Rêverie éveillée excessive Rêverie éveillée maladaptée (MD)

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Robert Johnston
Rêverie éveillée excessive Rêverie éveillée maladaptée (MD)

"Parfois, je pense à six impossibilités avant le petit déjeuner." Alice au pays des merveilles. Lewis Carroll

Contenu

  • Quand la rêverie devient un problème
  • Quand la rêverie se transforme-t-elle en une rêverie excessive inadaptée??
  • Quand est-il nécessaire de demander une aide professionnelle?
  • 7 stratégies pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de MD
    • Liens
    • Référence bibliographique

Quand la rêverie devient un problème

La plupart des adultes ont au moins un épisode fantastique chaque jour. Cela peut être un aspect positif, car il est lié à la créativité, entre autres processus importants. Le cerveau a tendance à errer et l'esprit peut facilement passer d'un endroit à un autre, cela est directement lié à la mémoire de travail, également appelée opérationnelle ou à court terme, ce qui implique notre capacité à retenir et à se souvenir des informations face aux distractions..

Cependant, pour certaines personnes, cette merveilleuse capacité peut devenir un problème sérieux. Eli Somer (2002), estudió el fenómeno de ensoñación diurna excesiva, ya través de sus estudios determinó que las personas que presentan esta condición, pueden pasar alrededor del 60% de su tiempo de vigilia, en escenarios imaginarios, pudiendo distinguir perfectamente sus fantasías de la réalité; contrairement aux troubles schizoïdes et psychotiques où la réalité est partagée.

Dans son étude, Eli a découvert que les sujets avaient utilisé la rêverie diurne comme stratégie d'adaptation, ou «pour échapper à un environnement déplaisant», souvent à partir de l'enfance et pouvant être déclenchée par des expériences abusives et traumatisantes. Il agit comme un mécanisme de défense contre tout conflit auquel l'individu pourrait être confronté.

Le fantasme de la personne peut être une combinaison de ce que sont ses souhaits et de ce qui est socialement acceptable selon son contexte culturel..

"L'imagination est la seule arme dans la guerre contre la réalité." Alice au pays des merveilles. Lewis Carroll

Quand la rêverie se transforme-t-elle en une rêverie excessive inadaptée??

De nombreuses personnes atteintes de DM trouvent que leur état peut les amener à tergiverser ou à sauter des tâches qui sont importantes pour elles dans le contexte réel de leur vie quotidienne, avec une tendance à adopter des «comportements qui semblent improductifs», ce qui représente un obstacle pour eux. L'utilisation des réseaux sociaux peut augmenter les épisodes de rêverie diurne, compte tenu de leurs caractéristiques, du type d'interactions que nous réalisons chaque jour et de la fréquence de celles-ci..

Le temps passe parfois sans s'en rendre compte, tandis que ces riches fantasmes sont en cours de traitement, ils sont généralement agréables et répondent à nos idéaux, mais pas nécessairement. Comme dans un roman, les rêveries diurnes sont souvent détaillées et très élaborées.

Une rêverie diurne excessive peut être associée à un trouble de la personnalité dissociative (DIDP), puisque la personne sépare ou réprime, la mémoire ou l'émotion directement associée à un traumatisme du moi conscient, divise de la même manière son environnement immédiat dans le physique et le aspects émotionnels, en général, les fantasmes ne sont pas liés à l'activité immédiate ou à l'environnement de l'individu. La dissociation est une manière créative de garder quelque chose que vous ne voulez pas: «hors de l'image»..

De même, il a été observé qu'il peut être principalement lié au trouble de la personnalité limite, à la phobie sociale et au stress post-traumatique. Une augmentation de la fréquence de la DM a été observée chez les patients atteints de troubles du spectre autistique, de trouble du déficit de l'attention et d'hyperactivité et de trouble obsessionnel-compulsif..

Des études ont montré qu'une mauvaise qualité ou un sommeil insuffisant conduit un individu à des rêveries plus fréquentes. De même, il est lié à des problèmes de mémoire, des problèmes d'attention et des temps de réaction plus lents.

En fait, la rêverie devient une contrainte inévitable, comme dans une addiction, la personne a le besoin d'y recourir, trouvant grand soulagement et plaisir lorsqu'elle se trouve dans ces états, renforçant ainsi le comportement..

Il est attribué, en grande partie, au réseau de neurones par défaut (RND), qui est un ensemble de régions cérébrales qui collaborent entre elles, le RND pourrait être responsable d'une grande partie de l'activité développée alors que l'esprit est au repos, aide à organiser les souvenirs et différents processus qui nécessitent une préparation pour les événements futurs. Actuellement, plus de recherches sont en cours sur son mode de fonctionnement, car il peut révéler des clés importantes pour comprendre la nature de l'expérience consciente..

Certaines structures du RND comprennent le cortex préfrontal médian, le cortex cingulaire postérieur et le lobe pariétal inférieur. D'autres structures qui peuvent être considérées comme faisant partie du réseau sont: le cortex temporal latéral, la formation de l'hippocampe et du précuneus. Pour ces personnes, cela peut demander beaucoup de travail pour effectuer une tâche spécifique, car l'activité cérébrale est plus importante lorsque nous rêvons..

La géométrie des zones pariétales profondes du cerveau humain, et plus particulièrement de la partie centrale, le précuneus, est la clé de l'évolution cérébrale de l'Homo Sapiens, a déclaré Emiliano Bruner, chef du groupe de paléoneurologie de la CENIEH (Centre national de recherche sur le Human Evolution) dans le Journal of Anatomy.

Une rêverie excessive peut remplacer l'interaction humaine par de larges fantasmes que les gens imaginent dans leur propre esprit, entraînant ainsi un préjudice à la qualité de vie et aux interactions sociales..

Quand est-il nécessaire de demander une aide professionnelle?

Tout d'abord, vous devez déterminer si la rêverie diurne est excessive ou si elle représente un problème pour vous dans un domaine quelconque, comme une difficulté ou une incapacité à accomplir des tâches quotidiennes simples et même fondamentales telles que: ne pas pouvoir s'endormir au coucher. , se lever du lit, manger, se laver, travailler, effectuer des tâches académiques et dans vos relations interpersonnelles, principalement. Si cela interfère de quelque manière que ce soit, c'est le bon moment pour demander un soutien psychologique, car comme je l'ai mentionné précédemment, cela peut être couplé à d'autres troubles..

Les psychologues peuvent vous proposer des stratégies pratiques et les plus appropriées pour vous aider, ceci en fonction de votre personnalité et de vos besoins spécifiques. Parce que chaque personne est unique.

7 stratégies pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de MD

Si après avoir lu ceci, vous vous êtes identifié comme un rêveur, voici quelques lignes directrices avec lesquelles j'ai pu aider mes patients avec une rêverie diurne excessive à améliorer leur qualité de vie:

  1. Gardez un ordre du jour et gérez bien votre temps pour accomplir les tâches les plus importantes. Pour cela, il est essentiel que vous ayez bien identifié vos objectifs.
  2. La technique de journalisation ou d'écriture d'un journal, où vous enregistrez la fréquence de vos rêves diurnes, ainsi que les pensées et images supplémentaires que vous souhaitez, peut être d'une grande aide sur le chemin de la connaissance de soi..
  3. Vous pouvez inclure une tonalité dans le discret sur le mobile ou un type de vibration sur le téléphone portable que nous identifions toutes les heures, cela peut servir de rappel pour observer où votre attention est placée. Si vous vous trouvez sur la plage à Bali en train de bronzer, au lieu de prêter attention à la réunion d'affaires hebdomadaire avec votre patron et vos collègues, vous pouvez gentiment et SANS vous en vouloir, essayez de concentrer votre attention.
  4. Apprenez à identifier les stimuli qui distraient votre attention et essayez de les isoler lorsque vous avez besoin de concentration. Par exemple: si votre musique préférée évoque la fantaisie, vous pouvez choisir d'écouter des sons blancs qui vous aident à vous concentrer ou une musique qui ne vous distrait pas, si vous ne pouvez pas vous en passer pour travailler.
  5. La technique Pomodoro pour contrôler le temps de mise au point sur une tâche spécifique. De manière générale, il consiste à concentrer votre attention sur une tâche pendant 25 minutes, puis à passer 5 minutes pour une autre tâche à disperser ou à vérifier vos appareils mobiles, par exemple; la quatrième pause est de 20 à 25 minutes et ainsi de suite. Cette technique aide aujourd'hui de nombreuses personnes à augmenter leur productivité dans ce sur quoi elles décident de se concentrer. Vous pouvez télécharger une application pour votre mobile à partir d'un Pomodoro ou d'une minuterie de productivité, il existe de nombreux types et conceptions; peut être un outil pour entraîner votre esprit à se concentrer.
  6. Pratiquer les techniques de pleine conscience et de méditation.
  7. Des techniques de suggestion à des niveaux profonds de conscience tels que: Alpha, Beta, Gamma, Delta et Theta pour implanter une programmation nouvelle et plus bénéfique peuvent être un outil précieux..

Rappelez-vous que le cerveau aime divaguer et automatiser les fonctions; Cela peut avoir été une fonction apprise, pour échapper à une réalité qui n'était pas agréable pour vous, à un certain stade de votre vie. Mais de la même manière, vous pouvez appréhender ce comportement et atteindre la concentration de votre attention avec discipline, quand il n'est pas associé à un autre trouble. Sinon, un accompagnement psychologique ou multidisciplinaire peut être le plus approprié, les psychologues peuvent déterminer s'il est nécessaire de travailler avec d'autres professionnels de la santé.

Liens

  • https://www.neuroscientificallycha Challened.com/blog/know-your-brain-default-mode-network
  • https://www.medicalnewstoday.com/reviewers
  • Images: https://pixabay.com/es/

Référence bibliographique

  • Somer, E., Somer, L. et Jopp, DS (2016). Vies parallèles: une étude phénoménologique des personnes aux prises avec des rêveries malsaines. Journal of Trauma and Dissociation, 17, 561-576. doi: 10.1080 / 15299732.2016.1160463

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