Comment résoudre les problèmes relationnels 10 conseils pratiques

Les problèmes relationnels sont courants dans une relation établie, bien qu'ils puissent être surmontés et que ce ne soit pas quelque chose qui devrait être reporté, car la relation peut s'aggraver jusqu'à une limite de non-retour. Actuellement, les séparations ou les divorces sont plus fréquents et les gens vivent de moins en moins ensemble.

Dans cet article, je vais vous expliquer comment résoudre les problèmes relationnelsd'une manière simple mais avec persévérance et disposition. Ces types de problèmes doivent être résolus activement, vous ne pouvez pas attendre que la solution arrive par magie.

Est-ce que maintenant les gens ne sont pas plus heureux de vivre en couple qu'avant? Est-ce que maintenant nous ne pouvons plus tenir autant qu'avant? J'ai entendu ces opinions des centaines de fois. Qu'avant il y avait de la persévérance dans le couple, qu'avant de s'aimer tout au long de leur vie.

À mon avis, la cause n'est pas que maintenant nous pouvons moins endurer ou ne pas savoir vivre ensemble, mais qu'il y a actuellement plus de liberté et que le divorce n'est pas mal perçu socialement. Si vous divorcez aujourd'hui, ce sera normal et peu de gens les critiqueront. Et votre opinion ce que c'est?

Conseils pratiques pour résoudre les problèmes relationnels

1-Comprenez les règles personnelles de votre partenaire

Nous avons tous des règles personnelles que nous avons construites tout au long de notre existence. 

Par exemple, plusieurs règles de votre partenaire pourraient être: "Je me sens aimé par mon partenaire quand il me serre dans ses bras", "Je me sens respecté quand ils me disent où ils vont et me posent des questions sur mes problèmes", "Je me sens à l'aise quand le la maison est propre et ordonnée ".

Le non-respect de ces règles peut être une cause majeure de détérioration d'une relation. Et pourtant, il est rare qu'ils se connaissent, car on a tendance à croire que l'autre personne a «notre même vision du monde» et ce n'est pas le cas..

Solutions:

• Cherchez à connaître les «règles personnelles» de votre partenaire. Demandez-lui ce qui le dérange et ce qu'il aime et observe.
• Essayez de vous adapter à ces règles personnelles et de ne pas les enfreindre.
• Communiquez vos «règles personnelles» à votre partenaire. Par exemple: "Je me sentirais respecté si, à votre retour à la maison, vous me disiez où vous avez été" ou "Je me sentirais plus aimé si, à votre retour à la maison, vous m'embrassiez".
• Créez des règles communes: par exemple, "quand nous verrons que nous allons commencer à nous disputer avec colère, nous commencerons rapidement à faire autre chose jusqu'à ce que la colère se dissipe" ou "quand je serai en colère, je vous le dirai et je commencerai à faire autre chose".

2-Utilisez un langage assertif

"Il n'y a personne qui vous comprend", "vous ne changerez jamais" ou "vous avez une mauvaise tête" sont des expressions agressives et des attaques personnelles qui ne feront jamais du bien à personne et dont ils se souviendront peut-être longtemps.

C'est cette langue que vous devez éliminer de votre vocabulaire et la changer pour une autre qui n'est pas agressive. Vous pouvez changer «personne ne vous comprend» en «je ne vous comprends pas», «vous ne changerez jamais» en «je voudrais que vous fassiez le lit le matin» et évitez les insultes telles que «vous êtes malade dans votre tête »Ou« tu es fou ».

Solutions:

• Lorsque vous voulez exprimer quelque chose qui vous met mal à l'aise, n'attaquez pas quelque chose de personnel - ce sont des critiques destructrices - mais quelque chose de spécifique. Par exemple, vous pouvez dire que la nourriture est un peu brûlée au lieu de lui dire qu'il est un mauvais cuisinier. Vous pouvez aussi dire qu'il n'a pas nettoyé au lieu de dire qu'il est sale.
• Ne jamais insulter.
• Contrôlez votre expression faciale et votre communication non verbale. Soyez assuré, pas agressif. 
• Évitez les attaques de retour et donc l'escalade des discussions.

3-Respectez votre partenaire

Il y a environ un mois, j'ai parlé avec une amie qui n'a cessé de critiquer son petit ami (ce qui me semble irrespectueux). Je lui ai dit qu'alors pourquoi était-elle avec lui et elle a dit qu'elle devrait chercher quelque chose de mieux. Étonnante! Une démonstration totale de dépendance émotionnelle.

Cet exemple n'est qu'une forme de manque de respect, bien qu'il y en ait beaucoup plus: mentir, mépriser, ne pas être prévenant, ne pas s'intéresser aux problèmes de l'autre ...

Solutions:

• Si vous aimez vraiment votre partenaire, ressentez une curiosité et un respect sincères et cela se verra..
• Ne discutez pas des problèmes personnels de votre partenaire en public. Ils sont personnels et privés.
• Souciez-vous des problèmes et montrez votre intérêt à aider à les résoudre, mais sans accabler.
• Ne les laissez pas non plus vous maltraiter. Si c'est le cas, communiquez-le avec assurance et si le manque de respect persiste, réfléchissez à l'opportunité de partir..

4-Soyez reconnaissant d'avoir votre partenaire

Il est très courant pour certains membres du couple - ou les deux - de s'y habituer et de croire que leur partenaire sera à leurs côtés toute leur vie, qu'ils ne soient pas aussi amicaux ou attentifs qu'avant..

Cependant, un jour, l'un des deux commence à se fatiguer, commence à réfléchir à ce que serait sa vie avec une autre personne ou connaît une autre personne. Jusqu'à ce que vous soyez fatigué et que vous quittiez votre conjoint ou petit ami / petite amie.

Solutions:

• Essayez d'être attentif et gentil de manière persistante.
• Sachez ce qui rend votre partenaire heureux.
• Faites de nouvelles choses: activités ensemble, voyagez ...

5-Ne soyez pas émotionnellement dépendant

Ce serait le contraire du cas précédent. Il n'est pas bon de «transmettre le partenaire» même s'il n'est pas bon d'être trop dépendant et d'être conscient du partenaire toute la journée, qui en a besoin pour tout. 

En réalité, ce comportement dépendant est ce qui pousse la personne à s'éloigner et à montrer moins d'intérêt. De plus, être dépendant n'est pas sain et est dysfonctionnel.. 

Solutions:

• Cherchez à être heureux et indépendant. Mais ce bonheur ne dépend pas de votre partenaire. Autrement dit, votre partenaire sera une autre partie de votre bonheur..
• Faites des activités de manière indépendante, il n'est pas bon de tout partager avec votre partenaire. Il est sain pour chaque membre du couple d'avoir sa propre vie. De cette façon, il y aurait «vie en commun» et «vie individuelle». 
• Travaillez sur votre estime de soi, les personnes dépendantes ont tendance à l'avoir faible.

6-Soyez ouvert et améliorez votre communication

Ce n'est pas que vous ayez à raconter toute votre vie, même vos expériences traumatisantes. Si vous vous sentez à l'aise, continuez même si vous n'êtes pas obligé.

Bien que votre partenaire puisse se sentir agacé si vous ne lui partagez pas certaines informations beaucoup plus sérieuses comme cette sortie de fête, un enfant avec un autre partenaire, un mariage précédent ... Ici il y aurait déjà un mensonge ou du moins cacher le vérité.

Solutions:

• Partagez avec votre partenaire les informations que vous jugez nécessaires à votre confort: mariages précédents, enfants, fêtes, amitiés ...
• Ne mentez pas, car à la fin il est très probable que la vérité sera connue.

7-Faites preuve de confiance

La confiance est fondamentale dans le couple. Si vous n'arrivez pas à le construire ou si vous sentez que vous ne pouvez plus lui faire confiance, vous ne pourrez pas ressentir un vrai bien-être.

Il est probable que si vous ne faites pas confiance, vous vous demandez constamment comment la quitter ou si vous devez vous séparer. Vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez peur d'être seul ou seul et préférez être avec quelqu'un. 

Au fil du temps, tout se détériore parce que vous manifesterez le même intérêt, la même considération et la même affection qu'auparavant et votre partenaire le remarquera, en faisant de même, ce qui à son tour vous affectera. Cela devient un cycle dont la fin est la séparation.

Solutions:

• Essayez de bâtir la confiance. Communiquez avec votre partenaire pour lui transmettre les choses que vous aimeriez qu'il change.
• Montrez que votre partenaire peut vous faire confiance. Soyez prévenant et essayez de vous adapter à lui / elle.
• L'adaptation de l'un à l'autre n'a pas à être totale et unidirectionnelle. En d'autres termes, chaque membre doit "rapprocher un peu son coude".

8-Faites attention à votre partenaire

Il est vrai que c'est quelque chose dans lequel les hommes tombent le plus. Habituellement, les hommes sont moins capables de percevoir ce que leurs femmes ressentent à partir des expressions faciales.

Il y a alors ces expressions telles que «il n'y a personne qui vous comprend». En réalité, le couple montre une série de gestes ou de comportements dont ils espèrent que vous vous inquiétez et que vous ne remarquerez peut-être même pas. En fait, les femmes doivent parfois être extrêmement désolées pour que le mari ou le petit ami le remarque et montre de l'intérêt..

Solutions:

• Soyez attentif aux signaux corporels et à l'humeur de votre partenaire. Ce n'est pas que vous demandez toute la journée si tout va bien, seulement lorsque vous voyez des changements importants.
• Essayez d'encourager l'autre personne lorsque vous percevez ces humeurs.

9-Ne pas montrer d'agressivité passive

À mon avis, l'agressivité passive est l'un des comportements les plus désagréables et les plus irrespectueux qui puissent être.

Ce sont des comportements comme:

• Ne pas parler au partenaire.
• Critiquer derrière le dos ou essayer de discréditer.
• Ignorer.
• Essayer volontairement de harceler pour que l'autre personne se sente mal.

Normalement, les gens croient que ce n'est pas de l'agressivité, bien que ce soit le cas, car cela mine l'estime de soi et la valeur personnelle de l'autre personne. C'est donc un grand manque de respect et l'autre personne en tiendra compte.

Solutions:

• Soyez conscient de ces types de comportements et évitez-les. Ne les montrez pas et ne les laissez pas vous les montrer non plus.
• Si vous êtes de mauvaise humeur parce que votre partenaire a fait quelque chose que vous n'aimez pas, faites-le savoir. Vous pourriez dire «maintenant, je n'ai pas envie de parler, je suis en colère parce que vous ne m'avez pas prêté attention. S'il te plaît laisse moi seul ".
• Les actions de représailles qui blessent ne causent que de la culpabilité et plus de dégâts. De plus, si vous voulez vraiment le montrer, la meilleure solution peut être de vous éloigner ou de mettre fin à la relation. Mettez fin à la relation avant de vous venger. 

10-Contrôlez les pensées négatives

Les pensées toxiques sont les déclencheurs de nombreux arguments inutiles. Ils sont dus à une mauvaise interprétation des comportements, des déclarations ou des attitudes.

Quelques exemples sont:

• Se sentir offensé parce que votre partenaire regarde la télévision et ne vous regarde pas. Vous pensez peut-être "regardez-le, il regarde déjà le match et il me rabaisse". 
• Se sentir jaloux que votre partenaire parle joyeusement à quelqu'un d'autre. Vous pourriez penser "ils s'amusent, ils ont sûrement déjà foiré". Vous pouvez lire cet article sur la façon de surmonter la jalousie.
• Interprétation erronée des déclarations neutres. Par exemple, votre partenaire dit "pouvez-vous m'apporter un verre d'eau?" et tu penses "il m'avait déjà comme esclave".

Solutions:

• Interrogez les pensées toxiques et évitez-les. Comment savez-vous qu'ils sont vrais? Avez-vous vérifié?
• Apprenez à communiquer avec assurance et sans faire d'attaques personnelles.
• Ne laissez pas ces pensées toxiques vous inciter à afficher un comportement blessant ou agressif..

Autres conseils

• Calmez-vous lorsque vous remarquez que vous êtes sur le point "d'exploser" dans une dispute..
• Évitez les discours intérieurs négatifs.
• Écoutez quand votre partenaire parle et développez votre empathie.
• Pensez que votre partenaire n'est pas votre propriété. Partagez simplement votre vie.

Et quels problèmes avez-vous habituellement? Avez-vous pu les résoudre? Qu'est-ce qui vous a servi? Je suis intéressé par votre opinion. Merci!