Vous avez sûrement fait de l'exercice à un moment de votre vie ou avez essayé de vous mettre en forme une, deux ou "cent" fois. Peut-être qu'ils n'ont pas été des expériences positives ou que vous n'avez pas réussi à être constant en raison d'un manque de temps, d'énergie ou de motivation suffisante pour pratiquer
le exercice physique peut devenir une ressource très efficace pour améliorer notre santé car il est scientifiquement prouvé que:
Presque rien!!
Peut-être que maintenant vous voulez vous mettre en forme. Mais le veux-tu vraiment?
Lorsque l'exercice fait partie de vos priorités, vous trouvez un sens dans votre pratique. Et vous appréciez. Vous voulez vraiment pratiquer. Et ce temps pour vous et votre sport devient quelque chose d'irremplaçable. Cela ne demande pas d'effort, cela devient quelque chose d'habituel et de naturel pour vous.
D'après mes connaissances et ma vaste expérience professionnelle dans le domaine du sport et des activités physiques, je partage avec vous ce que je crois être le clés afin de être en forme et rester motivé et cohérent. Et intégrez définitivement l'exercice à votre vie.
Passez en revue votre liste de priorités chaque jour et intégrez votre moment d'exercice. Cela vous aidera à organiser vos tâches quotidiennes et à réserver ce temps indispensable pour vous et votre sport. Parce que votre exercice est aussi important que votre travail, votre alimentation ou votre repos. L'exercice peut devenir l'habitude motrice qui déclenche d'autres habitudes saines dans la façon dont vous mangez, vous reposez et gérez vos émotions au travail et dans votre vie..
Comprendre le l'exercice physique comme privilège, pas comme quelque chose d'obligé ou imposé. Notre corps est conçu pour le mouvement. Les poumons, le cœur, nos os et nos muscles doivent être activés pour être en bonne santé. Donnons au corps cette chance. Pariez sur le fait de prendre soin de vous par gratitude et de vous sentir privilégié d'avoir le corps que vous avez et de pouvoir l'exercer. Remplacez "Je dois" faire de l'exercice par "Je veux" entraîne mon corps.
Demandez-vous ce que signifie pour vous l'exercice, à quoi sert-vous, votre véritable motivation à pratiquer. Que vous apporte l'exercice? . Au sein de vos valeurs personnelles, quelle place occupe votre exercice?
Concentrez-vous sur un objectif motivant, positif et réalisable. Définissez quelque chose que vous voulez réaliser, qui a un point de défi ou de défi, qui vous inspire, qui vous amène à la pratique et qui a assez de force pour vaincre les saboteurs qui peuvent apparaître sur la route: la paresse, le canapé, tout le reste Mieux à faire, je n'ai pas le temps, je vais le laisser pour plus tard ... Ecrivez-le, fixez la date d'expiration et commencez à vous entraîner tous les jours pour l'obtenir.
Apprenez à optimiser votre temps et votre énergie. À partir de simples routines de 5 à 10 minutes que vous pouvez faire à la maison et de vos exercices hebdomadaires / de groupe, vous découvrirez l'efficacité de chaque mouvement et des ressources pour organiser votre temps et votre énergie chaque jour. L'exercice vous aide à être plus efficace et à atteindre des performances optimales dans vos activités quotidiennes.
Partagez votre exercice avec les autres, Vous pouvez noter vos sentiments chaque jour dans un journal ou dire à vos amis et à votre famille comment votre entraînement s'est déroulé. Ou encore mieux de pratiquer avec eux. Tout cela augmentera votre niveau de motivation et de persévérance..
Quelques exemples sont:
De cette façon, vous garantissez les 30 minutes d'activité physique quotidienne saine recommandées par l'Organisation mondiale de la santé..
A partir de maintenant, la décision est entre vos mains.
Personne n'a encore commenté ce post.