le randonnée C'est une activité qui consiste à faire des circuits à travers des milieux naturels où il n'y a pas de sentiers balisés. C'est une activité physique qui a commencé à des fins récréatives, mais qui est actuellement très populaire en tant qu'activité sportive. Entre spécifiquement dans le domaine des sports extrêmes ou de l'aventure.
Le mot excursionismo vient du latin et provient de l'union du préfixe ex (qui signifie vers l'extérieur), de currere (qui signifie courir) et du suffixe zión (qui signifie action). Il est également populairement connu pour le trekking, un mot de l'anglais.
Il est nécessaire de respecter ou de prendre en compte certaines règles élémentaires liées à la sécurité, au respect de l'environnement ou à l'absence de moyens de transport motorisés.
Il existe de nombreuses façons de faire de la randonnée. Tout dépend des conditions dans lesquelles la randonnée est effectuée, de sa longueur et du terrain sur lequel l'activité est pratiquée, bien que la forme de randonnée la plus courante soit l'alpinisme..
Fondamentalement, toutes les variantes se résument à l'acte de marcher. Aux niveaux plus avancés, il est important d'avoir d'autres connaissances sur la survie, d'être en bonne condition physique et de travailler sur l'état mental pour faire face à tout obstacle.
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On peut dire que la randonnée, étant une activité qui se pratique en plein air, remonte à l'époque de l'âge de pierre. C'est alors que les humains ont appris à se lever et à faire leurs premiers pas..
La randonnée a ensuite permis d'explorer de nouveaux sites pour la survie de l'espèce et de chasser. Actuellement, la fonction a muté vers la récréation, mais il est très difficile de voir quand et comment l'évolution s'est produite.
Il y a quelques jalons historiques, tels que l'ascension de certaines montagnes, qui ont contribué à établir des moments importants dans l'histoire de l'activité.
L'une des premières promenades rapportées dans l'histoire du monde entier concerne le voyage que l'empereur romain Hadrien a parcouru jusqu'au volcan Etna en 125 après JC Il existe également des preuves archéologiques qui montrent comment, pendant l'Empire Inca, de nombreuses communautés ont été déplacées vers les Andes. pour des raisons religieuses.
De nombreux chercheurs affirment que la marche en plein air est devenue populaire au 18ème siècle. Le mouvement romantique de l'époque a incité les gens à avoir une nouvelle vision de la nature et de tout ce qui les entourait.
À partir du XIXe siècle, les ascensions vers les montagnes imposantes du monde entier ont commencé à être plus populaires, bien qu'une des premières excursions de grande importance ait eu lieu en 1744 avec l'ascension de la montagne Titlis, située en Suisse..
En 1874, un groupe de randonneurs atteignit le sommet du mont Elbrus, la plus haute montagne d'Europe. En 1882, la même chose s'est produite dans la partie sud des Alpes du Sud en Nouvelle-Zélande. En 1897, le point culminant des Andes était atteint. Le mont Everest, la plus haute montagne du monde, a dû attendre 1953 pour être escaladé.
Les randonneurs expérimentés dont les sentiers nécessitent plus de préparation planifient soigneusement leurs activités.
Plusieurs fois, l'heure de l'excursion est prévue et pour cela l'élévation, le nombre de kilomètres à parcourir et le niveau du randonneur sont pris en compte. Il est important de garder à l'esprit que les excursions en montagne, en collines ou sur des routes à forte pente sont plus difficiles à marcher.
Le rythme de marche est différent de l'escalade (ou de l'alpinisme). Les pauses doivent également être prises en compte dans la planification, ainsi que les étirements, qui sont importants avant, pendant et après les excursions. Peut aider à prévenir les douleurs musculaires et les blessures.
Le terrain des excursions est choisi en fonction du niveau d'expérience et de la condition physique. Normalement, à une altitude plus élevée, le rythme varie car les pas sont plus courts, la vitesse est plus lente et le rythme doit être plus stable.
L'équipement nécessaire pour la randonnée dépend de nombreux facteurs. Il est spécifiquement déterminé par la durée de l'activité, les écosystèmes existants, le terrain et le niveau de difficulté.
Les randonneurs portent généralement au moins de l'eau (ou d'autres hydratants liquides), de la nourriture, une carte et du matériel ou des vêtements imperméables. Les chaussures doivent être adaptées au type de terrain à couvrir. Les autres instruments importants sont la boussole, les lunettes de soleil, la crème solaire, les lampes de poche, le couteau et les produits de premiers soins..
Gardez à l'esprit que plus l'excursion dure longtemps, plus la quantité d'articles nécessaires et la préparation sont importantes. Cela peut augmenter les niveaux de fatigue et de difficulté dus au poids..
Les randonneurs empruntent généralement des chemins qui présentent des difficultés, qui peuvent souvent manquer de panneaux ou d'indications pour terminer l'itinéraire. Il n'y a pas de durée spécifique pour la randonnée. L'activité peut durer un ou plusieurs jours.
La randonnée peut être de différents types. Bien que la randonnée à des fins sportives soit actuellement très populaire, il est possible de la pratiquer comme activité culturelle, religieuse ou comme tourisme écologique..
Toute activité physique et sportive apporte des avantages. Ils peuvent survenir au niveau psychologique, spirituel ou physique.
Dans le domaine spécifique de la santé, la randonnée représente un exercice avec un grand impact sur le corps humain au niveau cardiovasculaire, car il contribue à réduire les problèmes cardiaques et à améliorer la tension artérielle..
C'est une activité qui développe largement le bas du corps. Les fesses et les jambes sont renforcées et la densité osseuse s'améliore.
Certaines études ont également montré que l'activité de plein air contribue à améliorer l'humeur des gens. Des effets positifs ont été démontrés chez les personnes ayant des problèmes d'anxiété ou de stress.
Toute activité sportive peut représenter une sorte de danger pour ceux qui la pratiquent. La randonnée peut constituer une menace pour l'intégrité physique, car le terrain peut être dangereux, le mauvais temps peut survenir et des problèmes inattendus se produisent.
Une maladie très courante chez les randonneurs (même parmi les coureurs de fond comme les marathons) est la diarrhée. D'autres risques peuvent inclure la déshydratation, l'hypothermie, le coup de chaleur ou les entorses..
Étant une activité de plein air, les attaques d'animaux peuvent se produire de manière inattendue. Les mammifères, les insectes ou les reptiles peuvent constituer une menace pour les randonneurs sur leur chemin.
La randonnée ne doit pas être confondue avec la randonnée, bien qu'il s'agisse d'activités physiques avec de nombreuses similitudes et qui au final sont liées les unes aux autres..
La randonnée se fait sur des sentiers avec des panneaux ou des indications préalablement établis. Le fait que la randonnée ne respecte pas toujours les sentiers existants lui confère un niveau de difficulté plus élevé.
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