Apprenez à être heureux Dans la vie, avec ou sans partenaire et que vous ayez ou non de l'argent, c'est l'une des meilleures décisions que vous puissiez prendre dans votre vie. Être heureux de soi, sans dépendre de personne est important, car les circonstances extérieures changent toujours irrémédiablement.
Beaucoup de gens considèrent la recherche du bonheur comme le but ultime de la vie, même si très peu savent comment le décrire. En général, nous pourrions dire que le bonheur est un sentiment de satisfaction générale avec notre vie, ainsi que la capacité de profiter de tout ce que nous avons - matériel et spirituel-.
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À la suite de Seligman, un auteur qui a longuement étudié le concept de bonheur, on peut trouver 3 types:
Il fait référence à tout ce qui vous apporte momentanément du bonheur, comme un dîner agréable, un après-midi dans un spa, une journée de
plage etc.
Pour certains, c'est le seul type de bonheur recherché, pensant qu'en l'atteignant, ils deviendront heureux. Cependant, c'est quelque chose d'éphémère, dont les conséquences ne durent généralement pas dans le temps..
Si vous voulez avoir un bonheur plus durable, vous devez le combiner avec les types suivants:
Vous avez sûrement éprouvé une sensation de plaisir et de bien-être lorsque quelqu'un vous a félicité pour votre travail. Être compétent dans un domaine spécifique et mettre en pratique cette capacité vous donne un degré de bonheur plus stable et durable que le précédent..
Pour être plus clair, quelques exemples pourraient être: avoir une bonne maîtrise des nouvelles technologies, connaître plusieurs langues, être bon en sport, etc..
Ce type est le plus complexe. Il s'agit du bien-être produit en valorisant les sacrifices que vous faites au quotidien, dans le but d'améliorer celui des autres.
Vous pouvez obtenir ce type de bonheur en apportant votre aide dans les œuvres sociales, en étant un père / mère attentif, en défendant les droits des animaux, entre autres.
Certaines études ont estimé que le bonheur dépend à 50% de notre génétique, c'est-à-dire de la prédisposition que nous avons à la naissance à être des personnes qui voient la vie avec optimisme ou pessimisme.
Cela signifie-t-il que nous ne pouvons pratiquement rien faire pour changer notre bonheur? Absolument. En fait, un autre pourcentage important - 40% - dépend de vous-même, de tout ce que vous faites pour poursuivre votre bonheur.
Nous avons donc 10% que ces chercheurs attribuent aux événements qui nous entourent. Par conséquent, même si vous pensez souvent que vous êtes heureux ou triste de ce qui s'est passé dans votre vie, les circonstances ne sont pas la seule cause de ce que vous ressentez..
Selon Seligman, il existe de nombreuses activités qui vous apportent un bonheur immédiat dans votre vie de tous les jours. Apprenez à valoriser tout ce qui vous fait vous sentir bien, qui vous donne satisfaction, et faites ces activités plus fréquemment.
Si vous y réfléchissez bien, vous pouvez sûrement trouver d'innombrables exemples d'activités agréables:
Une balade à vélo au travail (au lieu d'endurer les embouteillages désagréables), prenez plaisir à lire un bon livre, à préparer votre plat préféré, à faire du sport (course à pied, Pilates, spinning, natation, etc.).
Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses options que vous avez dans votre quotidien pour augmenter votre satisfaction personnelle..
Profitez de toutes les opportunités que vous avez pendant votre temps libre, car si vous le passez assis sur le canapé devant la télévision, votre satisfaction et votre bonheur seront bien moindres.
Si faire des activités est important, en faire une habitude l'est encore plus. Il ne suffit pas de faire de l'exercice physique de manière sporadique. En fait, cela n'augmentera pas votre sentiment de bien-être..
Cependant, faire un certain type d'activité sur une base de routine, comme aller courir, aller au Pilates ou pratiquer le yoga, vous apportera de nombreux avantages physiques et émotionnels..
Engagez-vous à ce qui vous apporte vraiment le bien-être, en concentrant votre attention sur l'activité que vous faites à ce moment-là, en vous concentrant sur l'ici et maintenant pour en profiter pleinement.
Par conséquent, il ne suffit pas d'aller courir, il faut faire attention à son environnement, profiter de la nature, ressentir comment l'air pur entre dans votre corps, la sensation agréable après la douche, etc..
Il a également été mentionné précédemment que l'un des facteurs qui contribuent le plus au bonheur perçu est d'avoir des relations sociales satisfaisantes. Si vous effectuez l'une des activités mentionnées au point précédent avec des amis ou de la famille, votre satisfaction sera encore plus grande.
Les humains sont des êtres sociaux, donc profiter de la compagnie des autres est un besoin fondamental. Passez un peu plus de temps à profiter de la compagnie des autres, en particulier des personnes les plus importantes de votre vie.
Par exemple, si vous êtes un parent, vous pouvez proposer de passer plus de temps avec vos enfants dans le parc, leur lire une histoire au coucher (au lieu de regarder la télévision).
Si vous êtes étudiant, passez du temps avec vos camarades de classe après les cours, où vous pourrez parler de vos préoccupations, de vos intérêts, etc..
Tout au long de la vie, vous rencontrerez toujours des obstacles, des difficultés et des événements imprévus qui peuvent vous affecter négativement et qui échappent à votre contrôle. Le décès d'un être cher ou l'abandon de votre partenaire sont des exemples de choses qui ne dépendent pas de vous.
La seule chose que vous pouvez faire à ce sujet est d'effectuer un processus d'adaptation, afin que vous puissiez passer à autre chose et rendre votre vie aussi satisfaisante que possible, malgré les circonstances qui vous entourent..
Faites face à vos émotions et apprenez à les gérer de manière positive, par exemple en écrivant, en vous appuyant sur les gens qui vous entourent, etc..
Bien que cela ne puisse pas être réalisé immédiatement, vous devez apprendre à vous remettre de l'adversité, en acceptant tout ce sur quoi vous n'avez aucun contrôle et en vous concentrant sur ce que vous pouvez changer..
Avoir une meilleure connaissance de vous-même, en gardant à l'esprit vos capacités et vos lacunes, vous aidera à devenir une meilleure version de vous-même. Pour y parvenir, prenez le temps de réfléchir à vos préoccupations, vos peurs, vos objectifs personnels..
Écrivez de temps en temps sur les choses que vous aimeriez changer chez vous et indiquez celles qui vous satisfont. Ne vous sentez pas faible en vous montrant comme une personne sensible, mais comme une personne avec assez de force pour vous accepter tel que vous êtes..
Une autre étude intéressante qui analyse la relation entre l'argent et le bonheur montre que parfois l'argent apporte le bonheur. Cela se produit lorsque, au lieu de dépenser de l'argent pour vous-même - qui est généralement utilisé pour des objets inutiles -, vous le dépensez pour des personnes autour de vous..
Ainsi, lors de l'achat d'un cadeau pour un ami, un membre de la famille ou votre partenaire, vous obtiendrez un état de bien-être qui augmentera votre niveau de bonheur perçu..
Mettez ce conseil en pratique en surprenant l'une des personnes les plus proches de vous, même si vous n'avez pas de raison précise - comme un anniversaire, un anniversaire, Noël, etc. -, et même si c'est un détail qui n'est pas très cher.
Voyez par vous-même à quel point il est bon de faire un geste aussi généreux.
Il n'y a pas d'heures de sommeil suffisantes pour tout le monde, bien qu'en général, environ 7 à 8 heures par nuit soient recommandées.
Essayez de garder votre rythme de sommeil régulier, en évitant de vous lever tard ou de dormir excessivement, car dans les deux cas, vous serez moins reposé le lendemain, vous ne pourrez donc pas apprécier les petits plaisirs du quotidien..
Quelques conseils pour mieux dormir sont: ne pas dîner trop tard, ne pas manger de repas copieux et ne pas avoir de distractions dans la chambre - télévision, appareils électroniques, etc..-.
Ce point est particulièrement important si vous voulez être plus heureux. Bien sûr, vous avez de nombreux objectifs en tête, mais vous ne trouvez jamais le temps de le réaliser.
N'attendez pas le lundi suivant ou une nouvelle année pour commencer. Commencez dès aujourd'hui à vous battre pour ce que vous voulez réaliser.
Avoir quelque chose pour quoi vous battre vous encouragera à sortir du lit chaque jour et vous pourrez dormir paisiblement la nuit, pensant que vous vous êtes un peu plus rapproché de vos rêves..
Les grands objectifs prendront du temps à être atteints mais ce sont eux qui en valent vraiment la peine et qui contribueront le plus à votre sentiment de bien-être et de bonheur..
Fixez-vous des objectifs clairs, comme arrêter de fumer, apprendre à skier, commencer des cours d'anglais, etc. L'important est que vous définissiez vos propres objectifs en fonction de vos intérêts personnels.
Si vous proposez de démarrer une nouvelle activité pour faire plaisir à un ami ou à votre partenaire, l'activité en question ne vous apportera rien, vous finirez donc par l'abandonner.
S'il s'agit d'un objectif compliqué, décomposez-le en différentes étapes afin de mieux comprendre où vous en êtes et il vous sera plus facile d'orienter votre comportement..
Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre niveau d'anglais, vous devez penser à choisir une bonne académie, puis à suivre des cours pour obtenir un certificat d'anglais de base, puis un autre intermédiaire et ainsi de suite..
Fixer un objectif irréaliste augmentera votre frustration, vous vous sentirez dépassé et vous choisirez d'abandonner votre objectif.
Et quels autres conseils pensez-vous être importants pour être heureux??
Voici un résumé vidéo:
Et quelles autres façons recommandez-vous d'être heureux? Le compte et les autres lecteurs vous remercieront!
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