L'attention est considérée comme l'un des processus psychologiques de base. Donc, nous dirions que nous y assistons tous, dans une situation normale. L'ingrédient qui apporte la discipline de Toute l'attention (une des façons de définir le terme Pleine Conscience), est de prendre conscience de l'endroit où nous dirigeons notre attention; c'est-à-dire, réaliser ce à quoi nous assistons et ce que nous faisons.
Sinon, nous opérons avec le "pilote automatique" susmentionné, en supposant trop de choses et laisser passer le temps et les événements de notre vie entre nos doigts.
Mindfulness nous ancrer au moment présent presque inévitablement. La disparition de obsessions passées et soucis futurs, même pour un instant, ils permettent une expérience renouvelante, formidable et amplifiante. Le présent est la seule chose qui nous appartient, qui ne nous appartient pas, mais néanmoins, C'est la seule réalité dans laquelle nous vivons à chaque seconde qui passe, et c'est le seul scénario où nous avons la possibilité de changer, d'agir.
Dans la discipline de la pleine conscience, sept attitudes de base sont discutées:
De cette façon, il y a de la place pour un éveil de notre nature essentielle qui, dans la plupart des cas, a été minée par de nombreuses pensées, de souvenirs, de masques et d'identifications à la fois avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure.
Ne pas juger permet aux choses d'être comme elles doivent être sans résistance, acceptant le libre cours de la vie dans notre propre existence, sans s'impatienter à attendre que tout soit comme on veut.
Ce n'est pas se croire aussi grand ou aussi omnipotent que nous, si centré sur nous-mêmes et faire confiance à une nature supérieure qui fonctionne au-delà de notre esprit et de nos idéaux. L'acceptation nous conduit à la vérité, car lorsque nous arrêtons de combattre ce qui est, Les masques tombent et la clarté et l'authenticité se révèlent.
Avoir l'esprit d'un débutant, je pense, est l'un des plus beaux cadeaux que nous puissions nous offrir. Pour retrouver cette innocence, pas l'ignorance, du moment où nous avons vu la vie sans attentes et même sans passé ni futur. Où contempler un arbre ou un oiseau pouvait être une expérience extraordinaire et nous ne prenions rien pour acquis. Chaque jour était un nouveau jour, et chaque personne, chaque étape, chaque détail, une expérience renouvelée et révélatrice de multiples possibilités. Retour à l'innocence d'une sagesse qui nous est tombée dessus au fil des ans.
La pleine conscience est un éveil de l'esprit à une nouvelle réalité qui a toujours été là mais à laquelle nous avons cessé de prêter attention.. C'est entrer en contact réel avec ce que je fais, ou à qui je parle, ou à chaque pas que je fais en marchant. Tout prend une plus grande importance et, en même temps, plus humble, puisque l'épanouissement vient de l'expérience même de ce que j'expérimente en interne en faisant cela et sans rien attendre d'autre..
Notre esprit construit des histoires sans s'arrêter, aussi éphémères qu'une bulle de savon qui soudainement explose et disparaît dans le néant. Faire une pratique formelle telle que la méditation nous permet de nous arrêter et de nous observer pendant un moment. Et nous observer doit être d'un attitude compatissante envers nous-mêmes, accepter simplement la réalité de qui nous sommes et avons été jusqu'à présent et nous donner les possibilités de changement qui peuvent se présenter devant nous lorsque nous commençons à accorder une attention particulière.
Méditer, ce n'est pas dire «assez» aux pensées, mais de les observer alors que je suis conscient que je ne suis pas eux, mais je suis quelque chose de plus grand qui observe et est conscient que tout cela se passe en moi.
La pratique formelle est le moteur qui vous invite à commencer ensuite à pratiquer une pratique informelle, qui serait la vivre ma vie quotidienne avec plus de conscience, décider avec plus de propriété et de responsabilité. Ce serait faire des travaux ménagers en étant conscient de ce que je fais, en m'accompagnant dans cette action. Ce serait observer mes doigts pendant qu'ils écrivent ceci entièrement avec mon esprit et mon corps, ce qui canalise ces pensées, fonctionnant comme un tout holistique qui permet cette réalité ici et maintenant..
Et puis, merci. Car il n'y a rien de plus profond et de plus apaisant que de découvrir que ce que je cherche désespérément à l'extérieur est toujours là avec moi, attendant, patiemment, que je veuille le voir.. Il rentre à la maison après un long voyage. C'est se reposer.
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