Psychologie du sport Comment se fixer des objectifs en pré-saison

Pour la plupart des footballeurs, les vacances d'été sont terminées pour commencer une nouvelle pré-saison où les équipes se sont mises au travail pour affiner les performances de leurs joueurs..

C'est à cette période que les entraîneurs conçoivent leur équipe, couvrent leurs besoins avec de nouvelles incorporations et des objectifs à court, moyen et long terme sont établis. Cette dernière tâche est généralement un casse-tête car elle se joue avec des attentes qui ne sont pas toujours satisfaites, surtout lorsque les objectifs que proposent les techniciens sont difficiles à atteindre. En outre, Quel genre d'objectifs devons-nous nous fixer? Seulement du résultat? Performance?.

Objectifs de résultat

Les premiers, les résultats, sont généralement assez motivants puisqu'ils passent par l'obtention de titres, de promotions, de permanence, de buts, de victoires, etc. mais ils hébergent des états d'activation élevés qui peuvent conduire l'athlète à subir des périodes d'anxiété et de stress qui limitent son potentiel.

Objectifs de performance

Deuxièmement, il y a les objectifs de performance, c'est-à-dire les objectifs liés à la réalisation d'actions décisives telles que: coupures de balle en défense, passes complétées, chances de marquer, centres de l'aile, tirs cadrés, vitesse, puissance, agilité , etc..

A priori, ce ne sont pas des objectifs aussi motivants que les objectifs de résultat, mais ils sont plus cohérents puisqu'ils jouent avec la variable temps. Il est important de fixer des objectifs pouvant être atteints à court terme car ils motiveront, dans ce cas, le footballeur, à atteindre de nouveaux objectifs de performance..

Selon le modèle SMART, il y a 5 clés que nous devons respecter lorsque nous nous fixons des objectifs en tant que coach ou même en tant que psychologues si nous faisons partie du staff coaching de l'équipe:

• Spécifique: Les objectifs à proposer doivent faire référence à des actions ou à des comportements spécifiques. Il ne faut pas être tenté de généraliser, comme être fort défensivement, mais nous devons plutôt préciser ce que nous voulons réaliser. Un exemple serait couper les boules d'air.

• Mesurable: nous devons les quantifier, un exemple serait couper 5 boules d'air. Nous veillerons à ce que le joueur soit conscient de l'accomplissement de sa mission.

• Réalisable: les objectifs que nous devons pouvoir atteindre. Il y aura des joueurs qui pourront couper 3 balles aériennes et d'autres pourront couper 8 balles aériennes, ce qui est compliqué, voire impossible, est de couper 1000 balles aériennes. Il est important que le joueur perçoive le succès dans sa performance.

• Pertinent: Les objectifs doivent être stimulants, là où l'athlète trouve une raison de «mordre», car s'il est confronté à des objectifs trop faciles, il ne trouvera guère de motivation pour les atteindre.

• • Temporaire: Les objectifs doivent avoir une "date d'expiration", c'est-à-dire que nous devons proposer que le joueur atteigne ses objectifs dans un délai précis (une semaine, 15 jours, un mois, etc.). Pendant cet intervalle, l'entraîneur avec l'aide du psychologue doit les évaluer et vérifier si le joueur atteint ou non les objectifs fixés..

L'établissement d'objectifs est une technique largement utilisée à la fois Psychologie du sport comme dans le coaching sportif car c'est la meilleure façon de travailler sur la motivation et l'une des meilleures techniques pour aider l'athlète à améliorer ses performances.

Par conséquent, de l'UPAD Psychologie et Coaching, nous encourageons tous les entraîneurs qui commencent une nouvelle saison ces jours-ci, à s'entourer de professionnels de la psychologie pour établir des objectifs qui aident à obtenir le potentiel maximum de chacun de vos athlètes.