La dépression n'est pas la même chose qu'être triste. Tout le monde est triste à un moment de sa vie, et la tristesse est normale et adaptative.
Pour sa part, la dépression est totalement inadapté et ce n'est pas commun à tout le monde. La dépression pathologique et la tristesse normale diffèrent à la fois quantitativement et qualitativement.
Dans la dépression, l'intensité est beaucoup plus grande que dans la tristesse, en plus il y en a beaucoup plus pensées irrationnelles qui sont généralement généralisés à tous les domaines de la vie.
Une autre différence qui existe lorsqu'une personne est triste et déprimée est ce qui la produit. La tristesse est généralement due à un événement spécifique ou à plusieurs événements relativement identifiables. Au contraire, dans le dépression la personne ne sait pas pourquoi elle est comme ça.
En fait, ce qui se passe, c'est que l'appel se produit Triade cognitive. La personne a une vision et pensées négatives sur vous-même, le monde qui vous entoure et l'avenir.
Je tiens à souligner ce point car il est essentiel de comprendre les deux concepts pour avancer dans un processus tel que celui impliquant un divorce. La dépression est considérée comme le cancer des troubles qui affectent le Psyché de l'être humain.
On en sait beaucoup à ce sujet, mais rien de tout à fait efficace n'a été trouvé pour le combattre. Les cabinets de psychologues et de psychiatres sont remplis de personnes souffrant de dépression sous plusieurs de ses formes. Et une grande partie de ces personnes vont en thérapie déprimées en raison de la séparation de leur partenaire..
Un point fondamental est qu'il convient de clarifier la différence entre la dépression et la tristesse naturelle qu'un divorce. Pour commencer, sachez que la tristesse est une émotion normale causée par des évaluations réalistes résultant d'événements qui impliquer une perte ou une déception de manière objective et sans maquillage. Il est naturel que la tristesse nous saisisse si nous perdons quelqu'un que nous aimons, il faut même vivre ce processus.
Par contre, avec la dépression ce n'est pas comme ça, ce n'est pas du tout un processus bénéfique car c'est un trouble qui presque toujours (sauf cas neurologiques ou traumatisme psychique sévère), a ses racines dans mauvaises traductions et perceptions erronées de vous-même ou de votre situation.
Dans le cas d'un divorce, par exemple, il serait logique de penser: "Il est parti, je vais manquer l'amour et tout ce que nous avons eu ensemble", ce qui génère un sentiment normal de tristesse qui vous aidera à mettre un terme, commencer votre processus de deuil nécessaire et repenser un nouveau sens de ce que vous avez vécu.
Mais, si au contraire vous vous placez dans une pensée du type: «Avec son départ mon félicité c'est fini pour toujours, je ne suis rien sans sa présence et je ne pourrai pas m'en sortir », ce que tu vas faire c'est générer des sentiments de défaite et de désespoir qui t'affecteront dans d'autres domaines de ta vie, qui s'ils se perpétuent, pourrait vous conduire à un état dépresseur.
La première différence réside alors dans la perception différente de la situation actuelle par rapport à la réalité que vous vivez. La tristesse normale se concentre sur le fait et la dépression sur vos craintes à ce sujet.
La clé est de ne pas se laisser dominer par ces peurs et de se mettre dans le fait, ici et maintenant: je suis divorcé, point final. Ni plus ni moins. C'est là que tu dois arrêter de penser.
Une autre énorme différence entre la tristesse et la dépression est que le premier est transitoire, ce qui signifie qu'il a une limite de temps. Il ne reste pas au-delà de ce qui est nécessaire pour accélérer un processus de guérison.
Au lieu de cela, la dépression a tendance à durer et persiste dans la répétition provoquant un cercle vicieux: Plus il y a de dépression, plus les sentiments et les pensées sont nuisibles et vice versa. C'est là que réside la stagnation de la personne, car en tombant dans ce schéma, il devient très difficile de voir une issue, ce qui est un fardeau très lourd..
Donc, vous n'avez pas à combattre la tristesse quand elle vient, acceptez que cela fait partie du chemin. Bien sûr, veillez à ne pas vous limiter davantage dans le temps que vous y restez, cela pourrait se transformer en dépression. Nous approfondirons cela lorsque nous en arriverons à la partie du duel amoureux.
La troisième différence - et de mon point de vue la plus importante - est que la tristesse n'interfère pas avec l'estime de soi de l'individu, alors qu'une caractéristique fondamentale de la dépression est de déclencher une diminution du concept de valeur personnelle.
Cela se produit parce que lorsque vous vous sentez déprimé, des pensées et des sentiments négatifs envahissent pratiquement tout votre monde. Vous commencez à croire que les choses dans le futur sont malheureuses et, même lorsque vous vous tournez vers le passé, vous ne vous souvenez que des choses négatives qui vous sont arrivées. Le résultat est un sentiment d'impuissance face à cela..
Mais rappelez-vous que les sentiments ne sont pas des faits. Bien qu'ils semblent réels, ils ne sont qu'une mauvaise imitation et vous pouvez changer cela. Aussi, contrairement à ce que vous pouvez croire, l'estime de soi ne se réfère pas seulement au fait de «se sentir bien». C'est un besoin beaucoup plus profond qu'il est difficile de satisfaire par des moyens superficiels.
Il existe des tests en ligne qui peuvent nous donner des indications sur notre état émotionnel. Ce test de dépression est un bon exemple.
«Le jugement de valeur le plus important qui affecte directement son développement émotionnel est probablement le jugement qu'une personne se fait d'elle-même, il est donc essentiel d'avoir un équilibre dans cette affaire..
Une détérioration de l'estime de soi, cependant, ne se produit pas du jour au lendemain en raison d'un événement traumatisant tel qu'un divorce, mais se développe plutôt sur une série de pensées et croyances irrationnelles tout au long de la vie et qui ne correspondent pas à ce qu’est réellement l’individu ".
«Il y a longtemps une patiente avec de graves échecs dans son estime de soi et qui ne cessait de répéter les mêmes erreurs, encore et encore, avec ses partenaires, ce qui les a forcément amenées à s'éloigner de son côté, elle m'a dit avec toute la naïveté de son ignorance dans la question ":
«-Médecin, parfois certaines personnes m'ont dit que ce ne sont pas eux (leurs partenaires) qui ont quelque chose à résoudre, mais que c'est moi qui ai un problème à cet égard, est-ce vrai? Quel est le problème? - il m'a dit la tête baissée ".
"-Bien sûr, vous êtes celui qui a le problème - j'ai répondu franchement -Ils ne sont que les variables de l'équation, mais la constante, celle qui donne la réponse à la formule est, en effet, vous".
«Si cette débâcle est, par conséquent, le résultat des erreurs et des tromperies que vous vous faites, comment commencer à y remédier? Pensez à ce qui suit. Que vous arrive-t-il lorsque votre humeurs Ils sont si bons que vous pouvez les classer comme extraordinaires?
Cela prouverait-il que cet état de bonheur est ce qui vous rend exceptionnellement précieux? Si vous n'avez pas cet état de bonheur de temps en temps, cela signifie-t-il que vous ne valez rien? Pas vrai? Alors pourquoi, quand les humeurs sont tristes ou sombres, insisteriez-vous pour croire que vous ne valez rien? ".
"Vos sentiments ne déterminent pas votre valeur, ils montrent simplement un état variable de bien-être ou d'inconfort. Faites donc attention, notamment lors des premières étapes de ce chemin que vous avez commencé à parcourir, à vous donner la permission de ressentir la saine tristesse qui vous submergera et à faire attention à ne pas la perpétuer par des distorsions et courir le risque de se transformer. dans la dépression ".
À la prochaine.
(Cet extrait a été tiré du livre Get over your divorce ¡Ya! - Keys to get ahead after the split of a couple, from Pax Editorial, pp.17-20, avec l'autorisation expresse de l'auteur).
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