Nous pourrions définir le changement comme action de modifier ou de transformer quelque chose. Ce changement peut avoir lieu dans différents aspects de notre vie (personnel, professionnel, économique, culturel, ...)
La vie est un va-et-vient constant de changements: crises, transformations, révolutions ... Chacun de nous accepte naturellement de petits changements, mais Que se passe-t-il lorsque ces changements sont importants?
Tout ce qui implique de grands changements suscite de la résistance chez certaines personnes. C'est un résistance naturelle, car tout changement implique une perte de contrôle, une rupture avec nos attentes pour l'avenir.
Cette résistance peut se manifester sous forme de plaintes, d'opposition, de peurs ... ou de manière secrète, avec le silence.
Ce qui se passe, c'est que ces changements impliquent sortir de notre zone de sécurité et de confort. C'est-à-dire du confort dans lequel nous nous sommes établis où notre vie est guidée par les mêmes environnements, habitudes et routines. Nous nous sentons en insécurité, incapables de faire face à la nouvelle situation avec les ressources dont nous disposons, et nous préférons rester dans notre zone de confort.
Éviter les changements et rester dans notre routine quotidienne renforce simplement la même connexion neuronale encore et encore. Les changements donnent lieu à de nouvelles connexions neuronales, générant de nouveaux apprentissages. Si on ne change pas, on n'évolue pas.
Cette situation d'évitement et de résistance au changement peut générer des souffrances. Cependant, il faut être clair que ce n'est pas le changement qui génère la souffrance, mais plutôt c'est la résistance qui le fait.
Les causes de cette résistance peuvent être multiples, notamment la peur, les mauvaises expériences, les stimuli externes, les insécurités, l'ignorance, le manque de confiance, une faible estime de soi ...
Plus précisément, il parle de trois facteurs clés de résistance au changement:
Le changement fait partie de la vie et nous devons l'accepter. Cependant, il est important d'être clair que tout changement nécessite un processus, qui ne se fait pas en un clin d'œil. Être conscient de notre réalité nous permet de savoir ce qui nous arrive, sinon nous ne saurions pas ce que nous devrions changer.
Tout d'abord, vous devez vous demander si vous voulez vraiment changer. Pour ce faire, vous pouvez poser une question simple: Si tu savais que tout irait bien, est-ce que tu? Si la réponse est oui, allez-y!
Une fois que vous avez décidé qu'il y a quelque chose que vous voulez changer et que vous avez pris la décision de le faire, je peux vous proposer quatre clés pour le faire.
Établit les priorités concernant qu'est-ce que tu veux changer, en fonction de ce qui vous apporterait le plus d'avantages. Essayez également de vous fixer de petits objectifs à court terme afin de pouvoir atteindre plus tard des objectifs à plus long terme..
Acceptez un certain niveau de risque dans les décisions que vous prenez, toutes auront des avantages et des inconvénients. Parfois, choisir certaines options signifie en abandonner d'autres.
Demandez-vous: que peut-il arriver si je le fais? Une fois que vous avez répondu, les conséquences négatives sont-elles si mauvaises? Quelle est la qualité des avantages?
Une fois que vous avez décidé ce que vous voulez changer, réfléchissez à ce que actions concrètes vous pouvez effectuer pour mettre le plan en mouvement et établir comme tu fais. Si vous écrivez toutes ces tâches sur un papier par ordre de priorité, vous le verrez plus clairement.
Un bon conseil de motivation serait de nous imaginer faire ce que nous avons proposé et obtenir des résultats positifs. Appliquez-lui une forte composante émotionnelle positive.
Allez analyser, au fur et à mesure, comment se déroule le plan que vous avez marqué et si les résultats sont conformes aux attentes. N'oubliez pas que les difficultés sont normales.
Une fois le plan finalisé, voyez si ce que vous avez accompli correspond à ce que vous attendiez et si vous avez atteint tous les objectifs soulevé au début. Sinon, essayez de les redéfinir afin de les inclure dans les futurs plans d'action.
Ayez toujours confiance en vous, c'est essentiel. Essayez de le faire même lorsque vous n'avez pas toujours raison, vous apprenez des erreurs.
Essayez de vivre le processus de changement comme quelque chose de positif: pour que notre cerveau accepte le changement, il doit le lier au plaisir et au bien-être.
Et surtout, essayez d'être proactif.
Gardez à l'esprit que la première étape est la plus difficile, les autres viendront plus tard. Décidez-vous et allez-y!
Et toi, qu'avez-vous décidé de faire pour changer?
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