Gaslighting Comment détecter ce type d'abus émotionnel

Avez-vous déjà senti que quoi que vous fassiez, vous vous sentiez coupable? Vous ont-ils fait sentir que vous perdiez la tête? Avez-vous entendu parler de Gaslighting?

Qu'est-ce que Gaslighting?

Gaslighting, ou également connu sous le nom de Gas Light, se compose d'un type de manipulation et abus émotionnel très subtile, dans lequel la personne qui en souffre en vient à douter de ses propres facultés, de ses jugements et, au fond, d'elle-même et de sa propre perception.

Origine du terme Gaslighting

Pour comprendre ce phénomène, il est important de savoir que son nom vient du film de 1944 Gaslight appelé Gaslight (traduit par Luz de Gas).

Dans ce film, un mari manipule sa femme pour qu'elle pense qu'elle est en train de perdre complètement la tête et de pouvoir ainsi voler la fortune cachée chez elle. De cette façon, dans le film, l'homme commence à cacher des objets, crée d'étranges bruits nocturnes et modifie l'intensité de la lumière, lui faisant voir qu'elle est en train de perdre la raison..

La chose la plus impressionnante et la plus remarquable dans le film se produit lorsqu'il atténue la lumière du gaz, lui faisant comprendre que la lumière continue d'avoir la même intensité et la même luminosité..

Toute cette situation amène la femme et le protagoniste du film à modifier le jugement sur tout ce qui se passe jusqu'à la mettre dans un état de folie, altérant sa perception de la réalité totalement altérée..

La femme commence à se sentir très anxieuse, pleure constamment et ne veut pas non plus quitter la maison par peur de sa propre perception. Et pour aggraver les choses, le mari la menace de quitter continuellement la relation et de l'envoyer chez un spécialiste, la manipulant, la rendant responsable de tout ce qu'il cause et crée vraiment..

Ce film peut être parfaitement extrapolé dans des situations du quotidien dans lesquelles de nombreuses personnes, principalement en couple, subissent ce type de manipulation.

Fonctionnalités d'éclairage au gaz

Ce problème, comme mentionné ci-dessus, apparaît de manière extrêmement subtile, car il est difficile à détecter à la fois par la partie qui subit ce type de manipulation et d'abus émotionnel et par les personnes qui l'entourent..

Il est important de détecter ce type de comportement et de manipulation pour pouvoir rompre avec cette relation toxique et laisser derrière lui la culpabilité et les distorsions qu'ils peuvent créer si nous sommes dans une situation comme celle-ci..

Le gaslighting est principalement promu dans les relations où il y a dépendance émotionnelle, à travers le déni d'événements qui se sont réellement produits et l'agresseur émotionnel exerce tout son pouvoir, annulant complètement sa volonté et sa perception de la réalité..

La personne qui souffre de ce phénomène de Gas Light croit que son stabilité mentale commence à diminuer et finit par se refermer sur lui-même, comme cela peut arriver dans les relations de violence de genre.

Comment détecter si nous souffrons d'une situation de Gaslighting?

Dans de nombreux cas, principalement lors de discussions en couple, ils peuvent vous donner ce type de situation et il est important de détecter dans quelle mesure nous pouvons être victimes de ce phénomène..

Exemples d'éclairage au gaz

Nous allons citer quelques exemples dans lesquels nous pouvons détecter ce type de chantage et de manipulation émotionnelle.

Avez-vous déjà exposé à votre partenaire une phrase ou un commentaire qu'il a dit et vous l'a refusé ad nauseam?

Si en plus de cela, il a répondu avec des phrases: Ceci que vous avez inventé, ce sont vos imaginations, vous devenez fou ou fou, cela peut être un exemple clair de Gaslighting.

Avez-vous déjà dit à votre partenaire que ses paroles ou ses actions vous ont fait vous sentir mal et il vous dit que vous êtes trop sensible?

Ou bien il a essayé d'enlever toutes sortes d'importance, arguant que rien ne peut vous être dit, parce qu'au moins vous pleurez ou êtes offensé. C'est aussi un autre exemple dans lequel nous nous trouvons confrontés à ce type de manipulation..

Plusieurs fois, dans les relations, nous rencontrons des personnes qui invalident tout type d'émotion que, à ce moment-là, nous ressentons.

Dans ces cas, lorsqu'il y a un certain type de confrontation ou de discussion, la personne qui souffre de Luz de Gas, finit par avoir des doutes sur elle-même, essayer de rechercher l'approbation de son partenaire et ainsi, non seulement éviter les conflits, mais aussi douter de ses émotions et de sa perception.

De cette façon, la personne ne sait plus si c'est vraiment elle-même qui a causé toute cette situation et qui met fin se blâmer Quel que soit l'acte qu'il a fait ou la parole qu'il a dite et le manipulateur, finit par avoir le contrôle de toute la situation, faisant même croire que la victime est elle-même et, l'autre personne, le coupable de tout..

Ce type de manipulation, à travers la répétition de ces comportements, peut finir par générer qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous et peut générer beaucoup d'insécurité, allez réduire notre estime de soi et dépendre de l'opinion des autres.

Employeur de qui utilise Gaslighting

Par conséquent, grosso modo, nous pourrions dire qu'il existe un type de modèle à propos de ce comportement de manipulation et de chantage:

• L'agresseur répète constamment que vous êtes fou, que vous perdez la tête ou que vous devriez être enfermé.
• Quiconque abuse, retourne les situations et se place comme victime de tout ce que vous faites.
• La culpabilité et le ressentiment apparaissent toujours. Cette culpabilité est généralement induite par l'agresseur. Convaincre la victime qu'elle est responsable de tout ce qui ne va pas.
• La victime a un sentiment d'irréalité ou de dépersonnalisation, en vient à douter de sa propre réalité. Cela n'est pas apparu avant de rencontrer la personne qui exerce le gaslighting.
• La victime n'a jamais raison: elle s'efforce d'être toujours contraire, même sur des sujets insignifiants.
• Attaque verbalement ou physiquement des choses qui ont de la valeur pour la victime.
• Ils mentent compulsivement. En fait, tout ce qui va à l'encontre dira que c'est toujours un mensonge.

Comment sortir d'une relation dans laquelle Gaslighting existe?

Il est important de prendre en compte, face à ce type de relation et de manipulation que vous pouvez, surtout commencer à détecter ce à quoi vous avez confiance..

Plusieurs fois, notre propre corps, notre esprit et nos émotions nous disent, d'une manière ou d'une autre, que quelque chose ne va pas bien dans notre vie et que cela peut se manifester de différentes manières..

Il est important que vous vous accordiez un espace sûr où vous pouvez écouter (vous-même). Réfléchissez à ce qui ne va pas, à la fois dans votre vie et dans votre relation.

Il est également important, valider ce que vous ressentez et ne pas chercher l'approbation des autres, principalement, lorsque nous devons faire des efforts excessifs pour que l'autre personne nous comprenne dans une situation de Gaslighting.

Lorsque vous sentez que les arguments de l'autre personne ne sont pas solides et invalident, il est important que vous exprimiez ce que vous ressentez librement et en croyant principalement en vous-même, sans dépendre de l'autre personne..

D'un autre côté, nous avons tendance à classer les émotions comme positives et / ou négatives. Il est essentiel de comprendre que chaque émotion est unique et subjective et a une fonction. Pourtant, personne ne peut vous invalider ou remettre en question l'émotion que vous ressentez.

Un autre point clé est travailler sur votre estime de soi et votre amour de soi, Puisque, de cette manière, vous pouvez établir où sont vos limites. Lorsque nous sentons qu'ils envahissent nos limites, nous pouvons répondre de manière affirmée tant que nous avons, comme je l'ai dit, l'estime de soi et l'amour de soi ont fonctionné..

Et c'est que, quand tu apprends à t'aimer et à se respecter, tu n'es plus pour personne.

Quand quelqu'un vous fait douter de vous-même en tant que personne, nous devons prendre du recul. Parfois, il est important de s'éloigner des personnes qui nous font ressentir un inconfort si intense afin que nous puissions prendre du recul, de la distance et réfléchir à la situation d'un autre point de vue, d'un autre point de vue..

Personne ne peut avoir plus de pouvoir sur vous-même ou sur vous-même que vous.