Les bienfaits de l'activité de plein air pour la santé mentale

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Anthony Golden
Les bienfaits de l'activité de plein air pour la santé mentale

Avec la pandémie causée par le coronavirus, de nombreuses personnes ont augmenté leur niveau de stress et d'anxiété. En outre, les chiffres de la dépression ont également augmenté ces derniers mois, reflétant une détérioration générale de la santé mentale de la population..

Ainsi, contre cet état de pessimisme et de désolation, les activités de plein air peuvent littéralement être un répit du fardeau mental que nous portons depuis des mois. Pour cette raison, la meilleure chose à faire est de s'équiper de vêtements de sport et de quitter la maison pour profiter de l'environnement naturel.

Avantages de l'activité de plein air pour la santé mentale

Une étude menée par l'Université de l'Utah à Salt Lake City relie la réalisation d'activités en plein air à l'amélioration substantielle de la santé mentale. De plus, il existe actuellement une importante littérature scientifique qui établit des liens entre une bonne santé mentale et l'exécution d'activités de plein air en contact avec la nature..

Ainsi, l'étude susmentionnée a trouvé un bon nombre de références bibliographiques à cet égard, mais n'a pas été en mesure de localiser une seule étude ou publication reliant une détérioration de la santé mentale et l'exercice physique en plein air..

Ainsi, parmi les principaux avantages des activités de plein air pour la santé mentale, on trouve, entre autres, la réduction des niveaux de stress et d'anxiété, ainsi qu'un plus grand effet positif ou une humeur élevée..

En ce sens, l'étude susmentionnée parle explicitement de «guérison psychologique», de «plus grand bien-être» et de «restauration». De cette manière, il a été démontré que la réalisation d'activités dans la nature implique une amélioration en termes de bien-être personnel en général, en améliorant également des aspects tels que la résilience et la cognition, entre autres..

Zones et champs verts

Deux autres études menées par des universités américaines montrent des résultats tout aussi encourageants. En premier lieu, on peut trouver une recherche menée dans les années 80 qui a démontré les effets positifs des espaces verts sur le bien-être psychologique des personnes..

De cette manière, cette étude a consisté à soumettre un groupe de volontaires à un voyage virtuel stressant en voiture, puis à envoyer la moitié du groupe se promener dans un espace vert et à ordonner à l'autre moitié d'attendre dans le bâtiment..

Ainsi, il a été montré que tension artérielle, fréquence cardiaque et tension musculaire des personnes qui étaient sorties se promener avaient été considérablement réduites par rapport aux personnes qui étaient restées à l'intérieur du bâtiment.

en plus, une recherche menée par l'Université du Michigan a établi des liens entre l'équilibre émotionnel et les promenades à la campagne. De cette manière, il a été démontré que marcher dans la nature affecte le bien-être personnel des individus.

Ainsi, à partir de cette étude, baptisé comme Marcher pour la santé, 2.000 volontaires ont été divisés en deux groupes, dont l'un devait parcourir le terrain et l'autre ne pas.

Le test a été réalisé pendant trois mois. À la fin de la période de recherche, il a été constaté que le premier groupe présentait des niveaux inférieurs de dépression et de sentiment de stress, ainsi qu'une meilleure humeur..

De plus, les résultats ont été particulièrement positifs pour les personnes qui avaient récemment vécu un événement douloureux, comme un divorce ou le décès d'un être cher..

Les espaces naturels sont thérapeutiques

À une époque de grand stress psychologique comme celui actuel, marqué par le coronavirus, il n'y a rien de mieux que d'essayer de mettre de côté les soucis du quotidien par le contact avec la nature et la réalisation d'activités de plein air.

Dans tous les cas, compte tenu de la situation d'urgence sanitaire, il conviendra de suivre certaines indications pour réduire les risques de contagion. Dans ce sens, Il convient d'éviter tout type d'agglomération, que ce soit dans un espace ouvert ou fermé, et de respecter à tout moment la distance de sécurité de deux mètres.

Cependant, il est important de noter que la plupart des activités qui peuvent être effectuées à l'extérieur sont sécuritaires si nous avons l'équipement approprié. La marche, la course à pied ou la randonnée ne sont que quelques-unes d'entre elles, car nous pouvons également choisir de patiner ou de faire du vélo, par exemple.

De même, d'autres activités opportunes à faire à l'extérieur en période de coronavirus sont la pêche, le golf, l'escalade ou la voile. En ce sens, les possibilités sont multiples, puisque l'on peut naviguer aussi bien en kayak qu'en canoë ou en bateau. De plus, il y a toujours la possibilité de se réjouir avec la plongée.

De même, nous pouvons également faire du patin à glace, du ski, de la luge ou du snowboard; bien que, sans aucun doute, ces sports ne conviennent qu'aux amateurs de basses températures. Enfin, une autre bonne alternative consiste à participer à des cours de groupe en plein air ou à faire de l'exercice après une classe virtuelle..


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