Vous avez sûrement déjà commencé quelque chose avec beaucoup d'enthousiasme et avez abandonné après un court laps de temps en raison d'un manque de motivation. Ce manque de motivation peut résulter de deux prémisses:
Imaginez une personne qui étudie pour des examens publics à la mairie et décide également de s'inscrire dans une école de langues afin d'être plus compétitive sur le marché du travail si elle n'obtient pas une place auprès de l'opposition. Peu de temps après avoir commencé à étudier la nouvelle langue, il réussit l'examen et obtient une place à la mairie.
Leur objectif initial était simplement d'être plus compétitif dans un marché du travail instable. Cependant, grâce au fait qu'il a obtenu la place, son futur emploi est assuré à vie. En conséquence, votre motivation à terminer la langue que vous avez commencé à étudier aura perdu beaucoup de force. La meilleure chose à faire dans ce cas est de trouver un nouvel objectif.
C'est là que se trouve la grande majorité des gens. Nous avons commencé quelque chose avec beaucoup d'enthousiasme, mais peu de temps après, nous avons réalisé que la réalisation de notre objectif est plus difficile que nous ne le pensions. Nous avons toujours la même illusion qu'au début mais nous n'avions pas bien calculé l'effort que nous aurions à faire, cela vous ressemble-t-il??.
Il existe de nombreux exemples. Une personne rejoint la salle de sport déterminée à perdre ces kilos qui les éloignent de la silhouette dont elle a toujours rêvé et en quelques semaines, elle se rend compte qu'aller à la gym tous les jours n'est pas facile.
Les excuses pour justifier leur paresse sont très variées: "Aujourd'hui a été une journée de travail très difficile, je veux juste rentrer à la maison et m'allonger sur le canapé", "Je pense que j'aurais le temps d'aller au gymnase ... mais ma maison est en désordre, je vais en profiter et la nettoyer", "Il fait froid et il pleut"... et voici mon excuse préférée que nous utilisons habituellement le jeudi pour justifier nos bières entre amis: "Lundi, je commence sérieusement". Nous pouvons donc boire ces pailles en toute conscience à cause de combien nous allons nous écraser à partir de lundi.
Puis le lundi arrive et la semaine devient une copie de la précédente et nous créons de nouvelles excuses ou modifions les précédentes afin de continuer à justifier notre paresse jusqu'à l'éternité. Nous pensons qu'avec l'arrivée de la nouvelle semaine, notre motivation va changer et cela n'arrive jamais.
Avec tant d'excuses, les jours pour faire du sport sont réduits de moitié. Si nous ajoutons également le facteur de puissance, nous découvrons qu'obtenir cette belle figure devient presque impossible. L'objectif n'a rien perdu de sa valeur initiale, cependant nous avons perdu une partie de notre motivation en découvrant combien il en coûte pour arriver là où nous voulons..
Les jours de la semaine sont une convention sociale, pourquoi comptez-vous sur eux pour commencer à faire quelque chose? Votre corps bénéficie du même avantage que vous fassiez du sport le dimanche ou le lundi. Alors pourquoi attendre demain si aujourd'hui est une bonne journée et que vous pouvez aller courir? Peut-être que demain il pleut. N'attendez plus et enfilez vos baskets.
Quand je suis en vacances, c'est quand je fais le plus de sport. Cela m'a fait entendre des commentaires du type "Mais mec ne va pas au gym, tu es en vacances". Être précisément en vacances, avec tant de temps libre et reposé, me donne envie de faire beaucoup plus de sport. Ne transformez pas vos vacances en une nouvelle excuse pour ne pas faire de sport, sinon une bonne raison de le pratiquer.
C'est incroyable le nombre de bonnes résolutions que nous nous sommes fixées avec le début de la nouvelle année et cela ne fait pas encore un mois et nous les avons déjà abandonnées. Si quelque chose est bon pour vous, n'attendez pas le 1er janvier pour le mettre en pratique. Commencer aujourd'hui. Si vous laissez votre vie tourner au rythme des conventions sociales, vous ne pourrez jamais atteindre vos objectifs car il sera très facile de créer des excuses qui vous en séparent..
Votre vie doit tourner au rythme qui marque votre intérieur. Lorsque votre motivation vient de l'intérieur, il est beaucoup plus difficile de créer des excuses. J'ai récemment entendu une personne dire que dès qu'il aurait terminé son diplôme, il arrêterait de fumer car les examens lui causent beaucoup de nerfs et aujourd'hui il lui est impossible d'arrêter ... Que pensez-vous qu'il se passera lorsque cette personne aura terminé son degré? Vous trouverez sans doute une nouvelle excuse pour continuer à fumer, comme un patron qui vous cause beaucoup de stress. Commencez à vous écouter et arrêtez de regarder le calendrier.
Plus votre objectif est précis, plus il vous sera difficile de perdre la motivation. Vos objectifs doivent être concrets et mesurables. Vous devez également être en mesure de les atteindre dans un délai précis. Un objectif tel que «perdre du poids» n'est ni quantifiable ni défini dans un délai précis. Pour cela, vous pouvez transformer cet objectif en un objectif plus spécifique tel que "perdre deux kilos par mois pendant 5 mois".
Sans vous en rendre compte, 5 mois passeront et vous aurez perdu 10 kilos. En fait, l'objectif de perdre 10 kilos a été divisé en 5 petits objectifs qui vous ont aidé rester motivé tout le temps. Chaque mois qui passe et que vous vérifiez que vous avez atteint ce mini-objectif, votre motivation augmente et vous gagnez plus de force pour le mois suivant.
Lorsque je me prépare à mes examens de psychologie et que je vois le volume de certains des livres que je dois étudier, ma motivation pour terminer mon diplôme faiblit un peu.. Pour cette raison, je suis obligé d'établir un calendrier d'étude afin d'atteindre des mini-objectifs hebdomadaires.. Lorsque les examens se rapprochent, ces mini-objectifs deviennent des mini-objectifs quotidiens au lieu d'être hebdomadaires..
Quand je cours un semi-marathon, je ne suis jamais sur la ligne de départ en pensant que j'ai 21 km d'avance. Je ne pense qu'aux 5 premiers kilomètres. Quand j'arrive au 5ème kilomètre, je pense atteindre le km.10. Quand j'arrive à 10, je pense atteindre 15. Et je continue comme ça jusqu'au km 21. Si au lieu d'établir cette stratégie mentale, je pensais déjà au km 21 depuis la même ligne de départ, la course serait probablement beaucoup plus difficile pour moi..
J'aime montrer des exemples avec le poids corporel et le sport car ce sont des domaines facilement quantifiables. Vous devriez considérer ces exemples comme des métaphores pour tout objectif que vous vous fixez dans votre vie..
Personne n'a encore commenté ce post.