Attentes et déception

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Alexander Pearson
Attentes et déception

Comment vous sentez-vous lorsque les choses ne se passent pas comme prévu? Attendez-vous généralement beaucoup des autres? Dans la mythologie, Pygmalion avait la détermination de ne pas tomber amoureux de quelqu'un qui n'était pas parfait, en modelant une statue de marbre avec une figure féminine qu'il jugeait idéale, il est tombé passionnément amoureux d'elle, Aphrodite a réalisé son fervent souhait. .

C'est un beau mythe, mais en réalité, la perfection chez les êtres humains n'existe pas, des attentes de ce genre peuvent «sculpter» de fausses illusions ou espoirs. Nous avons tous nos parties lumineuses, et aussi une partie qui peut être améliorée, la plupart d'entre nous avons quelque chose que nous aimerions changer.

Parfois, nous pouvons être très exigeants avec nous-mêmes et avec les autres, au lieu de les accepter avec leur manière d'être «imparfaite» et humaine, chacun a ses propres défis personnels, «ce qui est optimal pour une personne, peut ne pas l'être pour une autre» , c'est une réalité tant sur le plan physique que sur le plan cognitif et émotionnel.

Plusieurs fois, nous aimons et nous nous rapportons à la représentation mentale que nous avons construite de la personne et non à la personne elle-même, avec ses défauts et ses vertus. La déception, c'est le sentiment d'insatisfaction qui se produit lorsqu'une personne ou dans une situation ne remplit pas ce que vous attendiez, Brad Warner, nous donne une définition intéressante: «ce n'est que l'action de votre cerveau de se réajuster à la réalité après avoir découvert que les choses ne sont pas ce que tu pensais qu'ils étaient ".

Quelle était précisément la paille qui a brisé le dos du chameau? Parfois, la déception n'est pas causée par une erreur d'attribution ou un comportement inapproprié, simplement par les fausses attentes que soi-même se construit à l'égard des autres, nous nous attendons à ce que les gens se comportent d'une certaine manière, surtout lorsque vous sentez que vous avez donné le meilleur de vous-même, car il y a pas de corrélation entre ce qui est attendu et le comportement de quelqu'un, cela peut être supposé comme une erreur d'attribution.

Contenu

  • Types d'attentes
  • Déception et niveau de satisfaction
  • Réseaux sociaux et besoin d'attention
  • Ressentiment: poison pour le corps et l'esprit
  • Vampires émotionnels
  • Marcher vers la guérison
  • Premier pas vers la guérison: l'acceptation
  • Surmonter la déception
  • Échapper au besoin de contrôle
  • 7 conseils pour surmonter la déception
    • Liens
    • Référence bibliographique

Types d'attentes

Se fixer des attentes réalisables peut vous aider à relever les défis de la vie avec bonne humeur, détermination et vous pouvez plus facilement maintenir un niveau de motivation optimal, afin de prendre des mesures visant à atteindre vos objectifs. Les attentes «idéales» peuvent être ou non réalisables, la littérature établit deux types d'attentes en fonction des attributs du point idéal (Teas, 1993; Zeithaml et al., 1993):

  1. Attentes de points idéales classiques: celles dans lesquelles le niveau idéal attendu est très élevé et en raison de divers facteurs, le sujet n'est actuellement pas viable ou réalisable, cela se produit également lorsque "essayer beaucoup et essayer peu".
  2. Attentes du point idéal réalisable: le niveau requis et attendu est ou peut être atteignable. (Clow et al., 1997).

Selon un autre critère, on peut considérer ce qui suit:

  1. Réglementation: niveau avec lequel une personne estime devoir accomplir ses tâches, les valeurs personnelles et la culture interviennent, elles sont très présentes dans l'environnement académique et professionnel.
  2. Juste ou mérité: la personne a la conviction que les autres devraient se comporter d'une manière spécifique, elle «s'attend» à être traitée par d'autres parce qu'elle sent qu'elle a fait de même pour le mériter, cela a à voir avec l'évaluation affective de la relation et les récompenses attendues.
  3. Prédictif: c'est le «calcul mental» que la personne effectue sur ce qu'il attend de quelqu'un dans une situation spécifique, il a des variables cognitives qui influencent les aspects émotionnels, la mémoire du sujet entre en jeu, l'influence de tiers et les évaluations personnelles.

Lorsque les attentes ne sont pas viables, vous pouvez parfois vous sentir déçu, cependant, la souffrance vient de vous, de ce que vous attendiez de cette personne qu'elle fasse ou ne fasse pas pour vous, parce que vous vous êtes comporté d'une certaine manière que vous considérez comme «juste». , chaque personne est différente et a ses propres rythmes, essayer de contrôler les autres ou les circonstances peut conduire à la frustration. Vous attendez peut-être trop et c'est cette attente qui vous conduit à la souffrance émotionnelle..

Déception et niveau de satisfaction

Qu'est-ce qu'une dépendance émotionnelle? Lorsque la personne change certains aspects ou apporte des modifications pour s'adapter à ce que l'on attend de lui d'une manière qui compromet ses principes, ses valeurs, ses objectifs et ses rêves, alors qu'au prix de son propre bien-être, elle essaie de plaire aux autres en ", on parle d'une personne avec une dépendance émotionnelle, son estime de soi peut être si faible qu'elle a un grand besoin d'attention, mais en maintenant des attentes aussi élevées, elles trouvent constamment de l'insatisfaction dans leurs relations interpersonnelles, puisqu'elles ont tendance à" exiger beaucoup d'autres ".

Êtes-vous déçu parce que vous pensez avoir fait de votre mieux et de toute façon la relation avec cette personne spéciale est devenue encore plus distante? Y a-t-il eu d'autres attitudes ou comportements avant cela qui m'ont dérangé? La déception indique un mécontentement et une différence entre ce qui s'est passé et ce qui s'est passé. Yves-Alexandre Thalman dit que "c'est une émotion qui fait partie du grand registre de la tristesse et, par conséquent, est liée à des situations de perte, par rapport à un idéal donné".

Réseaux sociaux et besoin d'attention

Les réseaux sociaux ont facilité la communication entre de nombreuses personnes qui s'apprécient et sont physiquement éloignées, parfois l'affiliation peut être perçue si proche qu'elle est bénéfique, cependant, il n'est pas pratique d'attendre que les autres soient attentifs à vos besoins par ce moyen à toute heure, rappelez-vous que la plupart des gens ont une vie à vivre et que ce n'est pas seulement dans les réseaux, c'est dans leur environnement, les réseaux sociaux ne sont qu'un canal ou un médium.

Ne mesurez pas votre valeur et l'appréciation que les autres ont pour vous par le nombre de "j'aime" qu'ils vous donnent, avec la gestion de la vie quotidienne, il est parfois difficile de coïncider, cependant, il n'est pas pratique pour vous de vous évaluer ou de vous évaluer ou d'autres pour le nombre de likes qu'ils vous donnent, c'est une stratégie plus pratique d'essayer d'apprécier le temps de qualité, l'échange de contenu précieux et le soutien que vous avez une fois reçu d'eux.

Vous êtes-vous senti trahi par quelqu'un simplement parce qu'il ne répondait pas à vos attentes? Il est courant qu'il y ait un biais cognitif pour voir le négatif et qu'une contagion émotionnelle se produit, nous pouvons le modifier pour notre propre bien-être, si au lieu d'adopter une vision pessimiste des choses, vous essayez de vous contenter de ces coïncidences en le temps et l'espace avec un être que tu aimes.

Il y a des gens qui essaient d'ignorer leur chaos interne, pour adoucir leurs propres bruits mentaux, ils accordent trop d'attention à ce que font les autres, souvent ils portent des jugements très durs envers les autres, lorsque cela se produit, le besoin de changer certaines choses dans votre la vie peut être cachée. des aspects avec lesquels vous n'êtes pas à l'aise.

C'est lorsque nos mécanismes de défense les plus primitifs et immatures viennent à la rescousse, au lieu de travailler sur les variables qui sont entre vos mains, si vous vous concentrez sur "voir" dans les autres défauts, vous serez très malheureux. Notre réalité sert de miroir, parfois les comportements que nous critiquons tant et que nous ne soutenons pas chez les autres, sont précisément ces aspects avec lesquels nous devons travailler nous-mêmes.

Qu'attendez-vous des autres? Il est plus facile d'exprimer ses propres besoins de manière affirmée: de manière claire et concise sans se blesser ou se blesser parce que les autres n'ont pas répondu à ce que vous attendiez d'eux. Souvenez-vous que les gens ne sont pas des possessions.

Prière de Gestalt

"Je suis moi
Vous êtes vous
Je ne suis pas de ce monde pour répondre à vos attentes
Tu n'es pas dans ce monde pour accomplir le mien.
Vous êtes vous
je suis moi.
Si à tout moment ou à un moment donné nous nous rencontrons
Ce sera merveilleux
Sinon, ça ne peut pas être aidé.
Manque d'amour pour moi
Quand dans la tentative de te plaire je me trahis.
Manque d'amour pour toi
Quand j'essaye de te faire être ce que je veux
Au lieu de t'accepter tel que tu es vraiment.
Tu es toi et je suis moi. "
Fritz Perls

Ressentiment: poison pour le corps et l'esprit

Tenir des ressentiments et des souvenirs de douleur peut vous faire stagner dans l'amertume et l'insatisfaction, car ils sont comme un poison pour l'esprit et le corps, ramenant des souvenirs de promesses non tenues, le «sentiment d'être abandonné» lorsque vous en avez le plus besoin. comme essayer d'enlever la plaque qui aide à cicatriser les plaies et protège le corps pour qu'il guérisse avec le temps, si vous l'enlevez constamment, la plaie éclatera à la moindre provocation, soit avec la personne qui vous a déçu, soit avec les autres et en laissant des traces de douleur dans ton être.

L'antidote au poison du ressentiment est de chercher et de prendre conscience de nos propres motivations et actions, de changer les choses qui sont entre nos mains. "Vous ne pouvez pas modifier votre passé mais vous pouvez modifier votre présent." Alan Fogel, professeur de psychologie à l'Université de l'Utah, dit que lorsque les gens ressentent une douleur émotionnelle, les mêmes régions du cerveau sont activées que lorsque nous avons une gêne physique. Essayer de contrôler les actions des autres au lieu d'essayer de s'autoréguler est un chemin sûr vers le malheur et génère plus de souvenirs de douleur.

Vampires émotionnels

"Les vampires émotionnels" existent. Laisseriez-vous un vampire vous saigner à mort "pour ne pas le décevoir", parce qu'il est naturel qu'il ait soif et que c'est sa nature d'essayer de l'étancher? Eso sucede con personas que son muy demandantes, tienen en cuenta sus propias necesidades e ignoran las de los demás, consumen valiosa energía y tiempo, muestran una imperiosa necesidad de atención, debido a sus propias carencias internas, buscan amor y consuelo que no encuentran en se.

Ce sont ceux qui parviennent à se sentir un peu mieux quand ils déchargent leur poison et quand ils blessent et blessent les autres, pour un "vampire émotionnel" tout ce que vous pouvez donner ne sera jamais suffisant, leur propre insatisfaction et voracité peuvent être insatiables, souvent leur insatisfaction persiste, ils ont donc tendance à répéter ces schémas cognitifs et comportementaux dans d'autres relations.

L'énergie que vous mettez en «lui ou elle» est la même que celle que vous pouvez utiliser pour réaliser vos projets et modifier les aspects de votre vie sur lesquels vous avez le contrôle. Parfois, il est nécessaire de prendre une distance physique ou émotionnelle, pour nous permettre ce temps de guérison.

Marcher vers la guérison

La prise de conscience de votre propre situation peut vous conduire vers une plus grande liberté, lorsque la peur et le déni dominent votre vie, cela peut brouiller votre jugement, les gens ont des préjugés cognitifs, beaucoup d'entre eux ne nous permettent pas d'avancer, cependant, parfois la personne peut utiliser cela punir et s'auto-saboter: «Je finis toujours par me blesser quand j'abandonne ma confiance», ce type de croyance provoque plus de comportements d'évitement, voici un autre exemple:

Premier pas vers la guérison: l'acceptation

Lorsque nous laissons le déni derrière nous et passons à l'acceptation au lieu d'attendre, nous avons moins de déceptions et plus de satisfactions. Acceptez qu'il y a des choses qui ne peuvent pas être sous votre contrôle parce qu'elles ne dépendent pas de vous. Êtes-vous souvent offensé ou "ressenti" par les attitudes que les autres ont envers vous? cela peut être un indicateur de fragilité émotionnelle.

Accepter que vous vous sentiez déçu et essayer d'en identifier les raisons peut servir de guide pour ajuster vos objectifs, quand quelqu'un en qui vous mettez votre amour et votre confiance vous trahit et que vous décidez donc de vous éloigner, il est important que vous en preniez note et que vous ayez confiance. extraire le meilleur de cette expérience, parfois cela peut être tellement de douleur causée par la déception, que cela peut devenir une énergie vraiment transformatrice, nous pouvons la prendre comme une leçon de vie.

Lorsque nous avons une plaie sur la peau, il est nécessaire de l'observer, de la nettoyer et de laisser le temps et la sagesse organisationnelle faire leur travail, cultiver la patience est nécessaire pour que ce processus de guérison se produise, ramener constamment des souvenirs de douleur est un moyen de faire plus de mal et "empêche une guérison émotionnelle appropriée", "le temps guérit les blessures" dit la sagesse populaire, rappelez-vous que "tel qu'il est à l'intérieur, il est à l'extérieur". Si vous vivez une très grande déception, prenez votre temps pour comprendre ce qui s'est passé et pour vous guérir..

Se distraire en faisant des activités que vous aimez faire peut être un bon mécanisme d'adaptation, lorsque vous travaillez avec votre processus en même temps, lorsque vous utilisez la distraction pour échapper à votre propre responsabilité, le ressentiment pourrait grandir et les «blessures» prendront plus de temps à soigner..

Cette personne vous a-t-elle vraiment offensée ou vous êtes-vous simplement sentie offensée parce que vous vous attendiez à ce qu'elle agisse comme vous le vouliez? Cela peut être une bonne occasion pour vous de valoriser les attentes que vous placez sur les autres, peut-être que vous en attendez trop.

Surmonter la déception

Développer la patience et la tolérance à la frustration, au lieu de fixer des attentes irréalistes et d '«attendre» trop des autres et des situations sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle, représente une grande réussite..

Échapper au besoin de contrôle

Peu importe à quel point vous êtes organisé, souvent dans la vie, les choses ne se passent pas comme nous l'avions prévu, par conséquent, une bonne stratégie considère une marge d'erreur ou même d'autres plans alternatifs, c'est plus fonctionnel que la rumination de pensées d'anxiété et de craindre qu'elles ne visent pas la vraie solution des problèmes, il vaut mieux prendre soin des choses que vous pouvez faire.

Lorsque vous êtes déçu, vous pouvez essayer de trouver des coupables, comme les circonstances ou attribuer l'erreur à l'autre personne, cependant, en ne prenant pas la responsabilité de vous-même, vous pouvez adopter la position d'une victime, minimisant ou annulant votre propre pouvoir, c'est pourquoi la patience intrapersonnelle et avec les autres, c'est un passe-partout dans la démarche vers votre bien-être.

Avez-vous contribué à ce que quelqu'un soit déçu de vous? Demandez-vous: qu'est-ce que j'ai fait pour que l'autre personne se sente déçue de moi? Identifiez votre responsabilité en la matière sans tomber dans l'auto-punition, juste pour observer vos pensées, vos émotions et vos comportements, mais prenez note, car vous pouvez trouver des aspects de vous-même que vous n'aimez pas tant ... La douleur produite par la fracture ou l'usure d'une relation importante, peut-être qu'elle servira de moteur pour modifier des aspects de votre personne.

Pablo Neruda s'est demandé "Est-ce que celui qui attend toujours souffre plus que celui qui n'attend personne?" Lorsque vous avez souffert pendant une longue période, où vous sentez sincèrement que malgré vos souhaits et vos efforts, vous ne pouvez pas transcender le ressentiment, la frustration, les sentiments de culpabilité et l'inconfort émotionnel associé, c'est le signe que vous avez besoin d'une assistance psychologique professionnelle. En cherchant de l'aide vous pouvez «guérir» vos blessures émotionnelles plus facilement et surmonter la déception..

La vie et les relations impliquent une certaine incertitude, en abandonnant le besoin de contrôle, lorsque nous risquons de laisser notre «armure rouillée» chargée de défenses de l'ego primitives et d'utiliser des stratégies d'adaptation plus adaptatives, nous pouvons marcher plus librement et avoir plus d'interactions sociales..

7 conseils pour surmonter la déception

  1. Attendez moins et remerciez plus.
  2. Communication assertive.
  3. Face aux défis, utilisez des stratégies d'adaptation adaptatives.
  4. Développe la patience au niveau intrapersonnel et interpersonnel.
  5. Renforcez votre estime de soi.
  6. Échapper au besoin de contrôle.
  7. Concentrez-vous sur votre développement personnel.

Liens

  • https://www.lemonde.fr/m-perso/article/2016/06/30/accepter-la-deception-permet-d-ajuster-ses-attentes_4961271_4497916.html
  • https://www.researchgate.net/publication/303983419_Diez_tipos_de_expectativas

Référence bibliographique

  • Finkelstein, H. Le livre sans amour. Barcelone: ​​Editions 29 Galerna.

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