Dans cet article, nous verrons ce que les émotions nous disent et comment les comprendre.
Les émotions sont avec nous toute la journée et tout au long de notre vie. Ils ne sont pas quelque chose que nous ne pouvons «pas avoir» même si parfois nous faisons tout notre possible pour les éviter..
Les émotions, comme les pensées, vont et viennent. Ce sont des états qui changent si nous les laissons suivre leur flux naturel. Imaginons nos émotions en tant qu'invité. Il vient, reste assez longtemps et part.
Le problème est que si nous ne leur permettons pas de suivre leur cours et de les conserver, ils restent plus longtemps que nécessaire, parfois, nous faisant souffrir plus que nécessaire.
De la pleine conscience, nous comprenons que la douleur est inhérente à l'être humain. La douleur est toujours présente dans nos vies. Ce n'est pas l'émotion qui nous fait souffrir, sinon ce que nous en faisons. Plusieurs fois, pour éviter cette douleur, nous nous «anesthésions» nous-mêmes ou nous nous y accrochons sans savoir comment la lâcher. C'est quelque chose de normal, on le fait tous parfois parce qu'on ne nous a pas appris quoi en faire.
Une étape fondamentale pour voir ce qu'il faut en faire est comprendre ce que nous ressentons. Comprendre ce que cette émotion veut nous dire.
Alors, voyons ce que les émotions de base suivantes veulent nous dire:
La tristesse est une émotion «désagréable» de base. Cela vient à nous quand nous avons perdu quelque chose qui nous tient à cœur ou quelqu'un que nous apprécions et aimons. Cela peut être quelque chose comme la rupture d'un vase de grande valeur sentimentale, un travail, la rupture d'une relation ou la perte d'un être cher..
Lorsque nous nous sentons tristes, cela signifie que cette personne ou quelque chose était très important pour nous. Donc il faut l'honorer comme tel.
Nous pouvons le reconnaître parce que nous voudrons pleurer. Nous ressentirons un vide dans le cœur. Nous aurons peu envie de faire les choses, etc..
La tristesse, sociologiquement, nous invite à être à l'abri des autres. Être soigné et que, en tant que groupe, on peut sortir plus facilement de la tristesse.
La peur est une émotion que l'on peut qualifier de «désagréable». C'est une émotion que nous met en garde contre d'éventuels dangers. De plus, il active notre corps pour fuir, rester immobile ou attaquer selon les circonstances.
La fonction de cette émotion est garde-nous en sécurité et se débrouille très bien depuis des milliers d'années.
Le problème est que notre cerveau ne fait pas la distinction entre les dangers de la vie et de la mort ou les dangers qui ne le sont pas. Simplement, s'il se sent menacé, il active notre réponse d'attaque aérienne. Nous ressentons des choses comme la chaleur dans le corps, l'envie de courir, des tremblements, des sueurs, des bouffées de chaleur, de la tachycardie, etc. Les personnes atteintes de trac, par exemple, souffrent d'une suractivation du système nerveux.
Ici, nous devons évaluer si nous sommes vraiment en danger ou est-ce une perception de notre cerveau. Nous devons nous rappeler que notre cerveau est programmé pour rechercher les menaces et nous en protéger.
La colère est une émotion que nous pourrions également qualifier de «désagréable» car lorsque nous sommes en colère, nous ne nous sentons pas bien.
La colère a une mission fondamentale et concerne les limites. Lorsque nous nous sentons limités d'une manière ou d'une autre et que nous percevons un obstacle qui nous bloque, nous nous mettons en colère (parfois frustrés).
Cela nous dit que nous devons «nous améliorer"D'un autre côté, si nous sentons que quelqu'un dépasse nos limites sans nous prendre en compte, nous nous mettons également en colère. Cela indique que nous devons fixer des limites à l'autre personne. La colère nous pousse à agir.
Lorsque nous sommes en colère, nos muscles de la mâchoire ont tendance à se tendre, nous ressentons de la tachycardie, de la chaleur, etc..
La joie est l'une des émotions «agréables» de base. Quand nous ressentons de la joie, nous nous sentons rassasiés, heureux.
La joie est une émotion qui Cela nous dit que nous aimons quelque chose. Cela nous dit que nous nous sentons en sécurité et que nos besoins de base sont satisfaits d'une manière ou d'une autre. La joie est un signe que nous sommes sur la bonne voie. Cela nous dit que nous voulons plus de «cela» qui le produit pour nous.
Lorsque nous ressentons de la joie, nous remarquons une ouverture dans le corps, une sensation de plénitude, nous sourions et nos muscles sont détendus.
Comme vous l'avez peut-être remarqué, je n'ai pas utilisé le mot «bon» ou «mauvais» pour décrire les émotions ci-dessus..
J'ai utilisé à dessein les mots «agréable» et «désagréable». C'est parce que, malgré ce que nous pouvons penser, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions.
Il y en a qui nous font nous sentir mieux (agréables) que d'autres (désagréables), mais ils sont tous également importants. Ils ont tous quelque chose d'important à nous dire. Par conséquent, il est essentiel d'apprendre à les écouter. Il faut arrêter de les éviter et se donner la possibilité de les ressentir, dans la mesure du possible.
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