Au cours de l'année dernière, la plus grande partie de la société a dû s'adapter aux multiples restrictions qui ont été appliquées pour arrêter Covid-19. Cela a conduit à des conséquences psychologiques et à un malaise général..
Pour cette raison, de nombreuses personnes ont décidé de faire face à ces symptômes par le biais du sport, une manière qui non seulement aide à rester en forme, mais offre également d'autres effets positifs tels que le calme et la relaxation..
Aujourd'hui nous allons vous proposer une série d'astuces pour pouvoir établir une routine sportive chez vous, quel que soit le résultat recherché et qui aidera à déconnecter. Nous nous concentrerons sur le matériel qui peut être utilisé à la maison:
Machines cardio. C'est une bonne alternative pour les routines d'exercices cardio, par exemple, les vélos droits. Ceux-ci prennent peu de place et sont très faciles à utiliser. C'est l'une des machines les plus populaires et les plus confortables. Peut être fait sur une longue période de temps et sans besoin de pauses.
En plus de s'adapter à l'utilisateur et au rythme auquel il souhaite mener son activité. Il est recommandé que l'activité dure entre 30 et 40 minutes afin que le résultat à long terme soit évident.
Une autre bonne option pour le cardio sont tapis de course. Parfait pour éviter un mode de vie sédentaire, en particulier pour ceux qui travaillent au bureau et n'ont pas le temps de faire du sport.
Surtout maintenant que de nombreux gymnases ont dû fermer ou réduire leurs horaires en raison des restrictions en place dans de nombreuses villes. C'est la machine parfaite pour ne pas trouver d'excuses, il est préférable de créer une routine pour intégrer cette machine au quotidien. Les experts recommandent entre 30 et 40 minutes. Pas besoin de courir, marcher à vitesse moyenne suffit pour obtenir des résultats.
Tapis. Avoir un tapis à la maison vous aidera à faire d'autres types d'activités qui vous aideront à tonifier votre corps. Par exemple, les pompes renforceront les bras, vous pouvez faire des pompes en soutenant les genoux si vous voyez que vous ne pouvez pas soulever votre propre corps. Les redressements assis peuvent également être effectués confortablement sur le tapis. De cette façon, la zone du ventre peut être renforcée.
Rubans. Les bandes élastiques sont polyvalentes, prennent peu de place et sont faciles à utiliser. Ils permettent une routine complète pour tonifier tout le corps. Par exemple, il aide à tonifier les bras sans avoir besoin de poids, il sert également à effectuer des squats, ainsi que des redressements assis.
Faire du sport à la maison, comme on peut le voir, n'est pas une tâche si difficile. Il vous suffit de trouver le matériel qui nous convient le mieux et d'exécuter la routine qui nous intéresse le plus..
De nos jours, il devient plus facile d'adapter un espace de la maison pour effectuer une routine sportive. Ainsi, bien qu'il y ait des restrictions dans notre ville, nous n'avons pas le temps d'aller à la salle de sport ou nous avons un espace réduit, la routine sportive peut être effectuée.
Le sport à domicile est une tendance de plus en plus appliquée et populaire, notamment pour améliorer la santé mentale. Avoir le matériel est quelque chose de plus simple et avoir une personne pour nous guider virtuellement, une tendance de la mode.
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