La composition du tabac est très complexe. L'analyse de la fumée de cigarette a révélé une liste très étendue de substances et éléments chimiques (environ 4000) dont 70 sont cancérigènes (ammoniac, arsenic, benzène, béryllium, butane, cadmium, chrome nickel, polonium, etc.).
Le pouvoir addictif du tabac est principalement dû au nicotine. Cette substance est absorbée très rapidement à chaque inhalation et atteint le cerveau en 10 secondes environ. Là, il agit sur certains récepteurs nerveux associés à la dopamine provoquant des réactions agréables, comme la sédation ou la sensation générale de bien-être. Chez certaines personnes, la nicotine a un effet stimulant, augmentant la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Selon les dernières recherches, un fumeur occasionnel peut ressentir symptômes de dépendance en quelques semaines pour se lancer dans le tabac. Lorsque la consommation initiale est un peu plus élevée, par exemple une cigarette quotidienne, la dépendance au tabac arrivera beaucoup plus tôt.
Cette réaction physique et organique dépend directement de la quantité de nicotine présente dans les cigarettes. On estime que chaque unité contient environ un gramme de nicotine, mais la quantité a changé au fil du temps. Les fabricants de tabac ont progressivement augmenté le pourcentage de cette substance pour accroître la dépendance et promouvoir la consommation de tabac au sein de la population..
Étant une substance addictive, le tabac entraîne une série de conséquences lorsqu'il s'agit d'arrêter de fumer. D'un point de vue physique, le syndrome de sevrage bien connu peut survenir: tremblements des mains, transpiration excessive, maux de tête, constipation, problèmes gastro-intestinaux, etc. Les troubles du sommeil et la toux sont également courants, car les bronches commencent à se débarrasser du goudron.
Pour la plupart des toxicomanes, l'abstinence physique est un élément préoccupant au moment de décider d'arrêter de fumer. Mais, bien que cet aspect soit important, le plan psychologique ne doit pas être perdu de vue, à la fois avant et après le début du processus de désintoxication..
Si nous voulons arrêter de fumer, il est préférable de commencer par étudier en profondeur les effets négatifs du tabac sur notre santé. Photographies, articles sur le cancer du poumon, reportages sur la manière dont les compagnies de tabac manipulent les consommateurs pour créer une addiction ... tous ces éléments peuvent être très utiles pour créer en nous une nouvelle prise de conscience du tabac et de ses conséquences. Il ne serait pas non plus inapproprié de parler à quelqu'un qui a souffert ou qui souffre à la première personne d'une maladie grave causée par le tabac. Sur Internet, nous pouvons trouver des articles intéressants pour élargir les connaissances sur le sujet.
Il est inutile d'analyser les conséquences du tabac sur notre corps si on reporte plus tard sine die la date d'arrêt. Il est important de fixer une date limite et de commencer à s'y préparer.
La personne qui veut arrêter de fumer devra faire face à des moments difficiles. Pour faire face à cette période, il est préférable d'avoir l'aide de médecins et le soutien de la famille et des amis. Les professionnels sauront comment faire face à l'abstinence, à la fois physiquement et psychologiquement.
La nicotine a un pouvoir additif similaire à celui d'autres drogues, comme l'alcool ou la cocaïne. Lorsque vous quittez l'habitude, le cerveau criera à l'aide et les effets secondaires ne tarderont pas à apparaître.
Les premiers jours sont les plus durs. Le désir d'allumer une cigarette frappe constamment le fumeur créant anxiété, nervosité et surtout irritabilité. Pour faire face à cette période, les spécialistes recommandent de distraire l'esprit avec de l'exercice et d'autres activités physiques et mentales qui aident dans le travail. Dans le même temps, il peut être conseillé d'introduire des thérapies de remplacement de la nicotine, telles que des patchs, de la gomme ou des pastilles..
Outre l'irritabilité, la personne qui arrête de fumer peut souffrir de dépression, de sautes d'humeur, d'insomnie ou même de vertiges occasionnels au cours des premiers jours. Ce sont des suites inconfortables qui peuvent ruiner les bonnes intentions du fumeur, mais elles vont bientôt disparaître. La plupart des personnes dépendantes du tabac perçoivent un diminution des symptômes après deux semaines. Au bout de 3 mois, les conséquences auront complètement disparu et l'ancien fumeur commencera à percevoir les réels bénéfices d'arrêter de fumer.
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