Les soins du système respiratoire Ils sont aussi importants pour l'être humain que tous ceux qui peuvent être donnés à d'autres organes du corps. La santé respiratoire est d'une importance vitale, car grâce à ce processus, le corps reçoit l'oxygène dont il a besoin pour survivre.
Chacun des tissus qui composent les organes a besoin d'une quantité suffisante d'oxygène pour fonctionner correctement, et le manque partiel ou total de celui-ci peut être mortel, entraînant des blessures temporaires ou permanentes..
Le système respiratoire humain est composé du nez, du pharynx, du larynx, de la trachée, des bronches et des poumons. Lorsque l'un de ces organes tombe en panne ou présente un type d'altération, nous sommes en présence d'une maladie respiratoire.
Ces affections peuvent être temporaires, causées par des allergies à un élément spécifique ou chroniques, c'est-à-dire permanentes. Des maladies telles que l'asthme, la toux, les inflammations des voies respiratoires, la pneumonie, entre autres, sont assez courantes aujourd'hui.
Certains facteurs tels que la pollution de l'environnement, les irritants, les maladies infectieuses et les conditions héréditaires influencent le développement de problèmes respiratoires, affectant le plus souvent les poumons.
Pour profiter d'une bonne santé respiratoire il est nécessaire de suivre une série de règles et de conseils qui permettront, entre autres, de filtrer les toxines présentes dans l'environnement.
Une activité physique régulière est bénéfique pour la santé globale du corps. En particulier, les exercices d'aérobie laissent d'excellents avantages en termes de capacité pulmonaire, à la fois chez les personnes en bonne santé et chez celles qui ont un certain type de maladie respiratoire..
Cependant, ces derniers doivent prendre certaines précautions avant de se livrer à un exercice physique:
Le simple fait de marcher plus vite que d'habitude peut apporter de grandes améliorations. Même des études médicales indiquent que les personnes qui marchent de plus en plus vite vivent plus longtemps.
C'est une bonne nouvelle pour les personnes qui ne peuvent pas faire de l'exercice de manière plus intense, car avec un simple changement de routine quotidienne, elles sont en mesure d'améliorer leur respiration et leur santé en général..
Les abdominaux sont un autre exercice important. En faire 10 à 20 par jour suffira à renforcer les muscles de la zone médiane, ce qui vous permettra d'inspirer et d'expirer l'air.
Les poissons gras, en particulier, fournissent des quantités suffisantes d'acide gras oméga-3. Cette substance offre de nombreux avantages pour la santé; l'un d'eux est qu'il aide à soulager l'essoufflement ainsi que d'autres symptômes de l'asthme, car les oméga-3 réduisent l'inflammation.
Mais non seulement le poisson contient cet acide gras essentiel, mais on peut également le trouver dans les noix, certains légumes et fruits..
Parmi les aliments recommandés figurent les suivants:
Fumer des cigarettes endommage les poumons et les voies respiratoires car cela provoque une inflammation, en plus d'accélérer l'oxydation des cellules respiratoires et même de les tuer de façon permanente.
Les maladies graves telles que l'emphysème, la bronchopneumopathie chronique obstructive, la bronchite chronique et le cancer du poumon sont des effets nocifs potentiels de la cigarette, qui contient plus de 4000 substances toxiques qui diminuent la capacité pulmonaire.
Il est également important d'éviter d'inhaler la fumée secondaire, car il a été démontré que l'exposition à la fumée secondaire est liée à des maladies respiratoires chroniques telles que la bronchite..
Bien que les personnes qui fument ont déjà des lésions respiratoires importantes, il est possible, lorsqu'elles arrêtent de fumer, de retrouver la santé de leurs poumons.
Une prise d'eau suffisante donne au mucus des voies respiratoires et des poumons une consistance plus fine. S'ils sont très épais, ils deviennent collants et rendent la respiration plus difficile et augmentent les risques de contracter des maladies.
En revanche, en n'obtenant pas une hydratation suffisante, les poumons se dilatent pour compenser le manque d'eau, ils travaillent donc plus fort et s'affaiblissent..
La quantité recommandée est de 6 à 8 verres d'eau par jour, une quantité qui permet d'expulser les toxines du système respiratoire, en plus de prévenir la formation de mucus.
Le bon entretien des équipements de climatisation est un enjeu de poids en termes de santé des voies respiratoires.
Si les conduits, filtres et autres composants à travers lesquels passe l'air sont sales, l'exposition aux bactéries, à l'humidité et aux allergènes est plus importante et peut provoquer des conditions telles que la maladie des légionnaires, caractérisée par des difficultés respiratoires et de la fièvre..
Par conséquent, il est nécessaire de suivre une routine d'entretien périodique pour éviter la prolifération de bactéries, champignons et germes qui se propagent dans l'air.
Le pollen, les moisissures, les acariens et la poussière sont souvent la cause d'allergies chez l'homme, en particulier celles liées au système respiratoire.
Savoir lequel de ces facteurs est celui qui déclenche la réaction est la première étape pour pouvoir l'éviter. Une visite chez le médecin et les tests indiqués suffiront à identifier la cause de l'allergie.
Cependant, même lorsque la cause exacte n'est pas connue, certaines recommandations générales telles que celles-ci peuvent être suivies:
Des maladies telles que le rhume et la pneumonie sont transmises en raison d'une mauvaise hygiène ou d'une mauvaise façon de se laver les mains, car les bactéries et les virus sont présents sur différentes surfaces.
Une bonne hygiène peut alors réduire le risque de transmission d'une maladie respiratoire causée par des virus, notamment avant de manger, après être allé aux toilettes, après avoir éternué, toussé ou utilisé les transports en commun, entre autres situations..
Aujourd'hui, il existe sur le marché des produits d'hygiène des mains qui contiennent des antibactériens qui contribuent grandement à les garder exempts de germes et d'autres facteurs infectieux..
Le nettoyage de certains équipements tels que les téléphones, les claviers et autres appareils du quotidien est également une nécessité, à la fois à la maison et sur le lieu de travail..
C'est une astuce qui présente des avantages pour la santé en général, car la consommation de fruits et légumes riches en antioxydants contribue à améliorer la capacité du système immunitaire à protéger l'organisme contre les maladies et les infections..
Les personnes qui souffrent de maladies chroniques telles que l'asthme obtiennent des améliorations significatives en consommant une plus grande quantité de fruits, en particulier ceux qui contiennent de la vitamine C comme les agrumes, les légumes verts, les poivrons, entre autres.
En effet, les antioxydants qu'ils contiennent aident à soulager l'inflammation des voies respiratoires..
De plus, une étude a montré que la vitamine E, le sélénium et le bêta-carotène, des éléments présents à la fois dans les fruits et les légumes, amélioraient la fonction pulmonaire même chez les fumeurs..
L'excès de poids met plus de pression sur les poumons, de sorte que tous les muscles de la respiration sont comprimés et par conséquent travaillent de plus en moins efficacement.
Suivre un régime pauvre en graisses et riche en nutriments et faire de l'exercice régulièrement aide à maintenir un poids corporel approprié.
Au cas où il serait nécessaire de perdre ces kilos supplémentaires, un régime alimentaire et un programme d'exercice plus spécifiques seront la solution pour atteindre un poids santé..
Respirer à travers une paille peut aider à améliorer la capacité pulmonaire. Prendre de longues respirations profondes envoie de l'oxygène profondément dans les poumons, ce qui améliore la fonction pulmonaire et constitue une excellente source de relaxation..
Les techniques de respiration utilisées dans le yoga sont également très bénéfiques. Contrôler correctement votre respiration pendant l'exercice est utile pour augmenter votre capacité respiratoire et renforcer vos poumons..
En suivant ces conseils, il est non seulement possible d'améliorer la santé respiratoire en réduisant les symptômes de certaines conditions et en prévenant les dommages, mais aussi la santé de tout le corps..
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