Bien que je résume parfois une expérience scientifique, ce n'est pas un blog scientifique et il ne prétend pas l'être. Je ne sais toujours pas quel chemin je vais emprunter dans le monde de la psychologie (si j'en prends). Je doute encore beaucoup que cette voie soit la recherche scientifique.
Cependant, de temps en temps, j'ai connaissance de différentes expériences que j'aime partager avec vous en raison de leur simplicité et de leur clarté. Lundi prochain, j'examinerai le sujet de Psychobiologie (le seul qu'il me reste en première année) et je pense que ces semaines-ci je suis en "mode ON" sur tout ce qui touche au corps humain et à la biologie.
En plongeant sur le Web, j'ai trouvé une expérience facile à comprendre qui niveaux d'énergie et productivité avec le sport.
Dans de nombreux articles de ce blog, j'ai déjà commenté les bienfaits du sport. Je ne parle pas seulement des avantages évidents comme l'amélioration de la santé et de la forme physique. Quand j'ai parlé de sport, j'ai également fait référence à des augmentations des niveaux d'énergie qui nous permettent d'être plus productifs tout au long de la journée. Vous savez déjà que la productivité et la gestion du temps sont des éléments importants pour moi.
L'explication de cette augmentation des niveaux d'énergie était basée sur ma propre expérience personnelle. J'ai senti que les jours où je sortais courir le matin, plus tard, je me suis senti plus éveillé et plus productif au travail. Cependant, il ne savait pas s'il s'agissait d'une perception personnelle ou s'il y avait vraiment une explication scientifique derrière ces sensations. Il semble que j'ai trouvé l'explication scientifique que je cherchais.
J'essaierai de l'expliquer d'une manière simple et basique. J'espère que si un biologiste ou un médecin lit ceci, il ne le jettera pas autour de mon cou. Si vous êtes ici, j'adresse un salut à mes amis Pedro et Aurora, respectivement professeur de biologie et médecin.
Eh bien, j'y vais ...
Notre corps est composé de millions de cellules et dans chacune de ces cellules se trouvent des structures appelées mitochondries. Les mitochondries produisent quelque chose appelé ATP (Adénosine Triphosphate) que le corps humain utilise comme énergie.
Nous pourrions dire que les mitochondries sont quelque chose comme la centrale électrique des cellules. En gros, sans mitochondries, il n'y aurait pas d'ATP et sans ATP, nous n'aurions pas d'énergie.
Il a été démontré que l'exercice physique augmente la production de mitochondries qui à son tour peut produire plus d'ATP, ce qui se traduit par plus d'énergie pour le corps. Et quand je parle du corps j'inclus aussi le cerveau, puisque les neurones sont aussi des cellules.
Pour bénéficier de ces avantages, il n'est pas nécessaire de se suicider en faisant du sport. Le sport modéré suffit. Dans une expérience menée à l'Université de Géorgie, les participants ont été divisés en 3 groupes.
Pendant 6 semaines, le premier groupe a tenu des sessions de sport intense, le deuxième groupe a joué sport modéré et le troisième groupe serait le groupe de contrôle et je ne ferais aucun sport.
Pendant les 6 semaines de l'expérience, on a demandé aux participants comment ils ressentaient l'évolution de leur niveau d'énergie. Les résultats étaient clairs. Les deux groupes qui ont fait du sport (intense et modéré) ont déclaré qu'ils estimaient que leur les niveaux d'énergie augmentaient. En revanche, le groupe témoin (qui n'avait pas pratiqué de sport) n'a signalé aucune augmentation de son niveau d'énergie..
Il est important de noter que les deux groupes qui avaient fait du sport (intense et modéré) prétend avoir des niveaux d'énergie similaires. C'est-à-dire qu'il n'était pas nécessaire de se battre de façon sportive pour que les niveaux d'énergie augmentent. En fait, ceux qui avaient pratiqué des sports modérés affirmaient avoir moins de sensation de fatigue et la fatigue que le groupe sportif intense.
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