À un moment ou à un autre de notre vie, nous avons été exposés à des situations qui nous frustrent et qui sont aversif.
Ce sont des situations dans lesquelles on se sent comme si tout était hors de notre contrôle; puis on éprouve, sans en être bien conscient, une augmentation du tonus musculaire général, une plus grande tension dans certains groupes musculaires comme la mâchoire et les masséters.
Notre respiration devient plus agitée et notre cœur commence à battre plus fréquemment., notre adrénaline est augmenté comme notre force musculaire.
Notre les lèvres deviennent tendues et contractées et vous vivez une dilatation des narines; tout est trouble devant nos yeux, et puis on sent une brûlure dans le ventre comme s'il s'agissait de vertiges.
Notre esprit devient vide et notre cerveau émotif notre cerveau bat la course rationnel et puis on est sur le point d'exploser ou on finit par exploser dans une attaque de ...
Eh bien, laissez-moi vous dire que vous avez été victime des conséquences de l'une des émotions les plus élémentaires mais en même temps les plus importantes pour notre survie: la colère.
La colère est physiologiquement ressentie dans le ventre, comme vertige, curieux à droite?
Ensuite, vous vous demandez: mais si la colère laisse parfois des conséquences fâcheuses dans nos relations interpersonnelles, Comment ne pas penser que c'est une émotion négative?
En combinant un peu plus sur le sujet des émotions, celles-ci sont toutes nécessaires au bon équilibre de notre corps.
Émotions généralement qualifiées de négatives: colère, peur, tristesse, Ils ne sont pas négatifs en eux-mêmes, le négatif est la façon dont, lorsqu'ils sont vécus dans notre organisme, nous les laissons prendre le contrôle de la situation présente et franchir le seuil de ce qui est socialement autorisé., alors nous nous rendons compte qu'il y a effectivement quelque chose que nous devons faire.
Les thérapies de troisième génération ont commencé à être utilisées avec une expansion progressive de la psychothérapie et également à un niveau plus populaire.
le pleine conscience, L'une de ces thérapies est déjà enseignée obligatoire dans les écoles de pays comme les États-Unis et est de plus en plus connue en Espagne.
pleine conscience nous aide à «anticiper» les émotions telles que la colère, en essayant de nous rapprocher de la connaissance de la physiologie du même et ensuite que nous nous plongions dans la façon dont il agit dans notre corps, mais surtout, que nous voyions comment il commence à se déployer à travers notre organisme dans ses premières phases, ainsi, à travers notre cerveau rationnel, apprenez à "freiner" dessus quand il est nécessaire de le faire
La pratique régulière de la pleine conscience vous aide à avoir une meilleure connaissance de vous-même par la méditation et la concentration.
La pleine conscience n'est pas la relaxation, la pleine conscience n'est pas une pure méditation, la pleine conscience vous guide pour être plus concentré et attentif à ce qui se passe dans le moment présent, sans jugements ni évaluations, un "tout va bien".
Il vous aide à voir les situations chaotiques de manière plus naturelle, en changeant les jugements que vous portez sur les choses et en changeant votre point de vue, de sorte qu'à des moments clés ne vous sentez pas identifié avec des pensées ou des émotions qui ne vous appartiennent pas.
Rappelez-vous les mots d'un vieux proverbe Quimbaya: "Vos émotions et vos pensées sont des visiteurs, ce sont des passagers; dans les profondeurs de votre être l'univers extérieur danse au rythme de votre intérieur; votre essence n'est que paix et harmonie tournant à l'unisson avec le flux parfait de cette force naturelle que nous appelons VIE"
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