aggraver le processus de guérison et ne permet pas aux blessures émotionnelles de guérir. Accepter ce que nous ressentons et permettre à ces sentiments de faire surface rendra le processus moins douloureux à long terme. N'oubliez pas que nous sommes tous humains et que nous pouvons faire des erreurs, nous punir de manière excessive ne conduit pas à un meilleur résultat.

Apprendre

Il n'y a rien à apprendre du succès (…). Tout est appris de l'échec. David Bowie

Autant que quelqu'un de l'extérieur nous explique quelque chose, ou que nous lisons une leçon dans un manuel, il n'y a pas de meilleure façon d'apprendre dans la vie qu'en échouant. Ce sont les erreurs et les apprentissages ultérieurs qui nous rendent mûrs et plus sages. Une personne qui n'a jamais commis d'erreur ne peut pas avoir une perception réaliste de la vie. N'oubliez pas que l'échec a aussi un côté positif et il nous oblige à analyser les erreurs que nous avons commises afin de changer nos actions. Même si nous n'en avons commis aucun, cela nous met en garde d'apprendre que dans la vie tout ne se passera pas toujours comme nous l'espérons et essayer de vivre dans le déni ne nous conduirait qu'à un état de frustration et d'immaturité constante..

Lorsque vous vous sentez mal à cause d'un échec, essayez de répondre honnêtement à ces questions:

  • Que puis-je apprendre à ce sujet? Essayez de ne nommer qu'une seule chose
  • Que puis-je changer dans mes actions pour l'améliorer la prochaine fois?
  • Quels changements dans mes performances me rendraient plus fier de moi à d'autres moments, même si j'échouais à nouveau?

Ces conclusions nous aideront à tourner la page en apprenant de chacun de nos échecs dans une perspective plus objective et externe..

Ne le prends pas personnellement

Un échec est un homme qui a commis une erreur, mais qui est incapable de la transformer en expérience. Elbert Hubbard

Quand nous avons échoué, il est facile de penser que nous sommes "condamnés" à le faire encore et encore, que nous ne sommes pas faits pour réussir et que tout ce que nous faisons ira mal. Nous tirons des conclusions de faits concrets et les intériorisons comme si ces faits nous définissaient et devenaient nous-mêmes. Mais notre identité ne se compose pas seulement de ces résultats et ce n'est pas parce que nous avons échoué que nous sommes des gens ratés par correspondance. De nombreux noms célèbres de l'histoire ont été des personnes qui ont lamentablement échoué avant de réussir. Écrivains, musiciens, politiciens, athlètes… de nombreuses stars mondiales ont expliqué publiquement leurs échecs précédents et comment ils ont décidé de persister et de ne pas abandonner. C'est la différence: l'échec ne veut pas dire être un échec. Vous n'êtes un échec que lorsque vous décidez de l'être.

Inventer un nouveau point de vue

"Je n'ai pas échoué. J'ai simplement trouvé 10 000 routes qui ne fonctionnent pas." Thomas A. Edison

Dans une société qui nous forme à l'échec dès le plus jeune âge, l'erreur n'a pas sa place dans nos vies et cela nous dérange beaucoup psychologiquement. Depuis le moment où nous avons passé notre premier examen à l'école jusqu'à ce que nous ayons effectué notre premier entretien d'embauche, on nous a appris que la réussite est synonyme de bonheur et que l'échec mène à une vie insatisfaite, sans pouvoir entrer dans l'université que nous voulions ou accéder au poste. nous avons rêvé. Mais cette affirmation que nous avons totalement établie dans nos croyances n'est pas réelle, combien de personnes qui réussissent, riches et célèbres, disent qu'elles ne sont pas heureuses, combien disent se sentir vraiment misérables malgré l'argent ou le statut atteint? Le niveau de bonheur ne repose pas sur notre niveau de succès mais sur la façon dont nous nous acceptons et à quel point nous sommes satisfaits de notre propre peau même lorsque nous échouons profondément..

Changer cette perspective est très important pour ne pas nous laisser couler par nos échecs. Pourquoi ne commençons-nous pas à penser que si nous échouons, c'est parce que nous essayons? Peut-être que plus nous échouons, plus nous sommes près d'y parvenir, car cela signifie que nous n'avons pas abandonné.

Ne cherchez pas l'approbation des autres

Ceux qui arrêtent sont plus nombreux que ceux qui échouent. Henry Ford

Ne cherchez pas l'approbation des autres. Parfois, vous ne le trouverez pas, simplement parce que nous vivons dans un monde très compétitif dans lequel chaque personne a une opinion différente, qui peut ou non être erronée. Walt Disney a été licencié de son travail dans un journal parce que son patron pensait qu'il «n'avait pas d'imagination». «Carrie», le premier roman de Stephen King a été rejeté 30 fois avant d'être publié. Et la liste des personnes qui ont réussi qui ont été critiquées ou rejetées avant de l'avoir est immense. Ils n'ont pas été emportés par les opinions des autres.

Nous ne pouvons pas espérer ou faire semblant d'aimer tout le monde et lorsque nous échouons, nous craignons la critique des autres, ce qu'ils vont dire et comment vivre avec cette «honte».

Mais c'est votre opinion qui compte, pas les autres qui devront également supporter leurs propres échecs. Accorder trop d'attention à l'opinion des autres ne fait que nous bloquer et nous paralyser. N'oubliez pas que c'est votre vie et que vous avez le droit d'échouer, comme tout le monde.

L'échec signifie vivre et essayer de nier ce fait, c'est nier la réalité. Ne pas obtenir ce que nous voulons peut être un énorme revers, mais en même temps une belle leçon de vie. Une leçon que nous apprenons uniquement en vivant. Lorsque vous rencontrez une bosse due à un échec, n'oubliez pas de respirer et de vous souvenir de ces belles paroles de Charles Dickens: Chaque échec enseigne à l'homme quelque chose qu'il doit apprendre..

Liens d'intérêt

  • Qu'est-ce que la frustration et comment nous affecte-t-elle? Marta Guerri. https://www.psicoactiva.com/blog/la-frustracion-nos-afecta/
  • Comment surmonter l'échec: 9 habitudes puissantes. Henrik Edberg. https://www.positivityblog.com/how-to-overcome-failure/
  • Cinq façons de faire la paix avec l'échec. Susan Tardanico. https://www.forbes.com/sites/susantardanico/2012/09/27/five-ways-to-make-peace-with-failure/#799c5a063640

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