L'enfermement que nous vivons en conséquence de la Pandémie de covid19 il modifie nos habitudes à tous les niveaux. Bien que nous soyons à la maison, il est nécessaire de suivre une série de routines physiques et mentales pour maintenir un un bon équilibre dans notre corps et notre esprit.
Dans cet article, nous allons parler des 3 piliers de base que nous devons prendre en compte pour que notre santé ne soit pas affectée pendant l'accouchement. Ces piliers ne sont autres que suivre une alimentation adéquate, faire du sport et bien sûr prendre soin de notre équilibre mental.
La nourriture est essentielle au maintien de la santé à tous les niveaux. En ce moment, le manque de temps n'est plus une excuse pour passer quelques minutes de plus en cuisine afin de préparer des plats sains et nutritifs..
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous ne connaissez pas les possibilités qui s'offrent à vous, vous pouvez toujours vous tourner vers un nutritionniste pour vous conseiller et vous aider à atteindre vos objectifs. Bien que nous ne puissions pas quitter la maison, les nouvelles technologies mettent tout un monde de possibilités à notre portée. Vous pouvez utiliser les services d'un nutritionniste en ligne comme celui proposé par le Centre de nutrition Júlia Farré.
Si dans votre cas vous avez déjà suffisamment de connaissances sur la nutrition, vous pouvez rechercher sur YouTube d'innombrables recettes qui vous aideront à maintenir un niveau de nutrition adéquat pendant tous ces jours. De plus, si vous parvenez à ajouter une série de plats nutritifs à votre alimentation, il est fort possible que lorsque tout redeviendra normal, ils deviendront une habitude et feront déjà partie de votre menu hebdomadaire..
La santé mentale est probablement l'une des plus affectées par toute cette situation. L'incertitude, la peur de ce qui pourrait arriver, l'ennui, le manque de motivation, tous contribuent à altérer notre santé mentale.
Comme pour l'alimentation, il est important de suivre une série de routines et d'habitudes pour maintenir un équilibre mental adéquat.
Déconnecter: Le bombardement d'informations négatives que nous avons à travers les médias, les réseaux sociaux et WhatsApp peut nous affecter si nous ne faisons pas un effort programmé pour nous déconnecter à certains moments de la journée..
Relier: Connectez-vous avec vos proches, à la fois avec ceux que vous partagez un toit et avec ceux que vous avez à distance. Fixez une heure de la journée pour jouer avec vos enfants ou avec votre partenaire. Vous pouvez également réserver une autre heure de la journée pour passer un appel téléphonique à un ami ou à un membre de votre famille.
Cette situation nous a tous touchés d’une manière ou d’une autre. Si vous considérez qu'il vous est difficile de vous adapter plus que d'habitude ou que les émotions négatives durent trop longtemps, vous pouvez recourir à des services de psychologie en ligne où vous recevrez des directives et des outils pour vous adapter à cette situation..
Nous ne pouvons pas oublier de prendre soin de notre corps. Vous savez ce qu'ils disent: "Mens sana in corpore sana". Nous n'aurions jamais imaginé vivre dans un monde où le jogging était illégal. Sans oublier les gymnases, centres sportifs ou piscines municipales qui ont été contraints de fermer.
Pour le moment, la seule possibilité que nous ayons de faire du sport est d'installer notre propre salle de gym à la maison. Encore une fois, grâce à internet et aux nouvelles technologies, nous disposons d'une infinité d'informations sous forme de vidéos, de formations guidées, ou encore d'applications mobiles pour planifier vos propres entraînements.
Même grâce à la version "live" de certains réseaux sociaux comme Facebook ou Instagram, il est possible d'assister à des cours virtuels à un endroit et à une heure spécifiques. Le fait de se sentir en compagnie dans ces moments peut fonctionner comme une motivation pour suivre les exercices.
Il n'est pas nécessaire que vous ayez un excellent équipement à la maison, la plupart des exercices sont conçus avec précision pour qu'ils ne puissent être effectués qu'avec le poids de votre propre corps.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à faire passer ces jours et que vous aurez atteint un meilleur équilibre à tous les niveaux..
Personne n'a encore commenté ce post.