Le pouvoir d'écrire pour la connaissance de soi

«Quel beau livre tu pourrais écrire avec ce que tu sais. Un autre beaucoup plus grand serait écrit avec ce que l'on ne sait pas! " Julio Verne

La connaissance de soi est très importante pour notre développement personnel. Parfois, nous sommes plus conscients de ce que les autres veulent ou recherchent que de ce que nous ressentons nous-mêmes.

Nous connaissons des informations très personnelles sur des célébrités que nous n'avons même pas eu le plaisir de rencontrer et nous regorgent de données sur des sujets et des événements qui n'ont pas d'impact direct sur notre vie quotidienne. Mais lorsque nous parlons de nous-mêmes, nous ne savons peut-être pas exactement quoi exprimer. Certains de nos problèmes quotidiens, émotionnels ou psychologiques peuvent être liés à un manque de conscience de qui nous sommes: quels sont nos désirs, nos plus grandes forces et faiblesses, ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas. Il existe une arme puissante qui a montré à travers de multiples études l'effet positif qu'elle a pour atteindre notre connaissance de soi et notre stabilité émotionnelle: l'écriture, dont nous parlerons ci-dessous..

Contenu

• Quels avantages la connaissance de soi peut-elle apporter?
• Comment pouvons-nous commencer à mieux nous connaître en écrivant?
• Comment commencer à écrire?
• Conseils pour acquérir la connaissance de soi par l'écriture
  • Liens d'intérêt

Quels avantages la connaissance de soi peut-elle apporter?

Il est difficile d'être heureux si nous ne pouvons pas exprimer qui nous sommes. Sans être certain de bien se connaître, on peut tomber dans des comportements négatifs qui tentent de combler ce vide. Nous pouvons être ce que les autres veulent que nous soyons, nous comporter comme les autres pensent que nous devrions nous comporter et même dépenser notre argent pour des articles ou des pratiques qui font que les autres nous aiment davantage, créant une «personne» fictive qui peut nous empêcher de faire face au fait de ne pas reconnaître nous-mêmes à nous-mêmes. La liberté que nous apporte la connaissance de soi nous fait surmonter les conflits émotionnels, que nous nous sentons plus en contrôle avec les situations contextuelles et que nous résistons à la pression sociale. Cela nous rend plus tolérants et empathiques avec les autres et avec nous-mêmes, et améliore notre capacité à décider et à aller de l'avant.

«Je peux enseigner à n'importe qui comment obtenir ce qu'il veut dans la vie. Le problème est que je ne trouve pas quelqu'un qui puisse me dire ce qu'il veut. »- Mark Twain

Comment pouvons-nous commencer à mieux nous connaître en écrivant?

La connaissance de soi est un processus qui demande du temps et des efforts. C'est à travers le passage du temps et les coups que nous subissons lorsque nous finissons mieux par connaître nos forces et nos faiblesses dans un processus continu de maturation. Cependant, il existe certaines techniques, comme l'écriture, que nous pouvons utiliser pour développer un peu plus notre capacité de connaissance de soi..

Écrire tous les jours a des effets émotionnels très positifs. Des centaines d'études ont documenté au cours des dernières décennies les bienfaits psychologiques de l'écriture sur notre bien-être émotionnel. À peine quelques minutes par jour en s'exprimant avec des mots, il parvient à nous faire reconnaître des motivations et des émotions dont parfois nous ne sommes pleinement conscients que lorsque nous les verbalisons. L'écriture aide également à faire face aux états de stress et d'anxiété, des sentiments auxquels nous ne pouvons pas faire face, ainsi qu'à nous aider à surmonter des situations compliquées. C'est pourquoi cet acte est souvent utilisé comme technique dans différentes thérapies psychologiques, comme la thérapie cognitivo-comportementale..

En écrivant, nous arrivons à organiser les idées et à donner un sens narratif à notre réalité. Une réalité qui peut parfois nous paraître chaotique. L'effort cognitif impliqué dans la réalisation de ce processus nous aide à gérer les émotions, ce qui nous rend plus satisfaits et reposés.

Comment commencer à écrire?

Nous n'avons pas à écrire quelque chose de trop profond depuis le début, nous pouvons simplement passer quelques minutes à expliquer ce qui nous est arrivé dans la journée, ce que nous avons ressenti ou ce que nous en avons pensé..

Lorsque nous lisons les textes que nous avons écrits de temps en temps, nous pouvons identifier des modèles que nous répétons encore et encore. C'est un bon moyen d'identifier les comportements et les croyances qui nous tiennent embourbés dans une réalité qui n'est pas conforme à ce que nous attendons. Nous trouverons également des mots qui parlent de nous-mêmes et dont nous n'avions pas pleinement conscience auparavant. Vous est-il arrivé que lorsque vous lisez les pensées et les expériences des autres, vous en arriviez à les comprendre d'une manière plus profonde et plus évidente? Cela se produit également lorsque nous nous lisons d'un point de vue externe.

Conseils pour acquérir la connaissance de soi par l'écriture

Selon Sandy Grason, auteur du livre "Le journal pour éveiller votre voix intérieure, guérir votre vie et manifester vos rêves", quelques astuces pour écrire un journal axé sur la connaissance de soi sont:

• «Je ne veux pas parler de ...» Selon les écrivains, il s'agit d'établir un temps maximum de dix minutes, dans lequel vous devez écrire la première chose qui vous vient à l'esprit. L'importance de cet exercice est d'être honnête et vulnérable, ainsi que d'écrire sur quelque chose qui nous est très difficile à exprimer. Selon les mots de Grason: «Parfois, nous avons tendance à tourner autour de nos vrais problèmes. Nous voulons écrire des journaux intimes parfaits et beaux, quand notre vraie vie n'est pas comme telle. Se permettre de parler de ce dont nous ne voulons jamais parler nous amène directement à ces choses sur lesquelles nous devons travailler à partir d'une page blanche ".
• "Qui suis-je maintenant?" Encore une fois, dans un maximum de dix minutes, nous devons répondre à cette question, en partant de l'idée de qui nous étions avant, à 8, 16 ou 25 ans et qui nous sommes maintenant. Il s'agit de décrire les différences entre qui nous étions et qui nous sommes maintenant, ainsi que les faits, en général, qui nous ont conduits ici.
• "Les choses que j'aime". Il s'agit de mettre en place une liste ouverte de ce qui nous fait nous sentir bien et être heureux. Cette liste comprend tout, des événements très importants tels que "acheter une nouvelle maison" ou "obtenir une promotion" aux petits événements quotidiens qui semblent sans importance mais nous donnent une grande satisfaction, comme la sensation de sentir l'eau chaude sous la douche ou l'odeur de un parfum que l'on aime.
• "Conversations avec votre moi de 99 ans." Il s'agit de nous imaginer 99 ans, en bonne santé et avec une grande sagesse. Imaginez quels conseils vous donneriez à vous-même, quelles choses ont été vraiment importantes pour cette personne de 99 ans et que pensez-vous qu'elle vous dirait sur ce sur quoi vous devriez vous concentrer de plus en moins pour le reste de votre vie. ..

Liens d'intérêt

• Comment gérer l'anxiété, la tragédie ou le chagrin - 4 étapes de la recherche. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
• 5 façons de mieux vous connaître. Margarita Tartakovsky,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
• Comment mieux vous comprendre: notez vos pensées. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better