Lâcher prise Un processus de changement et de libération

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Abraham McLaughlin
Lâcher prise Un processus de changement et de libération

La vie est éphémère, ainsi que les liens que nous tissons tout au long. Les conflits émotionnels peuvent s'user, utiliser une grande partie de votre temps, de votre énergie et peuvent parfois vous faire perdre la concentration pour apporter une solution et une continuité à ce que vous pouvez faire. Combien de responsabilités, de soucis ou de fardeaux supplémentaires assumez-vous? Est-il confortable pour vous de porter ce «poids émotionnel supplémentaire» partout où vous allez? Peut-être pourriez-vous alléger une partie de ce poids afin de pouvoir circuler plus librement dans la vie..

Contenu

  • Lâcher prise
  • Le déni bloque votre potentiel de changement
  • Peur de la douleur
  • Première étape: acceptation
  • "Lâcher prise": un processus de feu
  • Sortir de la zone de confort
    • conclusion
    • Référence bibliographique

Lâcher prise

Le «lâcher prise» est presque toujours un processus ardu, même s'il se produit naturellement lorsqu'une personne se rend compte qu'une situation, un comportement, une personne ou un objet ne remplit plus certaines fonctions, puis une réévaluation cognitive est faite, décidant de faire un pas en avant. Bien que «tourner la page de la situation» demande beaucoup d'efforts, peut-être que la douleur de continuer dans les mêmes circonstances ou avec la même relation peut être plus grande même que la peur d'agir.  

Vous pouvez «lâcher prise»: des souvenirs qui vous blessent, des croyances limitantes, des comportements, tels que des habitudes malsaines ou improductives, un travail qui ne vous satisfait pas, des relations toxiques, des peurs, des reproches, des «seraient», des rancunes, même des choses que vous ne faites pas pas utiliser et cela peut profiter à quelqu'un d'autre. Parfois, il est plus complexe de «laisser partir» les personnes que vous aimez mais qui sont parties d'une certaine manière, celles qui ne veulent plus ou ne peuvent plus être avec vous.

Le déni bloque votre potentiel de changement

Le chagrin et la trahison font mal, c'est pourquoi les gens s'accrochent souvent aux mensonges qu'on leur dit et qu'ils «se disent», rendant ainsi la réalité plus supportable. Bien à vous: Déni

Lorsque vous êtes au stade du «déni», vous bloquez des parties importantes de vous-même, vous pouvez perdre des opportunités de changer et de grandir, de mettre vos talents au service des autres et d'en bénéficier, ainsi que de perdre un temps précieux pour être dans contact avec les gens. qu'ils vous apprécient vraiment et vice versa.

Tomber dans le déni nous aide dans un premier temps à traiter ce qui se passe, c'est donc un mécanisme de défense. Cependant, il est conseillé d'aller de l'avant. Lorsque les émotions et leurs motivations ne sont pas bien identifiées, la personne peut se sentir fatiguée par le fait de vivre certaines situations encore et encore, comme dans un labyrinthe sans issue.

Peur de la douleur

Il est valide et même naturel, d'avoir peur d'exprimer ce que l'on ressent quand cela implique qu'une relation est plus usée ou fracturée, cela ne reflète que l'importance de la personne pour vous, c'est pourquoi vous évitez une confrontation, ils sont de l'intelligence traits sociaux.

Combien de mots tacites avez-vous sauvés pour ne pas blesser quelqu'un? En vous réprimant pour exprimer vos sentiments et vos émotions juste pour éviter de blesser les autres, à cause de l'amour ou du respect que vous avez pour cette personne, vous ajoutez des charges émotionnelles sur vous-même, ce qui peut nuire à votre santé. Il vaut mieux essayer d'exprimer et de travailler ce que vous ressentez, ainsi que tout ce qui génère en vous. Parfois, il y a des situations dans la vie où en ne faisant pas de mal à quelqu'un que vous aimez ou en n'aggravant pas une situation, vous allez «sauver des choses» ou vous résigner à des situations qui ne vous conviennent pas. La peur de faire du mal aux autres a son origine dans l'amour, plusieurs fois.

Au travail, si vous aviez un patron autoritaire et sans compromis, ce serait difficile, d'exprimer exactement ce que vous pensez et ressentez vraiment, surtout s'il est bouleversé, il faudrait trouver le bon endroit et le bon moment, parler avec assurance, être diplomate et retirer une bonne charge émotionnelle dans votre discours, si vous ne voulez pas être affecté. À la maison, il n'est pas bon de se disputer avec votre partenaire devant les enfants, pour ne citer que quelques exemples. Tout cela fait partie d'une bonne gestion des émotions, elles jouent un rôle fondamental dans nos vies, elles ont toutes une fonction très importante, de la joie à la tristesse, il est naturel de se sentir parfois en colère ou triste.

Si vous avez du mal à réguler vos émotions, vous pouvez trouver des moyens de les exprimer plus sainement, de sorte que vous puissiez être autonome et ne pas nuire à vous-même ou aux autres: vous pouvez être votre propre «régulateur». La culture, l'art et le sport sont un excellent moyen à ces fins, car grâce à ces activités, vous pouvez: «lâcher prise» de vos émotions de manière saine. Lorsque ces options ne suffisent pas, il est nécessaire de rechercher une aide psychologique professionnelle..

Première étape: acceptation

La première étape pour générer des changements est l'acceptation, identifier de quelle manière la souffrance s'est imbriquée en vous peut vous être utile. Lorsqu'un comportement ou une personne vous cause une douleur plus grande que celle engendrée par votre peur, votre résistance au changement et même votre solitude, il est alors temps d'accepter que laisser derrière est votre meilleure option..

Il est nécessaire de comprendre que ce que vous voulez que cette personne ne peut pas ou veut vous donner, il est difficile à accepter lorsque les moments d'amour et de croissance ont été laissés pour compte; Le changement est une constante dans la vie, les liens et les relations évoluent également avec le temps, certaines relations sont fracturées, tandis que d'autres se renforcent.

"Pour pouvoir remplir une tasse, vous devez d'abord la vider." Fragment tiré d'un conte zen

Dans le monde extérieur, il n'y a que des «déclencheurs», mais c'est vous qui avez le pouvoir de les activer ou non. Nous devons être prêts à abandonner de nombreux comportements, personnes et choses qui nous nuisent, nous devons abandonner de nombreux attachements pour pouvoir nous ressourcer avec de nouvelles expériences.

"Lâcher prise": un processus de feu

Lorsque vous êtes fatigué de transporter des charges inutiles et que vous ressentez ce sentiment d'ennui, c'est à ce moment-là que vous pouvez abandonner beaucoup de vos peurs, même si la plupart du temps ce n'est pas un processus facile..

J'aime beaucoup le message que nous transmet l'histoire des jumeaux Hunahpuh et Ixbalnqué, dans la mythologie maya, ils ont été jetés aux enfers: Xibalbá, là ils ont dû passer par de nombreux tests sévères qui leur ont été imposés et ils ont découvert que le seul moyen de quitter le monde souterrain était de le traverser. Il n'y a pas d'autre moyen de sortir de certaines situations, que d'aller de l'avant, bien que cela implique la peur et la connaissance que nous allons traverser de grandes difficultés, c'est mieux que d'attendre avec un optimisme maladroit et insensé que les choses changent, sans rien y faire. ..

«Lâcher prise» ne doit pas nécessairement impliquer une perte, car lorsque vous êtes capable de laisser aller quelque chose dans votre vie qui ne vous fait pas de bien, vous pouvez vous enrichir, en tirant le meilleur de chaque expérience, de sorte que vous êtes moins susceptible «trébucher dessus. pierre» à l’avenir. Surtout vous gagnez votre liberté, dans la mesure où l'insoutenable légèreté de l'être le permet.

Le deuil est nécessaire et implique de se donner une période de temps raisonnable pour se remettre de la tâche difficile de se libérer des charges émotionnelles. Quand il est difficile pour vous de le faire ou que vous ne pouvez tout simplement pas le faire, vous devez rechercher un soutien psychologique, à de nombreuses reprises, vous devez calculer les pertes pour pouvoir les licencier..

Sortir de la zone de confort

"Je peux jeter ce qui ne convient pas, et garder ce qui est, et inventer quelque chose de nouveau pour lequel j'ai abandonné." Virginie Satir

Plus les personnes, les situations ou les choses sont importantes pour nous, plus nous avons tendance à nous y accrocher, nous voulons que les choses restent similaires ou identiques, il y a une certaine peur et une résistance au changement, tout changement implique un peu de stress.

Il est très facile d'entrer dans la zone de confort, et de s'y «localiser», même dans l'inconfort et le mécontentement. Il est important d'être à jour, de rester attentif aux changements qui sont générés autour de vous, d'essayer de voir les choses objectivement, vous pouvez trouver des signes qui indiquent qu'un autre changement sera généré et ainsi vous pouvez être préparé pour eux, savoir dans quelle direction vous voulez prendre et quelles sont les ressources dont vous disposez, vous devez être prêt à bouger et à suivre les changements que la vie nous présente, cela nécessite de la flexibilité et de la volonté.

Il ne suffit pas de se rendre compte que les choses vont mal, mais de prendre des décisions, bien que souvent elles présentent un risque, cela peut être planifié et mesuré afin qu'elles contribuent à la réalisation des objectifs personnels. Si vous attendez trop longtemps que les circonstances changent en faisant les choses de la même manière, il se peut que vous manquiez de nombreuses opportunités, il vaut mieux que vous vous concentriez sur les petits pas pour apporter les changements ou les ajustements dont vous avez besoin dans votre vie, plutôt que "Attendez ", avec un faux optimisme que les choses changent d'elles-mêmes.

Qu'aimeriez-vous faire si vous n'aviez pas les liens de la peur? Nous devons nous armer de courage pour sortir et trouver ce que nous voulons au milieu du labyrinthe de la vie, alors que vous surmontez vos peurs, vous pouvez vous sentir plus libre de développer vos objectifs et de réaliser vos rêves.

"J'appartiens à moi-même et, par conséquent, je peux me construire." Virginie Satir

conclusion

Le «lâcher prise» est un processus enflammé, cela demande de grands efforts, car lorsque vous lâchez vos charges émotionnelles supplémentaires, vous pouvez traverser la vie avec plus de liberté, ainsi qu'utiliser ce temps et cette énergie dans la construction d'objectifs et de rêves personnels. . Parfois on tarde à prendre la décision d'abandonner un comportement, une situation qui ne nous fait pas de bien, parfois le plus difficile est de laisser partir les gens, ceux qui ne peuvent plus ou ne veulent plus être avec vous; nous devons faire un exercice de volonté pour être prêt à sortir de la zone de confort, faire les ajustements pertinents dans notre vie pour avoir plus de bien - «être», si vous n'y parvenez pas seul, vous pourriez avoir besoin d'un soutien psychologique.

Référence bibliographique

Satir, Virginie (1997). Les relations humaines dans le noyau familial. Mexique: Éditorial Pax


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