Ongle régime pour traiter l'hypoglycémie comprend des glucides à faible taux glycémique, des fibres solubles et des protéines végétales et animales. Il est également important d'éviter une série d'aliments.
Actuellement dans le monde, il y a un grand pourcentage de personnes qui souffrent malheureusement d'une maladie appelée hypoglycémie où l'on trouve des patients de toutes les caractéristiques.
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Selon l'American Diabetes Association, l'hypoglycémie est «une condition caractérisée par des taux de glucose sanguin anormalement bas (sucre dans le sang)».
Cette condition hypoglycémique est généralement détectée et diagnostiquée lorsque les quantités dans le sang sont inférieures à 70 mg / dl, bien que cela varie généralement en fonction de plusieurs facteurs.
Une glycémie basse se produit lorsque notre pancréas cesse de fonctionner correctement, créant ainsi un excès d'insuline et conduisant finalement à de tels niveaux de glycémie..
Or, au moment de se référer aux causes de l'apparition de cette maladie, il peut y en avoir plusieurs, dont elles passent d'une pathologie héréditaire à des problèmes nutritionnels.
Il existe également d'autres types de pathologies telles que la candidose, la pancréatite, l'insuffisance surrénalienne, les problèmes rénaux, les altérations liées à la thyroïde ou directement à l'hypophyse.
La quantité d'aliments bénéfiques est variée, en gardant toujours à l'esprit de ne pas en abuser. Voici une liste divisée selon trois préceptes:
Protéines d'origine végétale ou animale présentes dans ces aliments:
Après avoir vu les différents aliments clés pour mener à bien le régime de manière correcte et réussie, il est nécessaire de savoir de première main quels sont ceux à éviter en toutes circonstances..
Il faut commencer par les pâtes, qui introduisent des pourcentages élevés d'assaisonnements gras, comme par exemple les pillas ou les cannellonis..
De même, les produits appartenant à la confiserie sont particulièrement nocifs, non seulement pour un régime hypoglycémique, mais pour tout autre. Au sein de cette famille on trouve toutes sortes de bonbons, glaces, snacks, etc ...
Enfin, les boissons telles que les sodas de marques reconnues comme Coca Cola ou Fanta sont à noter. Ceux-ci, en plus d'un grand nombre de produits chimiques nocifs, ont tendance à montrer des quantités très élevées de sucre.
C'est pourquoi il est recommandé, si vous optez pour eux, d'essayer toujours de choisir ceux qui ne contiennent pas de sucre comme le zéro, ou de rechercher directement des alternatives comme les jus naturels ou les smoothies..
On a toujours dit qu'il fallait manger au total cinq repas par jour, mais les choses changent quand on parle d'un régime hypoglycémique.
L'idéal ici serait de vous placer dans les six ou sept repas par jour qui sont d'environ deux à trois heures normalement. Cela nous aidera également à ne pas prendre de poids comme cela se produirait normalement..
Or, l'une des clés, comme nous l'avons mentionné précédemment, est d'ingérer de petites quantités, car manger dans de grandes proportions peut créer un excès d'insuline et par conséquent aggraver l'hypoglycémie subie..
Si nous décidons d'opter pour des glucides avec un pourcentage glycémique élevé, il est possible que le sucre dans notre sang provoque une stimulation de l'insuline pour provoquer rapidement une hypoglycémie..
Par conséquent, il serait sage d'essayer d'éviter les glucides raffinés ou transformés pour le faible indice glycémique. Ce qui peut en être un exemple?
Les aliments tels que les céréales telles que la farine d'avoine, le pain aux raisins secs ou la farine de grains entiers moulue, les fruits tempérés et différents types de pâtes à grains entiers.
Ceux-ci permettent à nos niveaux de sucre de réguler de manière beaucoup plus efficace juste après avoir mangé. Nous pouvons choisir entre fromage, poulet, poisson, légumes, œufs, légumes ou même différentes variétés de graines.
Tout comme l'effet des protéines sur notre corps, l'ajout de fibres solubles à notre alimentation aidera efficacement à réguler le glucose. Son effet provoque l'absorption de l'eau créant un gel qui parvient à retarder l'élévation des niveaux de sucre présentés.
On peut trouver des fibres solubles dans les aliments comme le psyllium, les graines de lin, l'avoine, les aubergines ou les fruits comme la pomme ou l'orange.
Cela stimule la production de caféine dans notre corps lui-même, c'est pourquoi les symptômes dérivés de l'hypoglycémie sont aggravés en raison des effets de l'adrénaline..
L'idéal pour rester en parfaite santé serait de pratiquer une activité physique. L'idéal est basé sur des paramètres de 30 minutes par jour de sport un total de 3 jours par semaine.
Dans cette section, la variété est servie, car vous pouvez faire différents types de sports tels que la course à pied, la natation, le cyclisme ou même de longues marches à une vitesse moyenne-rapide, ce qui devient quelque chose de totalement idyllique à combiner avec notre alimentation..
Tout d'abord, et pour commencer à manger et à pratiquer une alimentation accessible et saine pour les patients hypoglycémiques, il faut faire appel à un expert. La bonne chose à faire serait d'aller voir un médecin spécialisé.
Par conséquent, le régime alimentaire doit être modifié après avoir consulté un expert dans le domaine qui peut analyser le cas particulier devant lequel il est présenté afin de vous diagnostiquer et de vous préparer à ce que serait la prochaine étape à compléter.
Après avoir été diagnostiqué une fois pour toutes par le médecin, et avec votre cas à venir, nous devrons consulter un nutritionniste. Ceci, à la suite de l'analyse des caractéristiques du patient, sera en mesure de faire une vision correcte des aliments que vous devriez manger pour planifier une table pendant des jours..
Il convient que nous surveillions en permanence les symptômes de l'hypoglycémie, car ceux-ci peuvent varier en fonction des quantités, des horaires ou directement du type d'aliments que vous mangez..
Il est donc conseillé d'être régulièrement à jour et de proposer des dates fixes (par exemple une fois par semaine) pour faire le point sur les effets de la nourriture sur notre corps.
Dans la section en haut, nous avons expliqué une série de directives et de conseils pratiques qui doivent être suivis déjà entrés dans le régime lui-même..
Si cela est fait de manière courante, il est fort probable qu'il n'y ait pas de problème lors de l'exécution du régime.
Une fois que nous sommes sur un régime complet, nous devrons toujours essayer de maintenir la même quantité de kilos. Selon les spécialistes, il a été démontré que la quantité de poids interfère dans les différents processus corporels qui contrôlent la quantité de glucose dans le sang..
C'est pourquoi il est conseillé de toujours garder la même quantité de poids.
Sur la base des caractéristiques qu'un apport correct doit présenter en cas d'hypoglycémie, nous avons combiné deux types de régimes variés, afin de choisir celui qui vous plaît le plus.
Petit-déjeuner
Mi-matin
Déjeuner
Goûter
Dîner
Petit-déjeuner
Mi-matin
Déjeuner
Après-midi
Dîner
En plus des aliments courants, il existe d'autres types de traitements alimentaires. Donc, il faut parler des suppléments supplémentaires.
Ce sont une contribution supplémentaire qui est communément donnée sous forme de petites enveloppes, poudres, comprimés ou même dans certains cas des pilules.
Par conséquent, les experts recommandent, par exemple, d'ajouter 15 à 20 grammes, par exemple, de glucose si nous voulons améliorer notre état sous forme de supplément..
Il existe également des suppléments sous forme de glucides. Il serait conseillé, de la même manière qu'avec le glucose, d'ingérer au total environ 15 grammes.
Il convient de noter qu'il existe beaucoup plus de possibilités de suppléments, mais les plus courantes sont généralement les deux exemples que nous avons exposés dans les lignes écrites précédentes..
Dans tous les cas, et malgré les symptômes de la maladie et ses conséquences, nous allons vous fournir une série de conseils pour la prévenir si vous n'en souffrez toujours pas et ainsi ne pas avoir à exécuter les clés données pendant l'article.
- Mangez des aliments riches en glucides: Ils nous aident à faire une lente absorption du sucre dans le sang, sans augmenter fortement les niveaux de glucose. Dans ce groupe, nous trouvons des grains entiers et des pâtes ainsi que différentes légumineuses, légumes, légumes verts et bien sûr les noix.
- Évitez les activités physiques excessives ou extrêmes: Cela conduit à une forte baisse de notre taux de sucre dans le sang. Si un faible taux de sucre dans le sang est déjà présent, il est recommandé de réguler la glycémie.
- Ne sautez pas de repas et en mangez plusieurs par jour: Si nous ne sautons pas de repas et n'effectuons pas les repas correspondants, nous parviendrons à ce que notre taux de glucose baisse fortement, évitant ainsi la maladie.
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