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L'hypnose ou hypnothérapie est un type de psychothérapie qui utilise des méthodes guidées de relaxation et de concentration intense, concentrant l'attention du client pour atteindre un état de conscience accru, parfois appelé transe. L'attention de la personne est tellement concentrée que, dans cet état, tout ce qui se passe autour de lui est temporairement bloqué ou ignoré par la personne en transe hypnotique. Dans cet état naturel, une personne peut concentrer son attention - avec l'aide d'un thérapeute qualifié - sur des pensées ou des tâches spécifiques..
L'hypnose est généralement considérée comme une aide à la psychothérapie, car l'état hypnotique permet aux gens d'explorer des pensées, des sentiments et des souvenirs douloureux qu'ils peuvent avoir cachés à leur esprit conscient. De plus, l'hypnose permet aux gens de percevoir certaines choses différemment, comme le blocage d'une conscience de la douleur..
L'hypnose peut être utilisée de deux manières, comme thérapie ou comme aide à l'analyse du patient.
Thérapie de suggestion: l'état hypnotique rend la personne plus capable de répondre aux suggestions. Par conséquent, l'hypnothérapie peut aider certaines personnes à changer certains comportements, comme arrêter de fumer ou se ronger les ongles. Il peut également aider les gens à changer les perceptions et les sensations, et est particulièrement utile dans le traitement de la douleur..
Analyse: Cette méthode utilise l'état de relaxation pour explorer une cause possible ou la racine psychologique d'un trouble ou d'un symptôme, comme un événement traumatique passé qu'une personne a caché dans sa mémoire inconsciente. Une fois le traumatisme révélé, vous pouvez vous diriger vers la psychothérapie.
La tâche initiale du thérapeute est d'établir une bonne relation avec le client. Cela implique d'encourager le client à parler de ses préoccupations. Le thérapeute peut d'abord passer du temps avec lui pour prendre des antécédents médicaux. En plus d'établir des antécédents médicaux, l'examen contribue à instaurer la confiance entre le thérapeute et le client. Se sentir en sécurité et à l'aise avec le thérapeute aide à induire une transe hypnotique.
Les objectifs de la thérapie sont discutés et convenus entre les deux, et une explication complète de ce en quoi consiste l'hypnose est fournie. Toutes les questions ou idées fausses sur l'hypnose sont également abordées.
Il existe de nombreuses façons d'atteindre un état de transe. En règle générale, le client s'assoit sur une chaise ou un fauteuil inclinable et le thérapeute parle d'une voix lente et douce. On vous demandera peut-être d'imaginer ou de visualiser la marche sur un chemin, ou de regarder un point fixe ou simplement d'écouter le son de la voix du thérapeute. Pour approfondir la transe, le thérapeute peut compter de 10 à 1 ou vous demander d'imaginer descendre un escalier. Vous vous sentirez alors très détendu, mais conscient de votre environnement..
Pour revenir à la pleine conscience, le thérapeute peut compter de 1 à 10.
La durée des traitements dépend du problème ou des symptômes individuels et des circonstances. Chez certaines personnes, un problème comme le rongement des ongles peut être traité avec succès en une seule séance. D'autres problèmes tels que les attaques de panique peuvent prendre jusqu'à 5 ou 6 séances.
Au cours de la thérapie, les clients apprennent à induire l'auto-hypnose dans le cadre d'une série de tâches thérapeutiques à domicile..
La première séance dure généralement une heure et demie, les séances suivantes entre une heure et une heure et demie.
Ce que vous devez savoir sur l'hypnose:
L'état hypnotique permet à une personne d'être plus ouverte à la discussion et à la suggestion. Il peut améliorer le succès d'autres traitements pour de nombreuses maladies, notamment:
L'hypnose peut également être utilisée pour aider à contrôler la douleur et à surmonter des habitudes telles que le tabagisme ou la suralimentation. Cela pourrait également être utile pour les personnes dont les symptômes sont sévères ou qui ont besoin d'une gestion de crise..
L'hypnose peut ne pas convenir à une personne qui présente des symptômes psychotiques, tels que des hallucinations et des délires, ou à une personne qui consomme de la drogue ou de l'alcool. Il ne doit être utilisé pour contrôler la douleur qu'après qu'un médecin a évalué la personne pour tout trouble physique pouvant nécessiter un traitement médical ou chirurgical. L'hypnose peut également être une forme de thérapie moins efficace que d'autres troubles psychiatriques..
Certains thérapeutes utilisent l'hypnose pour récupérer des souvenirs refoulés, qu'ils croient peut-être liés au trouble mental d'une personne. Cependant, l'hypnose présente également un risque de créer de faux souvenirs, généralement à la suite de suggestions involontaires du thérapeute. Pour cette raison, l'utilisation de l'hypnose pour certains troubles mentaux, tels que les troubles dissociatifs, reste controversée..
L'hypnose n'est pas une procédure dangereuse. Il ne s'agit pas de contrôle mental ou de lavage de cerveau, comme cela a été affirmé à certaines occasions. Un thérapeute ne peut pas obliger une personne à faire quelque chose d'embarrassant ou que la personne ne veut pas faire. Le plus grand risque, comme mentionné ci-dessus, est que de faux souvenirs peuvent potentiellement être créés et peuvent être moins efficaces que la poursuite d'autres traitements psychiatriques plus établis et traditionnels..
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