le crise de couple ils sont normaux, ils peuvent être résolus et surmontés, et ils sont même nécessaires s'ils conduisent à une compréhension et à une solution. Pour être constructif, il faut savoir les gérer, et il est souvent assez coûteux de trouver les outils pour le faire.
Si vous vous trouvez dans une crise relationnelle et que vous sentez que vous ne pouvez pas en sortir, puisque vous êtes tous les deux entrés dans un cercle vicieux de discussions sans destin, et qu'un sentiment de désespoir vous envahit, cet article peut vous aider. pour voir le moyen de sortir de cette situation.
Les points 1 et 2 sont les étapes fondamentales que vous devez franchir si vous voulez résoudre la crise dans laquelle vous vous trouvez. Sans ces premières étapes, il vous est difficile d'atteindre les objectifs suivants.
La position de victime implique en elle-même une position de passivité, de ne pas agir, de ne pas chercher à résoudre le conflit mais de se prélasser dans la sensation de douleur.
De plus, la victimisation tend à produire un plus grand sentiment de colère de la part de l'autre personne, ce qui l'amène à penser: «maintenant la victime est obligée de le suivre» avec ce qui produit précisément l'effet contraire à l'effet désiré: «il ne va pas le faire. get ", à la fois dans un jeu de dégâts et de préjugés de plus en plus difficile à gérer.
Comme vous le savez sûrement, il n'y a ni victime ni coupable, mais vous êtes à la fois victimes et coupables..
Si vous pensez que vous correspondez davantage à cette deuxième option, arrêtez-vous et réfléchissez. Peut-être que vous devriez rétrograder.
Pensez que si votre partenaire joue un rôle de victime constante, c'est peut-être parce qu'il ne se sent pas compris par vous. Peut-être n'avez-vous pas transmis suffisamment d'empathie, d'affection et de soutien émotionnel; et avec sa position de victime, il réclame ces lacunes.
Asseyez-vous en parlant à votre partenaire et demandez-lui comment il se sent. Essayez de comprendre son sentiment sans le juger.
Afin de résoudre les problèmes relationnels, la première chose est que les deux parties veulent résoudre vos problèmes. Une fois que vous êtes tous les deux engagés à résoudre les conflits, l'étape suivante consiste à identifier quels sont ces conflits..
Prenez le temps de réfléchir. Faire une liste de chacun séparément énumérant les conflits peut vous aider à les identifier. La prochaine étape sera de les commenter ensemble.
Au moment de les assembler, il est important que vous ayez une attitude d'écoute et d'empathie envers l'autre, facilitant l'échange d'opinions afin de parvenir à un accord mutuel qui génère un changement.
Lorsque vous abordez la liste des problèmes répertoriés, faites-le un à la fois et de manière séquentielle.
Se demander ce que j'ai mal fait aide à réduire la colère envers ce que l'autre a fait de mal, car vous pouvez commencer à comprendre pourquoi votre partenaire a agi de manière si désagréable pour vous..
Cela permet de briser la dualité «du bien et du mal» et de se rapprocher de l'idée que les choses sont relatives..
Aurais-je pu faire mieux? De quelle manière? S'il me l'avait fait, comment me sentirais-je? Ce sont les questions qui vous rapprochent de la résolution des conflits avec votre partenaire.
Curieusement, l'idée a été établie que céder et demander pardon à l'autre implique de s'abaisser et que l'autre «gagne la bataille». Cette idée est totalement contre-productive pour vous, et avec des idées contre-productives, le mieux que nous puissions faire est de les rejeter..
Ne cherchez pas à gagner la bataille, à avoir raison, à être le possesseur de la vérité. Cela ne vous conduit pas à atteindre la paix intérieure et à être plus heureux. En fait, si vous voulez gagner la bataille et avoir raison, cela indique que vous n'avez pas la paix intérieure. Alors travaillez vous-même pour pouvoir l'avoir.
Comment?
Considérez-le dans l'autre sens: si vous êtes capable d'aller chez votre partenaire, demandez pardon pour vos erreurs et essayez de résoudre vos problèmes, cela indique un haut degré de maturité, d'être capable de mettre les choses sur la table de manière raisonnable. façon et couper avec le jeu vicieux et absurde dans lequel vous étiez.
Si vous arrêtez de réfléchir, les personnes qui ont le plus de paix intérieure que vous connaissez sont sûrement celles qui ont le plus de facilité à demander pardon et à résoudre les conflits de manière raisonnable..
Alors laissez derrière vous le faux mythe selon lequel céder et demander pardon, c'est vous abaisser et commencer à le voir comme quelque chose qui vous amène à vous sentir mieux dans votre peau, avec les autres et à trouver cette paix intérieure que vous recherchez..
Les crises de couple sont souvent marquées par le fait d'être tombé dans une routine. Une routine basée sur le travail-rentrer à la maison-dîner-regarder la télévision-dormir-travailler ...
La crise de routine ne vient pas soudainement et de manière inattendue, mais les deux membres du couple ont tendance à se rendre compte qu'à chaque fois ils mènent une vie plus routinière.
Cependant, personne ne découvre ce petit conflit facilement résoluble et, avec le temps, il finit par devenir quelque chose de beaucoup plus catastrophique et dramatique. Plusieurs fois, le couple ne met pas ce problème sur la table et le coupable est "le confort et la conformité".
Chaque membre du couple pense à quelque chose comme ceci: "Nous ne sommes pas sortis beaucoup ou ne faisons pas des choses depuis un moment, mais bon, je vois qu'il s'en fiche, des temps plus mouvementés viendront".
Des jours, des mois et des années passent avec cette pensée; et le confort et la conformité gagnent du terrain menant à l'ennui, et pire encore: la perte de l'illusion dans le couple.
Si vous constatez que votre vie de couple est devenue une routine, arrêtez-la immédiatement. Ne laissez pas le temps passer. Tu as déjà laissé trop de temps passer.
Asseyez-vous avec votre partenaire et expliquez que depuis quelque temps vous sentez que votre vie de couple est entrée dans une routine et que l'objectif de cette conférence est de retrouver l'illusion du couple faisant des choses ensemble.
Un bon moyen de retrouver l'illusion d'un couple après une période de léthargie est de se rendre dans cet endroit où tu allais il y a des années que tu aimais tant et qui te faisait du bien; cette ville, ce restaurant, ce point de vue, cette excursion ... ou faire ce que vous avez dit tant de fois mais ne l'avez jamais fait.
En dehors de ces moments seuls qu'il faut récupérer, il est également important de faire des choses entre amis et de rencontrer de nouvelles personnes.
Les relations sociales apportent beaucoup de fraîcheur et de renouveau au couple. Il est important de ne pas le perdre de vue et de maintenir une vie sociale active.
Si vous pensez que les relations sexuelles avec votre partenaire ont cessé d'être un désir de devenir quelque chose de routinier, changez cette situation.
Demandez-vous: que puis-je faire pour améliorer la qualité du sexe? Et supprimez les pensées de: «c'est lui / elle qui est très passif». Si vous êtes entré dans une routine dans la sexualité, c'est parce que vous avez tous les deux laissé cela arriver.
Brisez la barrière du silence et dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Parlez ouvertement de votre sexualité en couple, de ce que vous aimez, de ce que vous n'aimez pas.
Il est également positif de parler ouvertement de sexe avec vos amis, afin qu'ils puissent vous apporter de nouvelles idées et essayer des objets sexuels qui vous procurent du plaisir et de la diversité..
Il arrive souvent qu'un couple devienne parents et se consacre pleinement à ses enfants au point d'oublier que, bien qu'ils doivent affronter la difficile tâche d'être parents, le couple doit rester un couple..
Bien sûr, vous, en tant que parent, voulez que vos enfants soient heureux, aidez-les dans tout ce dont ils ont besoin et prenez soin d'eux pour qu'il ne leur arrive rien de mal et qu'ils en souffrent..
Cependant, la douleur et la souffrance dans la vie sont inévitables et vous ne pouvez pas essayer d'éviter la souffrance de votre enfant car elle est incontrôlable et inévitable. La meilleure option est de lui apprendre à surmonter la douleur et la souffrance que la vie nous procure inévitablement..
Cela, parfois, à propos de l'implication et de la protection des enfants, peut vous amener à trop concentrer votre attention sur eux, laissant votre partenaire à l'arrière-plan et faisant de vos enfants le pilier fondamental de la famille..
Cette situation entraîne des conséquences qui peuvent nuire au système familial et, bien sûr, au couple. En premier lieu, les enfants commencent à porter un fardeau qui ne leur correspond pas: celui d'être le pilier fondamental de la famille.
D'une part, cela leur plaît, car ils sentent qu'ils sont importants au sein de la famille, mais d'autre part cela suppose un poids et un poids très importants, car cela les amène à penser que sans eux la famille se démantèle et, bien sûr , que c'est une grande responsabilité.
Deuxièmement, au niveau du couple, une distanciation se profile, atteignant le point de pouvoir se sentir mal à l'aise lorsque l'on est seul avec son partenaire..
Au fil des années, coïncidant avec le départ des enfants de la maison, cet éloignement du couple peut devenir beaucoup plus évident.
Mais heureusement, tout a une solution, et si vous êtes conscient que ce problème existe, il vous suffit d'essayer de le rediriger.
Comment?
Arrêtez de vous concentrer sur les enfants et concentrez-vous sur votre partenaire. Au début, vos enfants sont susceptibles de réagir par de l'irritabilité. Logiquement, ils sentent qu'ils perdent l'importance qu'ils avaient au sein de la famille.
Malgré vos crises de colère, continuez avec le plan pour accorder plus d'attention à votre partenaire, car votre partenaire doit être plus important que votre enfant.
À long terme, cela les aidera à comprendre que leurs parents sont le pilier fondamental de la famille et qu'ils auront enlevé une grande responsabilité de leurs épaules. En plus de la satisfaction et de la sécurité que voir que leurs parents s'aiment et sont unis leur procurera.
Il ne suffit pas de s'asseoir un jour pour parler. La relation demande plus d'efforts et surtout si vous vous trouvez en crise. Si vous voulez vraiment régler la situation avec votre partenaire, battez-vous pour cela.
L'idée "est qu'il ne fait rien pour y remédier" et devenir passif ne vous rapproche pas de votre objectif. Si vous voyez vraiment que votre partenaire ne s'implique pas, demandez-lui ce qui lui arrive.
N'oubliez pas d'être toujours dans une position active, sans perdre de vue votre objectif et décocher toute position de passivité.
Si, après avoir délibérément mis en pratique ces conseils, vous constatez qu'il n'y a pas d'amélioration, il est temps d'envisager une thérapie de couple..
Peut-être que vos problèmes relationnels nécessitent une analyse plus approfondie et ont besoin de l'aide d'un professionnel qui peut trouver ces causes plus profondes dont vous ne connaissez peut-être pas ou ne savez pas comment y remédier..
Pour ce faire, vous devez supprimer de votre esprit, si vous en avez, ces préjugés qui suivent souvent la thérapie de couple: "Je n'ai besoin de personne pour me dire comment faire les choses", "personne mieux que moi ne peut comprendre de quoi il s'agit est. le problème "," aller chez le psychologue est faible "," je ne veux pas dire mes intimités à quelqu'un que je ne connais pas ".
Si vous avez un problème avec votre partenaire et que vous ne savez pas comment le résoudre, il est clair que vous avez besoin d'aide. Alors supprimez ces préjugés et poursuivez votre objectif: retrouver l'illusion avec votre partenaire.
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