Alimentation émotionnelle Lorsque nous mangeons nos émotions

Les émotions influencent toujours notre vie, c'est évident. Mais, Avez-vous pensé à quel point ils influencent également notre appétit? Ici, nous expliquons les caractéristiques du "manger émotionnel".

Alimentation émotionnelle: définition

Lorsque nous mangeons pour atténuer une certaine sensation qui nous cause de l'inconfort dont nous parlons "manger émotionnel ". Autrement dit, nous ne mangeons pas comme une nécessité physiologique. Il ne s'agit pas d'une vraie faim mais elle est associée à des émotions. De plus, les émotions nous font parfois perdre l'appétit.

Vous avez probablement un ami qui a subi un changement de poids en raison de problèmes d'anxiété ou pour avoir traversé un dépression. Vous avez peut-être pris quelques kilos ou, au contraire, les avez perdus.

Il y a beaucoup de troubles et maladies associée à des changements d'appétit. Cependant, cela n'implique pas qu'il existe un désordre d'avoir plus ou moins faim. Cela se produit également lors du décès d'un être cher, d'une rupture amoureuse ou d'un déménagement. Et en période de stress au travail ou aux examens, le manger émotionnel.

Jusqu'à présent, nous avons parlé de troubles et événements ou changements négatifs. Ces changements dans notre désir de manger peuvent également se produire circonstances positives ou agréables, comme la période de vacances, la rencontre d'un nouveau partenaire ou une promotion au travail.

Tout est associé à ce que nous ressentons et comment nous le gérons. Et chacun a son processus. La même situation ne produit pas les mêmes changements et émotions chez tout le monde. Après une rupture amoureuse, vous pouvez toujours manger sans limites que de ne pas manger, par exemple. De plus, vous pouvez vous sentir déprimé et triste ou très soulagé et confiant..

Quelles émotions nous font manger émotionnellement?

• Stress. Nous mangeons très vite et mâchons fort sans nous arrêter pour goûter. Nous essayons de cette façon relâcher la tension.
• Effrayé. Nous recherchons de la nourriture comme refuge.
• Culpabilité. Ils ont tendance à être des crises de boulimie jusqu'à ce que notre estomac commence à faire mal à cause de la quantité ingérée. Même si cela en a l'air, vous n'aimez guère la nourriture. Nous nous punissons avec l'inconfort produit par la frénésie et on prend du poids.
• Tristesse. La nourriture libère certains des hormones qui nous font du bien. Lorsque nous mangeons par tristesse, les sucreries, les glucides et la «malbouffe» sont souvent maltraités. Ici, ils ne sont pas tellement excités mais plutôt une alimentation constante, de temps en temps.
• Sentiment de vide ou besoin d'affection. Nous essayons de combler ces lacunes avec la nourriture. Nous avons le besoin de ressentir du plaisir et de la satiété.

Quelles sont les solutions à l'alimentation émotionnelle?

Que pouvons-nous faire pour gérer ces émotions afin qu'elles ne prennent pas le contrôle de nous et du style de vie que nous aimons?

Nous parlons de gérer et de ne pas contrôler parce que les émotions ne vont pas disparaître. Essayer de les couvrir ou de les cacher ne nous fera aucun bien à moyen ou long terme. Il existe plusieurs options:

• La chose la plus appropriée est d'aller voir un psychologue, qui nous guidera et nous donnera quelques lignes directrices. L'aide professionnelle devrait toujours être la première option.
• La bibliothérapie c'est également très utile. On apprend beaucoup des livres, on se rend compte de choses auxquelles on ne s'était pas arrêté de penser. Certains ont des exercices que nous pouvons pratiquer pour nous permettre d'arriver plus facilement où nous voulons..
• Méditation. La méditation est un moment où nous sommes avec nous-mêmes pour apprendre ce que nous voulons, ce que nous ressentons, comment nous sommes. Cela nous conduit au calme, à la paix. Et quand on est en paix, calme et calme, les émotions sont régulées. C'est une activité sur laquelle vous n'avez pas besoin de passer trop de temps, bien qu'il soit conseillé d'être constant pour avancer.
• Se référant à gestion des émotions, il est parfois bon de les laisser sortir et de les conduire dans une autre direction. Certaines bonnes options peuvent être une activité physique sportive, la danse, l'artisanat, la cuisine ou l'apprentissage d'un instrument..

Pourquoi devons-nous sortir de cette boucle?

Quand on mange trop nous sommes entrés dans une boucle. On mange pour se sentir bien. On se sent mal d'avoir tant mangé. Nous ressentons de l'anxiété et cette anxiété nous pousse à manger à nouveau.

Lorsque nous avons dépassé le poids avec lequel nous nous sentons à l'aise, nous nous sentons mal et nous mangeons à nouveau.

Quand on entre dans cette dynamique, on ne se met pas justement sur les salades et les légumes, donc nous attaquons notre santé et nous pouvons causer des problèmes.

Quelque chose de similaire se produit lorsque ce qui nous arrive, c'est que notre appétit diminue et que nous n'avons pas faim. Il arrive un moment où nous n'avons pas l'air bien et cela nous amène à nous sentir mal et par conséquent nous ressentons les mêmes émotions qui nous ont amenés à ne pas manger et nous n'avons toujours pas d'appétit.

Ici la santé il a tendance à être endommagé plus tôt en ne recevant pas les nutriments nécessaires. On commence à remarquer moins d'énergie, on se sent terne et sans force.

Tu le sauras déjà en équilibre est la réponse. Trouvez cet équilibre lorsque vous vous écartez et demandez de l'aide si vous en avez besoin.