La pratique de la pleine conscience ou de la pleine conscience nous apprend à être attentifs et conscients dans le moment présent sans le juger. Cela nous permet d'observer la libre circulation de nos pensées et de nos émotions sans nous y accrocher.
La plupart des troubles émotionnels ou des problèmes psychologiques surviennent à la suite d'un attachement malsain à nos émotions. Nous ne voulons pas ressentir ce que nous ressentons et nous nous battons contre cela pour qu'il disparaisse. Il nous est difficile de comprendre que plus nous luttons contre quelque chose de naturel, comme la libre circulation des émotions, plus nous les amènerons à devenir des enkystes augmentant notre souffrance.
Paradoxalement, plus nous nous battons pour arrêter de souffrir, plus nous souffrons. Plus nous essayons de faire taire le symptôme, plus il nous parle. Il ne s'agit pas de combattre le symptôme mais d'apprendre à s'y rapporter d'une manière plus sain et plus adaptatif pour l'accepter.
Les techniques de pleine conscience nous apprennent à accepter la réalité sans la juger. Cette acceptation part de l'observation de la réalité, à la fois externe et interne, depuis la position de l'observateur qui permet que tout se passe. Et cela inclut observer nos émotions sans les juger, les laisser être.
J'ai un neveu qui a presque 1 an. Nous étions récemment en train de prendre un repas en famille et j'ai pu observer comment les émotions circulaient librement chez mon neveu. J'ai pu observer comment dans la même minute mon neveu pouvait passer du rire aux pleurs en fonction de ce qui se passait dans le moment présent.
Si vous lui retiriez quelque chose de dangereux de la main, elle deviendrait immédiatement triste et pleurerait. Si vous mettez ensuite son jouet préféré à portée de main, la tristesse disparaîtrait rapidement et la joie reviendrait.
J'ai été étonné du spectacle de voir comment les émotions sont nées, ont atteint un sommet et ont rapidement disparu pour faire place à l'émotion suivante. Un bébé est complètement ancré dans le moment présent, ne s'accroche pas aux pensées ou aux émotions. Et grâce à cela, leurs émotions coulent naturellement sans rencontrer de résistance dans leur sillage..
En pleine conscience, non seulement le Acceptation mais aussi le Attention. Beaucoup de gens en Occident croient à tort que le but de la méditation est de calmer l'esprit et de soulager un état de tension, de stress ou d'anxiété. Si nous abordons la pratique méditative avec cet objectif à l'esprit, le soulagement sera momentané mais non durable.
Le but de la méditation ou de la pleine conscience est attirer l'attention. Grâce à cette formation, nous réaliserons un transfert de la pratique formelle à notre quotidien. Parfois, lors de la pratique, on peut ressentir un état de relaxation et de bien-être, si cela arrive on peut en profiter mais cela ne devrait pas être l'objectif principal que l'on recherche. Si c'est le cas, nous pouvons nous retrouver avec la désagréable surprise de commencer à méditer pour se détendre et que cela n'arrive jamais..
L'attention nous permet d'être conscients de nos propres pensées dès qu'elles apparaissent. Être conscient nous permet de nous éloigner de nos pensées et de ne pas nous y rattacher.
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