Pleine conscience Comment commencer la journée avec les 5 sens

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Robert Johnston
Pleine conscience Comment commencer la journée avec les 5 sens

Il y a quelque temps, lors d'une entrevue dans ma clinique pour sélectionner un psychologue pour notre service de thérapie en ligne, dans son programme, il se composait "Spécialiste des thérapies de pleine conscience de troisième génération" et j'ai demandé ce que «c'était», il m'a dit que c'était le thérapies plus récentes, le dernier né de la psychologie, "la crème de la crème" ...

Avant sa réponse, j'ai continué à enquêter et plus tard je me suis rendu compte que «ce» qu'ils me disaient était nouveau, je l'avais déjà entendu, et je l'ai personnellement pratiqué pendant longtemps, et que c'était aussi l'une de mes pratiques les plus courantes dans mon travail clinique ... Laissez-moi vous dire:

Quand j'avais six ou sept ans, j'ai eu la chance de passer du temps en ville avec mon grand-père Santos. Chaque matin, quand je me levais, je regardais son café bio, je lui versais son pain rassis et je m'asseyais sur le marches du patio (s'il faisait très froid il ouvrait la porte du haut et s'appuyait sur le bord de la porte), assis là pendant quelques minutes il buvait son café en regardant de ses petits yeux bleus vers le ciel, moulu, respirer profondément, savourer son café et étreindre sa tasse chaude ...

J'avais l'habitude de m'asseoir à côté de lui et de prendre le petit déjeuner avec lui en silence, car en tant qu'homme bon de Burgos, il avait peu de mots et aussi quelque chose me disait à ce moment-là que les mots étaient trop ...

Je ne savais pas vraiment ce que faisait mon grand-père, mais j'ai remarqué que quelque chose se passait en lui en buvant ce café avec du pain rassis, et un jour je lui ai demandé:

- Que fais-tu grand-père? ...

Il ne m'a pas répondu, il a continué à respirer profondément, regardant le ciel, le sol, le figuier dans la cour ... et quand il a fini son café il a dit:

-"Je te dis bonjour", il s'est levé et s'en va.

À partir de ce moment, chaque jour, nous nous sommes assis ensemble pour dire bonjour, et un jour que je n'oublierai jamais, il m'a regardé, a souri et a dit ce qui suit:

  • Je regarde le ciel et vois s'il y a des nuages, il est bleu, blanchâtre ... J'observe avec mes yeux ce que c'est ...
  • Je vérifie son odeur, car les jours sentent différents ... comme l'eau, les feuilles sèches, les fleurs, la fumée ...
  • Je sens la chaleur de la tasse dans mes mains, la brise sur mon visage, le soleil sur mon corps ...
  • Je savoure le café et le pain dans ma bouche, je me concentre sur leur chaleur ...
  • Je l'entends ... Et c'est ma façon de dire bonjour à ce jour qui commence.
  • Et finalement je remarque ce que je ressens à l'intérieur.

Il s'est levé et s'en va.

Depuis ce jour, j'ai apprécié cet enseignement simple qui enrichit ma vie, apportant calme et conscience à ma personne, rejoignant également mon entourage..

Pendant des années de profession j'ai transmis ce même exercice à mes patients et ils m'ont fait part de son efficacité, du plaisir que c'est commencez la journée en vous concentrant sur les cinq sens et comment prendre quelques minutes pour dire "Bonjour" vous fait commencer la journée avec d'autres émotions.

Et c'était l'un des grands héritages de mon grand-père ... mon grand-père Santos m'a appris à y assister en pleine conscience, en étant avec une présence attentive et réfléchie à ce qui se passe dans le moment actuel ... sans valoriser ce que cela ressent et, d'après ce que j'ai lu, et maintenant je sais, c'est le essence de la pleine conscience ... , l'une des thérapies de troisième génération considérée comme la plus importante, mais je ne l'ai pas apprise dans un cours, un master ou à l'université, mon grand-père m'a enseigné il y a plus de quarante ans dans la cour de sa maison du village, à côté de le figuier, disant "Bonjour".

Et au fait, s'ils demandaient à BUDA, il aurait sûrement beaucoup à dire aussi ...


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