Stratégies efficaces pour mettre fin au besoin d'approbation

Le désir d'approbation externe peut être vraiment destructeur s'il devient une nécessité. Générant ainsi insécurité et frustration en ne pouvant répondre aux attentes des autres. Arrêter d'avoir besoin de l'acceptation du reste nous rendra plus libres et plus authentiques, capables de nous donner l'importance et l'appréciation que nous méritons vraiment..

Si vous sentez que vous avez besoin de l'approbation des autres pour faire quelque chose, cela signifie que vous laissez quelque chose d'aussi important que votre valeur personnelle, à la merci de ce que les autres peuvent penser. le reste.

Il est probable que, au cours de votre vie, vous ayez perdu beaucoup d'énergie et de temps à obtenir inconsciemment l'approbation de vos proches..

Si le désir d'être accepté par les autres est devenu un «besoin» dans votre vie, vous devriez vous faire la faveur d'un travail urgent sur vous-même, à la recherche d'un réel changement dans votre vie..

Qu'est-ce que la recherche d'approbation?

Pour commencer, vous pouvez essayer de comprendre que la recherche d'approbation ne doit pas être nuisible, car cela fait partie de notre nature de se sentir bien quand les autres flattent notre travail ou notre personne.. Ce désir est sain tant qu'il ne devient pas une nécessité qui nous amène à fonder tous nos efforts sur des comportements qui ne recherchent qu'une reconnaissance externe.

Si nous n'apprécions que l'acceptation externe, nous nous sentirons heureux du soutien que les autres nous apportent, mais lorsque cela devient une nécessité, cela provoquera l'effondrement de notre personne en ne recevant aucune opinion d'approbation..

Avoir le besoin d'une acceptation externe, c'est laisser quelque chose d'aussi important que notre sens de la valeur personnelle, à la merci de ce que les autres peuvent dire à leur guise, de sorte que vous risquez de mener une vie de victimisation et de culpabilité, en tenant toujours la personne responsable. reste de vos propres frustrations.

Comment ne plus avoir besoin de l'approbation des autres (stratégies)

Afin de mettre un terme à notre besoin d'approbation, nous devons être à l'écoute des récompenses que nous procure le fait de suivre ce comportement, en plus de maintenir des pensées constructives sur vous-même, malgré le rejet des autres. quelque stratégies pour abandonner notre besoin d'approbation ils sont:

• Si vous sentez qu'ils essaient de vous manipuler en diminuant votre estime de soi, faites connaître votre vraie valeur et maintenez une position ferme, bien que ouverte au dialogue.
• Lorsque vous recevez une critique, vous pouvez remercier en interne la personne, pour vous avoir fourni des observations qui peuvent être utiles pour votre croissance personnelle (même si ce sont des choses que vous n'aimez peut-être pas), cependant, vous devez garder à l'esprit que tout changement doit être effectué par nous-mêmes avant cela en répondant à l'attente d'une autre personne.
• Vous pouvez accepter le fait que quoi que vous fassiez, il y aura toujours un grand pourcentage de personnes qui ne seront pas d'accord avec notre comportement, il est donc absurde de valoriser sa personne en fonction de ce que les autres disent
• Refusez de discuter avec les autres de l'exactitude de votre position par des justifications et des excuses qui ne cherchent qu'à changer la perception que les autres ont de nous-mêmes.
• Chaque fois que vous ressentez le rejet des autres, vous pouvez vous demander, malgré leur opinion, puis-je faire des choses précieuses pour moi et pour les autres? Puis-je être heureux malgré ton rejet?

Tout comme celles-ci, il existe une infinité de stratégies pour mettre fin à notre besoin impétueux d'acceptation, l'important est s'engager fermement à aimer et à valoriser soi-même, peu importe ce que les autres peuvent dire.

Comportements typiques du besoin d'approbation

Voici quelques-uns des comportements typiques qui sont effectués à la recherche d'une approbation externe seront dictés:

• • Changer notre position ou notre façon d'être car elle peut être rejetée par le reste
  • Flatter une personne pour qu'elle nous aime
  • Se sentir déprimé ou bouleversé quand quelqu'un n'est pas d'accord avec nous
  • se sentir insulté quand quelqu'un exprime une opinion contraire à la vôtre
  • Être incapable de dire non lorsqu'on lui demande une faveur
  • dites des choses que vous ne croyez pas vraiment, de peur que les gens vous rejettent
  • Diffusez des informations sur les décès, les séparations, les vols ou toute catastrophe, pour attirer l'attention des autres

Pourquoi ce besoin est-il si nocif

Ne pas avoir l'approbation du reste nous fera tomber dans des comportements destructeurs, car ils nous incitent souvent à céder en faisant ou en disant des choses que nous ne voulons vraiment pas, afin de sentir que nous appartenons à un certain groupe..

Il est pratiquement impossible de plaire à tout le monde, Peu importe votre comportement ou votre travail, il y aura toujours des gens qui n'aiment pas ce que vous faites. Quelqu'un peut être irritable ou avoir un drame personnel qui le fait désapprouver vos actions. Et c'est tout à fait normal, nous sommes des personnes différentes Avec des systèmes de croyances différents, le fait que quelqu'un nous rejette ne signifie pas que nous avons fait quelque chose de mal, mais que notre comportement ne semble pas approprié..

Conséquences de la nécessité d'une approbation externe

Faire dépendre notre valeur et nos projets de ce que disent les autres nous amènera à concentrer inutilement nos efforts sur une cause impossible et frustrante. En plus d'être sensible à manipulations et abus possibles à la fois dans notre travail et dans notre vie quotidienne.

Lorsque notre besoin d'acceptation se transforme en besoin, les chances de former de véritables relations disparaissent. Transmettre aux gens une position qui recherche toujours l'approbation projetera l'image d'une personne peu fiable.

C'est un peu gênant de faire face au rejet des autres, personne n'aime être critiqué ou avoir l'air moche de ne pas partager la même opinion, alors on opte souvent pour un comportement plus facile capable de toujours s'adapter à l'opinion des autres, mais en choisissant ce comportement, Vous accordez plus d'importance à l'opinion des autres à votre sujet qu'à votre propre appréciation. abandonnant toute votre capacité à mener une vie libre et indépendante, plus votre besoin est grand, plus vous pouvez être manipulé facilement.

Origine du besoin d'être accepté

Ce besoin est basé sur la prémisse de: "confirmez tout avec les autres, avant de vous fier à votre opinion. L'environnement culturel dans lequel la plupart d'entre nous ont grandi encourage grandement à s'appuyer davantage sur l'opinion du reste, avant celle de nous-mêmes.

Besoin d'acceptation dans la famille

Il convient de noter que les enfants ont vraiment besoin de l'approbation et de l'acceptation de leurs parents dans leurs premières années, mais cela ne doit pas toujours être, pendant l'enfance, l'autorité des parents ne doit pas être pleinement respectée., un enfant peut faire les choses tout seul, sans avoir besoin de savoir si ça va ou pas. pour encourager nos enfants à devenir des adultes indépendants, il est nécessaire de soutenir nos enfants dès le plus jeune âge, de faire les choses par eux-mêmes.

Le noyau familial promeut inconsciemment sous le couvert de «bonne intention» la dépendance de chacun de ses membres, dans le cadre d'un besoin d'approbation collective.

Besoin d'acceptation dans les institutions

Certaines des institutions d'où nous avons appris ce besoin sont l'église et l'école, puisque nous avons continuellement rempli nos têtes de messages de «Dieu» agréable ou de nos enseignants, nous avons été récompensés et acceptés pour suivre les règles institutionnelles, on nous a appris à garder le silence quand ils nous demandaient le silence, à ne pas se lever de nos sièges en classe et surtout à chercher les réponses dans des textes ou «experts» avant de le découvrir ou de formuler nos propres théories.

Pour une vie authentique

Ce sont quelques-unes des preuves et des stratégies nécessaires pour pouvoir travailler avec notre besoin d'approbation, nous devons nous rappeler que l'approbation externe n'est nuisible que lorsqu'elle devient un besoin qui nous immobilise, par peur de ce que les autres disent..

La volonté que vous aurez de toujours exposer votre part authentique devant un faux moi que les autres aiment, sera décisive pour sortir du cycle du besoin d'approbation, vous ne devriez pas craindre et désespérer, maintenant que vous êtes conscient de votre besoin n'est qu'un question de Mettre en pratique ce qui a été appris.

Laissez-nous être en mesure de s'engager à notre valeur personnellel et de faire face à la désapprobation et au rejet de manière globale et constructive.

Nous devons être courageux et montrer notre moi authentique queIl n'y a rien à craindre, Si nos amis, notre famille ou notre partenaire n'aiment pas ce qu'ils voient, cela signifie que c'était toujours une fausse relation et qu'ils nous rendront service en s'éloignant. Exposer votre part authentique vous permettra de nouer plus facilement de nouvelles et meilleures relations, plus sincères et durables..

Montrons au monde que, indépendamment de tout rejet, que notre moi authentique mérite d'être présent dans cette vie!, Puisque nous gagnons ce droit simplement en faisant partie de ce monde.

Ne sois pas ce que les autres veulent que tu sois, sois ce que tu veux être.