Des années 70 à nos jours, un grand nombre d'enquêtes ont vu le jour, de plus en plus les résultats positifs que la pratique de la pleine conscience a apporté aux personnes ayant des problèmes physiques et psychologiques.
Lorsque nous parlons de Pleine Conscience ou Pleine Conscience, nous nous référons à l'action de prêter attention au moment présent sans jugement et avec une attitude d'acceptation des stimuli internes et externes qui apparaissent..
Ce que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de Pleine Conscience, est en fait un style de méditation qui se situe il y a plus de 2500 ans dans certaines traditions religieuses. Parmi eux, le bouddhisme et dans ce cas, il a été transmis par Siddhartha gautama, c'est-à-dire le bouddha historique.
Le mot Mindfulness (traduit en anglais dans le livre "The Miracle of Being Awake" par le moine Thich Nhat Hanh) vient du mot "Pali sati", étant "Pali" une langue indo-européenne du Népal, où le bouddhisme a commencé.
D'où la traduction de Mindfulness ou "sati" qui se traduit en espagnol par «Pleine conscience» ou «pleine conscience». Se référant à un attention non conceptuelle consciente et pure.
Ce sont les institutions religieuses qui ont rendu cette pratique populaire en Orient et ce n'est qu'à la fin du XIXe siècle, à travers la colonisation britannique de l'Inde, que l'empire européen a connu ce type de méditation..
Grâce à la mondialisation et à l'intensification des échanges culturels, cette pratique s'est fait connaître au fil du temps, éveillant l'intérêt des scientifiques et des chercheurs..
La personne la plus influente pour faire connaître ce type de pratique dans la culture occidentale est John Kabat-Zinn, qui s'est consacré à l'étude de la pleine conscience ou de la pleine conscience et a eu l'occasion de le faire en compagnie de plusieurs professeurs bouddhistes. Kabat-Zinn a été le fondateur de la Clinique de réduction du stress au centre médical de l'Université du Massachusetts Dans les années 70.
La pratique et la recherche de la Pleine Conscience ont donné à Kabat-Zinn l'occasion d'intégrer la pratique méditative à la science, laissant de côté la partie religieuse. De là, il a pu développer son programme (MBSR) ce qui signifie: "Réduction du stress basée sur la modestie". Ce programme de 8 séances est destiné à tous ceux qui souhaitent réduire leur niveau de stress.
Ce type de programme est scientifiquement validé et a été complété par plus de 18000 personnes, montrant des résultats extrêmement favorables non seulement dans la réduction des niveaux de stress, mais aussi dans soulager la douleur chronique, l'anxiété, les maladies cardiaques, la dépression, entre autres.
En raison du succès du MBSR, le programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) a été créé, qui vise le traitement de trouble dépressif majeur. Ce programme, comme le MBSR, a montré des résultats favorables pour les personnes atteintes de ce trouble, contribuant à réduire le risque de rechute..
En raison du succès de ce type d'interventions basées sur la pleine conscience, ce type de méditation joue un rôle important dans le domaine de la psychologie. Ainsi, les deux programmes (MBSR et MBCT) ont été acceptés par les psychologues pour fournir Attention psychologique à de nombreux patients.
D'autres thérapies différentes basées sur la pleine conscience ou qui incluent une composante de ce type de méditation sont les suivantes:
Le fondateur de ce type de thérapie, Fritz Perls incorporé en elle des concepts liés à la pensée orientale. Parmi les concepts orientaux qu'il a inclus dans sa thérapie, il y a celui de «l'ici et maintenant» où il met l'accent sur l'un des principes de la pleine conscience qui est celui de concentrer l'esprit et le corps dans le moment présent, cesser de fantasmer sur le passé ou le futur, ce qui est généralement fait.
Ce programme qui a été créé par Marsha Linehan dans les années 90, a pour but de traiter les personnes qui ont de graves problèmes de régulation de leurs émotions et de contrôle de leurs impulsions, conduisant à des comportements suicidaires..
Pour cette raison, il est principalement axé sur les personnes atteintes de trouble de la personnalité limite. Cependant, il est actuellement également utilisé pour traiter les troubles de l'alimentation et les dépendances. Dans ce type de programme thérapeutique, l'accent est mis sur l'acceptation et la promotion du changement, la pleine conscience étant l'une des techniques utilisées pour faciliter l'acceptation et la régulation des émotions..
Cette approche comportementale a été développée par Hayes à la fin des années 1990 et est conçue pour aider la personne à sortir du contenu de ses propres expériences psychologiques positives et négatives en comprenant le contexte dans lequel elle se trouve pour enfin la guider vers l'accomplissement de la sienne. objectifs vitaux.
Ce type d'approche repose sur la Théorie des cadres relationnels et ses concepts clés sont la fusion, l'évaluation, l'évitement et le raisonnement. Par conséquent, l'une des techniques utilisées pour travailler en particulier avec la partie fusion et pour affaiblir les relations verbales qui contrôlent une partie du comportement de la personne est la pleine conscience..
C'est une manière d'aborder les séances de psychothérapie à travers une approche multicomposante et psychodynamique qui a été développée grâce à une recherche empirique menée par Safran et Muran en 2005.
Cette façon d'aborder la psychothérapie repose sur une épistémologie constructiviste et concentre votre attention sur l'ici et maintenant. C'est pourquoi l'application de la pleine conscience est essentielle pour que les patients atteignent leurs objectifs thérapeutiques, également basés sur les principes de cette pratique..
Enfin, mentionnez qu'aujourd'hui, la pratique de la pleine conscience a rapporté un une grande variété d'avantages sur le plan psychologique et même physique. Et c'est vraiment que cette pratique, désormais utilisée par les psychologues en consultation clinique, est d'une grande aide pour tous ceux qui souhaitent la pratiquer puisqu'elle augmente leur niveau de bien-être, c'est pourquoi elle est également pratiquée non seulement dans le domaine clinique..
La pratique de la pleine conscience peut être manière individuelle ou en groupe. Il existe diverses organisations chargées de fournir des programmes de pleine conscience à des groupes spécifiques de personnes, en fonction de ce qu'elles souhaitent traiter..
Par exemple, il existe des groupes axés sur la pratique de la pleine conscience pour les enfants, les personnes qui ont une maladie chronique, des problèmes de santé mentale, etc. Il existe également des groupes dédiés à toute personne qui souhaite connaître ce type de pratique et augmenter son bien-être émotionnel, afin que nous puissions tous y avoir accès..
Référence bibliographique:
Vásquez, E. V. D. (2016). Pleine conscience: concepts généraux, psychothérapie et applications cliniques. Consulté le 8 mai 2019 sur http://www.scielo.org.pe/pdf/rnp/v79n1/a06v79n1.pdf
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