Aujourd'hui, à l'époque où nous vivons, si nous demandions aux gens s'ils pensent que c'est facile choisissez un bon psychologue, sûrement la grande majorité dira oui.
Le sentiment est qu'à «l'ère de l'information», nous avons accès à des profils infinis de professionnels et de services en général parmi lesquels choisir. Cependant, ce surnom est en train de changer avec le revers de la médaille, l'ère de la désinformation qui, a priori, semble s'être maintenue.
En fait, en période de pandémie (et en période de turbulence en général), il est prouvé que d'énormes quantités de `` fausses nouvelles '' circulent sur Internet, ce qui finit par susciter plus de doutes que de certitudes..
La même chose se produit lorsqu'une personne vous dit que trouver le bon thérapeute C'est facile, il y en a des milliers parmi lesquels choisir et tous sont à portée de clic ou de sonnerie. Quelque chose de similaire arrive quand on va au restaurant, n'est-il pas infiniment plus difficile de décider quoi manger quand l'offre gastronomique est si large qu'elle déborde?
Comme il serait facile pour nous de restreindre cette décision, ou cette recherche, en revenant à ce qui nous préoccupe. C'est l'objectif de ces lignes, de servir d'outil de criblage, de filtrage et que le chemin vers la recherche du bon thérapeute soit considérablement pavé..
Avez-vous déjà joué à "Who's Who"? Ce jeu dans lequel à la fin un seul personnage pouvait rester debout, les autres ont été écartés lorsque l'adversaire vous posait des questions. Imaginez bien votre propre tableau et, en lisant cet article, jetez-le jusqu'à ce que seules les meilleures options restent.
Il existe différentes manières de trouver un thérapeute adapté aux besoins de chaque personne.
Les deux bonnes alternatives sont Internet ou bouche à oreille. Bien que la deuxième option présente des avantages car ils vous ont recommandé à ce psychologue et cela vous donne confiance: «si cela l'a aidé, pourquoi ne pourra-t-il pas m'aider?», Il ne se dispute pas avec la première..
C'est-à-dire, un bon psychologue est aussi généralement bien positionné dans les réseaux, de telle sorte que ces recommandations existent également sous forme de révision et vous pouvez également accéder à des informations objectives sur le service offert.
De plus, en psychothérapie, il existe différents modèles à partir desquels un psychologue peut travailler. Certains d'entre eux sont validés empiriquement ou, ce qui est pareil, il a été étudié que la méthodologie qu'ils utilisent est fiable.
Cependant, d'autres ne le sont pas. En outre, il y a aussi une intrusion croissante dans ce domaine de la santé mentale, qui est la psychologie, et il y a ceux qui offrent des thérapies sans avoir la formation nécessaire et adéquate pour le faire..
Avec tout cela et dans le but de clarifier et de ne pas confondre davantage ceux qui liront cet article, alors je vais établir quels locaux sont essentiels pour choisir le bon psychologue pour vous et comment savoir s'il faut continuer à le choisir tout au long du traitement:
En ce sens, il est nécessaire de connaître la différence entre un thérapeute, un psychothérapeute et un psychologue.
Un thérapeute peut travailler avec l'esprit, avec le corps, avec l'énergie, etc. contrairement aux psychothérapeutes et psychologues, qui travaillent avec comportements et émotions et pensées.
Autrement dit, ils ont une perspective de traitement psychologique. Ce qui différencie les deux est la formation.
Un psychologue aura forcément le carrière en psychologie, une autorisation d'exercice de la santé et un numéro collégial, alors qu'un psychothérapeute peut avoir étudié une autre branche de la santé mentale comme la médecine et ont ensuite suivi une formation de psychothérapeute.
Ils travaillent tous les deux sur les mêmes problèmes, mais les psychologues (avec ou sans formation supplémentaire en psychothérapie) sont une valeur sûre en ce qui concerne traiter des problèmes tels que l'anxiété ou la dépression, en utilisant des ressources dont la validité a été testée empiriquement et en ayant une formation plus poussée en santé mentale.
Ce n'est pas la même chose d'aller chez un psychanalyste que chez un psychologue comportemental. Le modèle le plus courant que vous trouverez proposé sera le modèle cognitivo-comportemental, ce qui est positif car il bénéficie d'un grand soutien dans le monde entier..
Il est également intéressant de noter que le point de vue du psychologue ou du psychothérapeute est intégrative et que, loin d'adapter le patient aux techniques avec lesquelles il se sent le plus familier, il adapte sa façon d'intervenir en fonction de chaque cas.
L'idiosyncrasie de la personne qui vient à la consultation est importante: certains thérapeutes affirment que «si vous avez déjà vu un toxicomane, vous les avez tous vus», et il est vrai qu'il existe des schémas très similaires chez ceux qui souffrent de tel ou tel problèmes, mais c'est un vision réductrice de la reprise.
Dans le cas où il ne les aurait pas, mais que vous avez son contact, demandez-lui tout ce que vous devez savoir avant de le choisir comme thérapeute: formation, tarifs, méthodologie, etc..
Ne soyez pas timide, après tout, votre amélioration est en jeu. Il est également essentiel que vous sachiez expliquer clairement comment évolueront les séances et le traitement en général, en gardant toujours à l'esprit qu'il existe des facteurs qui ne peuvent et ne doivent pas être contrôlés. Et c'est que chaque professeur a son livret, mais il faut au moins lire le prologue pour savoir si cela vous intéresse de le démarrer et de consacrer votre temps à le lire..
Cependant, vous ne devriez pas être obsédé, car le formation en psychologie clinique et psychothérapie il fournit généralement un arrière-plan qui permet de résoudre tout problème. Même dans ce cas, si cela vous rend plus confiant, vous pouvez être intéressé par les difficultés spécifiques qu'il aborde habituellement ou dans lesquelles il a plus d'expérience..
Actuellement, la grande majorité des thérapeutes offrent les deux services, notamment en raison de la pandémie mondiale dérivée de Covid-19.
Dans ce cas, vous devez connaître les avantages et les inconvénients des deux modalités.
Les avantages de la thérapie en ligne sont évidents: elle est moins chère et plus accessible. Cependant, il y a des personnes qui se sentent plus à l'aise, (surtout lors des premières séances pendant que le lien thérapeutique se forge), qui assistent à la consultation en personne, malgré les déplacements.
Cette option est la plus courante et présente l'avantage de faciliter l'expression émotionnelle et ayez un espace sûr pour donner une place importante à l'extérieur de votre maison, sans distractions.
Même ainsi, il est important que vous le fassiez car vous êtes motivé et non par obligation et faites confiance au professionnel en face de vous.
On dit qu'il suffit d'un psychologue pour changer une ampoule, mais… on part de l'hypothèse que l'ampoule doit vouloir changer. Quand nous allons chez le médecin traumatologue parce que nous nous sommes frappés fort, nous croyons presque aveuglément aux directives qu'il nous conseille.
Cependant, il nous est beaucoup plus difficile de prendre la décision d'aller chez le psychologue en raison d'un malaise émotionnel, car nous pensons que «nous pouvons toujours un peu plus» et une fois que nous le faisons (parfois) nous remettons en question leur travail.
Il est bon de se renseigner sur les doutes qui peuvent surgir avant, pendant et après la processus de thérapie, mais il en va de même pour se laisser aller et faire confiance.
Tout en psychothérapie n'est pas explicite et il existe de nombreux mécanismes internes qui se forgent séance après séance, nous faisant nous améliorer sans nous en rendre compte ou après un certain temps. Ne soyez pas pressé, les résultats viendront plus tôt que tard.
La quantité n'est pas synonyme de qualité, et dans tous les cas, il faut donner la priorité à cette dernière et ne pas se laisser emporter par des slogans frappants, des couleurs vives et des noms pompeux qui sont du pur marketing et rien d'autre..
Il est dangereux d'essayer des stratégies vendues comme miraculeuses. La réalité est si différente que, même si c'est difficile à dire, elle implique une effort de la part du patient pour améliorer et les résultats à court terme ne sont pas toujours visibles. Celui qui vous dit le contraire peut regarder plus dans sa poche que dans vos progrès.
Demandez à votre thérapeute de vous expliquer quelle est sa vision de votre problème et comment vous allez l'aborder pour atteindre certains objectifs communs aux deux, avec lesquels vous êtes d'accord et que vous jugez nécessaire de travailler..
À la fin de la journée, vous devez vous demander où vous voulez aller lorsque vous vous mettez entre les mains de quelqu'un d'autre et que vous visualisez ce scénario final. Une chose que je demande toujours à mes patients à la fin de la première séance est la suivante: "Que voulez-vous accomplir?".
En fait, c'est le thérapeute celui qui doit être conforme au profil du patient et non l'inverse, avec une perspective inclusive et flexible qui donne la priorité à l'amélioration.
Cela dépendra du problème et de la voie thérapeutique. De plus, au cours des séances, le diagnostic de schémas dysfonctionnels peut survenir, révélant la nécessité de jouer d'autres touches et il est important de savoir à l'avance que cette possibilité peut être donnée et si vous êtes ouvert ou non à ces alternatives..
Comme dans la vie, nos décisions ne peuvent pas se fonder sur une connaissance absolue du sujet dont nous traitons car il est incommensurable.
Nous devons tenir compte de ces lignes directrices pour réduire le chemin de trouver le bon psychologue, sachant que la clé principale du succès est que le patient arrive à la consultation en voulant s'améliorer.
La plupart le font après plusieurs tentatives infructueuses, essayant souvent d'atteindre le bien-être émotionnel par eux-mêmes, sans recourir à une aide professionnelle ou après avoir trouvé des thérapeutes qui ne répondaient pas à leurs besoins..
Comme l'a dit le célèbre psychologue américain Abraham Maslow (1908-1970):
"Je suppose que c'est tentant de tout traiter comme un clou, si le seul outil dont vous disposez est un marteau."
Abraham Maslow
Mon conseil: assurez-vous que votre choix final a la boîte à outils complète en sa possession.
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