Oui, je sais que cela fait un moment que nous avons commencé l'année et que peut-être que faire un article sur la façon d'atteindre les objectifs sera en retard. Mais je sais aussi que la grande majorité d'entre nous prenons des résolutions du Nouvel An qui, bien que nous les prenions avec beaucoup d'enthousiasme, au fil des jours, nous perdons la motivation et février arrive et nous avons déjà abandonné cette proposition. Cela ne nous semble plus une telle priorité. Nous sommes également en hiver. Beaucoup mieux de le reporter au printemps que nous nous sentons beaucoup plus et nous sommes avec plus d'énergie et d'esprit.
Dans le cas où vous êtes un gars travailleur et engagé qui a atteint ou continue d'atteindre les objectifs qu'il s'est fixés, FÉLICITATIONS! Cet article ne vous donne sûrement pas grand besoin. Mais si vous faites partie du groupe qui se répète année après année cette année oui oui, celle-ci je la prends au sérieux, enfin j'apprendrai à parler anglais et je rencontrerai une suédoise à Benidorm ou de Cette année, il n'arrive pas que j'arrête le tabac et l'alcool; Alors continuez à lire que ce qui vient ensuite vous intéresse.
Il est très probable que lorsque vous lisez ou entendez les mots buts ou objectifs, deux autres vous viennent à l'esprit que nous leur associons généralement comme motivation ou alors force de volonté. Eh bien, la meilleure chose est que vous oubliez ces deux concepts. Bien qu'ils sonnent très bien, la vérité est que les deux ont une vie très courte. Et non, malheureusement, vous ne pouvez pas produire plus de motivation ou de volonté. Et même si tu pouvais en créer plus, ils finiraient à nouveau.
C'est pourquoi je vous recommande de les remplacer par routines / habitudes Oui constance. Pour lequel vous n'avez pas besoin de développer une force spéciale ou un aiguillon pour vous conduire. Non, il suffira seulement que vous vous engagiez dans votre objectif et que vous fassiez chaque jour une petite tâche qui vous en rapproche..
Et pour vous y aider, je vais vous donner 7 clés qui vous feront changer vos habitudes et réaliser ce que vous avez décidé de faire:
Souvent, le principal problème que nous n'atteignons pas nos objectifs est qu'ils sont mal planifiés. Nous surestimons ce que nous pouvons réaliser à court terme. Et il est très courant qu'après un certain temps, nous voyons que l'objectif que nous nous fixons est très grand et cela conduit à la frustration.
Pour éviter cela, il est fortement recommandé de décomposer notre objectif en d'autres petits objectifs. De cette manière, il sera préférable de proposer perdre un demi-kg / semaine de 12 kg en 6 mois. Il nous sera beaucoup plus pratique de nous conformer et de quantifier.
S'il est vrai que l'idéal n'est pas de généraliser et qu'il y aura des habitudes qui nous coûteront moins d'une semaine et certaines prendront des mois, il semble que parmi les psychologues et les érudits du sujet, il existe un consensus considérable sur le fait qu'en moyenne l'acquisition d'une habitude nécessite 21 jours consécutifs.
Trois semaines, je pense, est un bon point médian qui semble tout à fait réalisable pour mettre en œuvre une routine. Prenons un exemple: imaginez que vous voulez manger sainement et laisser les aliments transformés derrière vous. Si tu te dis, Je veux manger sainement à partir d'aujourd'hui jusqu'à pour toujours, Un immense océan s'ouvre à vous et au moins vous hésitez à voir un si grand défi que vous jetterez rapidement l'éponge. Tu ferais mieux de penser, Je vais manger sainement pendant 21 jours, pour l'instant ça me marque, juste 21 jours.
Calme, que plus tard la loi d'inertie fera son travail ...
Lors de la définition d'un objectif, nous devons visualiser un objectif ambitieux, réalisable sur le long terme, mais visez haut. Bien sûr, pour atteindre cet objectif ambitieux, vous devrez le subdiviser en d'autres objectifs plus petits et agir et progresser petit à petit..
Par exemple: vous décidez d'apprendre l'anglais une fois pour toutes. Ne te dis pas: Je me contente d'apprendre à me communiquer les bases; savoir commander une bière dans un bar, indiquer mon adresse à un chauffeur de taxi, etc ... Non, optez pour le niveau avancé, apprenez à le parler sans problème et maîtrisez la langue. Commencez par apprendre l'alphabet et les couleurs, si nécessaire, mais votre objectif principal est une bonne maîtrise de l'anglais.
Est-ce que la phrase de Visez les étoiles et vous atteindrez la lune?...
Si nous voulons atteindre nos objectifs avec des garanties, il est très important que nous échappons-nous à tout ce qui nous invitera à pécher et il va nous inviter à tergiverser une fois de plus.
Exemples: Si notre but est de manger sainement et de perdre 15 kilos; C'est une idée terrible d'avoir les restes de nougat et de massepain qui ont été laissés par les fêtes de Noël.
Continuant avec le même exemple; Il n'est pas non plus du tout recommandé que si votre heure d'aller à la salle de sport est en fin d'après-midi et que vous quittez le travail à 18h00, vous rentrez chez vous et vous allongez sur le canapé pour goûter aux programmes divertissants qu'ils donnent. TV, pendant que tu as le temps d'aller à la gym.
Anticipez, facilitez-vous la tâche, votre environnement doit conspirer en faveur de votre objectif.
Cet aspect est aujourd'hui assez facile à réaliser grâce à Internet. Dans le réseau, vous trouverez différents groupes, réseaux, sites Web et forums de personnes qui se trouvent dans la même situation et partageront avec vous un objectif commun. De cette manière, vous vous soutiendrez et vous encouragerez quand les mauvais moments arrivent et que tu as besoin de quelqu'un pour te tirer.
Si vous pouvez réaliser la même chose avec les gens autour de vous, tant mieux.
Il est essentiel que nous apprécions le processus. Il nous sera beaucoup plus facile d'être cohérent et d'atteindre nos objectifs si nous faisons de ce chemin un jeu. Si on s'amuse.
Imaginez que vous vous êtes fixé comme objectif de faire une heure de vélo elliptique chaque jour. Cette habitude vous procurera des avantages en termes de santé et d'esthétique, mais le fait d'être pendant 60 minutes dans l'une de ces machines peut être assez fastidieux. Mieux encore, vous trouvez un moyen de vous distraire pendant que vous l'utilisez. Par exemple, vous pouvez regarder certains chapitres de votre série préférée ou vous pouvez écouter un podcast de cette émission de radio que vous aimez tant.
Ou si vous voulez apprendre l'anglais, il vous est sûrement plus facile de l'apprendre en regardant des séries ou en écoutant des chansons qu'en écoutant les audios typiques du cours d'anglais typique..
Il est important que sur le long chemin pour atteindre notre objectif, nous ayons de petites récompenses. Plusieurs fois, atteindre un certain objectif peut prendre du temps et psychologiquement, cela nous convient bien que de petits triomphes soient célébrés.
Que votre objectif est de vous lever tôt le matin, car chaque matin vous le recevez, vous prenez un délicieux café, ou vous descendez prendre votre petit-déjeuner dans une bonne cafétéria. Que vous avez été paresseux et que vos draps sont coincés, vous restez à la maison en buvant du cacao de marque maison.
Bien sûr, nous devrons faire attention en nous récompensant que ceux-ci sont en ligne avec nos objectifs. Si vous avez réussi à suivre le régime pendant 7 jours, ne pensez pas au huitième jour d'aller le fêter pour manger dans un buffet de restauration rapide à volonté.
Et c'est tout. J'espère que vous avez trouvé toutes ces informations utiles et que vous les avez mises en pratique. Et si vous osez, écrivez ci-dessous dans les commentaires comment vous portez vos résolutions, y a-t-il un objectif qui vous résiste?
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