Ongle régime alimentaire sûr C'est celui qui n'a pas de risques pour la santé ou d'effets secondaires. Lorsqu'on se réfère à quelque chose comme «sûr», cela ne représente pas de risques pour la santé. Cela dit, nous devons supposer qu'une alimentation saine serait synonyme d'une alimentation saine. Bien manger équivaut aussi à «savoir manger».
Pour être qualifié de sûr, un aliment doit être produit dans des conditions optimales, être ingéré sans provoquer de maladie, ne pas nuire aux travailleurs qui le produisent, ni nuire à l'environnement..
Tout ce qui nuit à l'humanité elle-même ne peut être considéré comme inoffensif..
Pour qu'un régime alimentaire soit entièrement sûr, les organismes consommés doivent être exempts de micro-organismes nocifs, de toxines et de contaminants. En plus de cela, la nourriture doit être consommée en évitant les excès et en contribuant à une bonne alimentation.
L'assiette habituelle de la nourriture devrait avoir trois groupes:
-Légumes et fruits: en grande quantité, ils ne font pas mal selon les cas
-Légumineuses et aliments d'origine animale: ils doivent être peu nombreux et combinés
-Céréales: elles ne doivent pas être en grandes ou petites quantités, mais en quantité suffisante.
Si vous faites de l'activité physique, ou dans une salle de sport, évitez de manger beaucoup en peu de temps et essayez de donner de la nourriture tout au long de la journée pour accélérer le métabolisme et obtenir un résultat favorable..
Il est conseillé de préparer la nourriture de la semaine à l'avance, car lorsque vous avez besoin de manger, vous savez déjà quoi préparer et manger.
De cette façon, si vous sortez, vous évitez de dépenser inutilement en street food, au risque de ne pas être quelque chose d'innocent ou de malsain pour le corps..
Des précautions doivent être prises lors des achats, car actuellement, il y a encore des problèmes avec des aliments infectés ou impropres à la consommation humaine.
C'est pourquoi des organisations telles que la FAO (Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture) garantissent la manière correcte de cultiver et de récolter les aliments, sans utiliser de produits qui présentent des risques pour la santé humaine..
Parmi les maladies qui peuvent être contractées en mangeant des aliments insalubres figurent la salmonelle (dans les œufs), le virus de l'hépatite A (dans les légumes), le virus Norwalk (dans les crustacés), entre autres maladies causées par des parasites ou des prions..
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