Maria n'arrête pas de regarder sa montre. Chaque fois que votre fille rentre en retard à la maison, elle s'inquiète constamment et devient nerveuse. Son esprit se remplit de pensées imaginant le pire: elle a raté le bus, peut-être qu'il y a eu un accident et c'est pourquoi elle ne m'appelle pas, et si quelque chose de mal lui est arrivé ... Sans raison particulière, elle se met elle-même dans les pires circonstances et ce n'est que lorsque sa fille rentre enfin à la maison en toute sécurité que Maria est enfin capable de se détendre.
Lorsque nous parlons d'anxiété, nous nous référons au réaction ou réponse automatique de notre organisme devant différentes situations que parfois nous ne sommes pas capables de contrôler; Cette réaction déclenche notre mécanisme d'adaptation, le préparant à l'action (combat ou fuite).
Il se produit alors une réaction physiologique qui se manifeste par une série de symptômes: augmentation de la fréquence cardiaque, dilatation de la pupille, tension musculaire, vertiges et hyperventilation, etc..
L'anxiété a une fonction de survie de base importante: c'est un système d'alarme qui est activé lorsqu'une personne perçoit un danger ou une menace.
Lorsque nous traversons des périodes ou des situations stressantes dans notre vie, il est normal de ressentir de l'anxiété; les choses se compliquent et les soucis viennent. Jusqu'à présent, nous pouvons dire que nous pouvons gérer la situation.
Mais les choses changent quand ces sensations sont continues et durent dans le temps, nous rendant constamment nerveux, avec des difficultés à dormir la nuit, avec des pensées dominantes ... alors on pourrait parler de trouble anxieux
Les causes du trouble anxieux sont associées à différentes raisons et nous ne savons peut-être pas comment identifier ces causes de manière spécifique, mais il semble qu'elles soient associées à des facteurs génétiques (héréditaire et familial), neurobiologique (zones cérébrales et substances organiques), psychologique, social et culturel.
Dans le trouble anxieux, les prédispositions individuelles (personnalité) et celles dérivées de l'environnement deviennent importantes. En général, nous percevons des menaces dans des situations qui ne sont pas vraiment dangereuses mais qui déclenchent des symptômes tels que ceux décrits ci-dessus, tels que respiration rapide, douleurs abdominales, rythme cardiaque irrégulier, transpiration, tremblements, etc..
On considère qu'environ 20% de la population souffre épisodes d'anxiété malgré le fait que dans la plupart des cas, ils n'en sont pas conscients.
Les troubles anxieux touchent des personnes de tous âges - enfants, adolescents et adultes - et font partie des problèmes de santé mentale les plus courants.
Ses symptômes peuvent apparaître soudainement ou augmenter progressivement, persistant jusqu'à ce que la personne se rende compte qu'ils ne vont pas bien. Le facteur commun aux différents troubles anxieux est le intensité et fréquence, totalement disproportionné par rapport à la situation qui interfère avec la vie quotidienne de la personne et son bonheur.
On peut parler de différents types de troubles anxieux, dont certains sont:
C'est un trouble anxieux très courant dans lequel la personne devient s'inquiète excessivement pour diverses choses telles que la santé, la famille, l'avenir, etc..
Les inquiétudes ressemblent à des fardeaux qui rendent la vie écrasante ou incontrôlable. Les personnes qui en souffrent ont tendance à se mettre toujours dans le pire qui puisse arriver et cela leur coûte généralement beaucoup de se concentrer..
Le trouble obsessionnel compulsif se caractérise par le fait que la personne qui en souffre souffre d'anxiété sous forme d'obsessions (pensées ou idées récurrentes avec peur) et de compulsions (comportements répétitifs pour essayer de contrôler la peur).
Ces comportements peuvent limiter l'activité quotidienne de la personne qui en souffre. À titre d'exemple, nous pourrions dire qu'il n'y a rien de mal à vérifier si nous avons éteint les lumières avant de quitter la maison; le problème survient lorsqu'après avoir vérifié s'ils sont éteints, nous répétons le même comportement encore et encore en pensant que si nous ne le faisons pas, quelque chose de mauvais va se passer.
Les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif peuvent ressentir besoin constant de vérifier les choses à plusieurs reprises, Ils peuvent être obsédés par la saleté et se laver constamment les mains, vérifier sans cesse si la porte d'entrée est fermée, compter ou toucher des objets, s'inquiéter de l'ordre et de la symétrie, accumuler des objets à cause de la difficulté à s'en débarrasser, etc..
La personne qui en souffre a une peur ou une peur intense et persistante de situations spécifiques à l'avance, ou de choses qui ne sont apparemment pas dangereuses, comme voler, prendre de la hauteur, voir du sang, certains animaux, etc..
Anxiété intense déclenchée par une peur intense de se sentir exposé ou évalué à des étrangers ou à des personnes en qui vous ne faites pas confiance. Les personnes atteintes de ce trouble se sentent souvent inférieures ou inacceptables parce qu'elles perçoivent qu'elles seront jugées négativement par les autres.
Chez certaines personnes, la phobie sociale peut survenir dans des situations très spécifiques telles que la prise de parole en public, tandis que chez d'autres, elle se produit dans la plupart des relations sociales..
Ce type de trouble survient lorsque l'individu a subi un situation traumatique ou terrifiant, qui a provoqué un fort impact émotionnel et stressant. Les souvenirs de l'expérience vécue sont récurrents, avec une peur constante ou des cauchemars.
Ce sont des personnes qui ont souvent facilement peur, qui peuvent se sentir plus agressives et qui essaient d'éviter les situations qui leur rappellent l'expérience d'origine (accident ou traumatisme). Il est courant dans combattants de guerre, les personnes qui ont subi des attaques violentes, etc..
L'expérience est stockée dans le cerveau de manière dysfonctionnelle et les images ont tendance à apparaître de manière inattendue chez la personne avec une fréquence relative, ce qui lui cause un grand inconfort. Si l'impact émotionnel est très important, cet inconfort pourrait durer des années.
Ce sont des épisodes d'anxiété qui apparaissent de manière isolée et temporaire et cela peut se produire sans raison apparente. La personne souffrant d'une crise de panique ou d'une crise d'anxiété se caractérise par une série de symptômes physiologiques soudains et intenses tels que palpitations, essoufflement, sensation d'étouffement, vertiges, sensation de picotement, etc., qui sont provoqués par la réponse de notre corps en le visage de la peur.
La personne peut même avoir le sentiment que tu vas mourir, tout en étant conscient que ces sensations ne sont pas le produit de la raison. Sa fréquence peut varier de plusieurs fois par jour à une fois tous les quelques années.
Elle est généralement liée à des crises de panique. La personne qui en souffre lui évite de se rendre dans un endroit où elle estime que la peur pourrait lui faire souffrir un crise de panique ou ressentir une peur irrationnelle de ne pas pouvoir compter sur l'aide des autres en cas d'urgence.
L'anticipation des crises de panique joue un rôle très important dans ce trouble anxieux, comme s'il s'agissait d'un effet de «prophétie auto-réalisatrice». Gens avec agoraphobie évitez de voyager ailleurs que chez eux ou sur leur lieu de travail, ce qui les rend difficiles à quitter la maison.
La famille, le partenaire et les amis sont essentiels pour aider une personne qui souffre d'un trouble anxieux.
Nous devons comprendre que les personnes qui souffrent d'anxiété peuvent se sentir étranges; les sensations physiques qui apparaissent et qui peuvent apparaître sans aucune raison apparente, font ressentir la personne qui les subit effrayé, non protégé et accablé pour toute petite circonstance, affectant votre quotidien.
Aider une personne anxieuse n'est pas une tâche facile et nécessite beaucoup d'empathie et de patience.
Il sera inutile de dire à quelqu'un qui souffre d'anxiété des phrases comme "Calme-toi, ce n'est rien", ou alors "Vous devez prendre les choses différemment", la seule chose que ces phrases peuvent faire est d'aggraver la personne et de prendre plus de distance.
N'oubliez pas que dans ces types de troubles, il n'y a pas de sortie rapide, mais certaines lignes directrices peuvent aider:
Offrant votre aider et lui dire que vous êtes à ses côtés. Agissez calmement mais de manière décisive, de manière à ce que la personne sente que vous êtes son point d'appui à ce moment-là et qu'elle n'est pas seule.
Inspirer et expirer, de telle manière que vous l'aidiez à contrôle ta respiration, car lors d'une crise de panique, l'un des principaux symptômes est l'hyperventilation.
Vous pouvez lui parler pendant que vous respirez avec elle en la concentrant ou en dirigeant son attention, par exemple sur un stimulus fixe ou sur votre propre respiration, en essayant de garder son contact visuel avec vous..
Et laissez votre espace et votre temps pour répondre. Ne la mettez pas sous pression en disant des choses comme "Voyez-vous comment ce n'est rien?". Chaque personne a besoin de son temps pour reprendre le contrôle d'elle-même.
En général, nous avons tendance à penser que les émotions limitantes sont mieux réprimées. La tristesse, l'anxiété, la peur, doivent être exprimées d'une manière ou d'une autre.
Encouragez la personne à exprimer petit à petit ce qui se passe de manière à donner l'espace nécessaire à l'émotion ressentie à tout moment, car c'est le meilleur moyen de libérer la tension et la peur..
Vous pouvez également l'encourager à pratiquer régulièrement une activité qui lui permet déchargez votre énergie refoulée, comme danser, faire du sport, chanter, etc..
N'oubliez pas que vous pouvez être d'une grande aide pour quelqu'un qui souffre d'anxiété et que faire sentir à cette personne que vous faites partie de ses moments les plus difficiles sera quelque chose de très positif pour elle..
Elle valorise ce qui l'inquiète à tout moment, sans la juger, faire preuve d'empathie dans votre relation avec elle et comment chaque émotion qu'elle peut ressentir l'affecte.
Être conscient de vouloir toujours le meilleur pour ceux que nous aimons est la première étape pour maintenir l'équilibre de notre santé mentale. N'oubliez pas qu'une petite avance sera toujours une grande victoire.
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