le activités cognitives Ils peuvent aider à stimuler les capacités cognitives telles que l'attention, la mémoire, la concentration, la créativité, l'orientation, le calcul, entre autres. Dans cet article, nous expliquerons 10 exercices simples.
Êtes-vous moins agile mentalement, avez-vous des pertes de mémoire ou des difficultés à maintenir votre attention pendant une longue période? Avez-vous du mal à vous concentrer sur une tâche particulière?
Nous pouvons travailler différents muscles de notre corps grâce à l'activité physique, à l'exercice physique ou au sport. Eh bien, le travail cérébral se fait grâce à ce que nous appelons aujourd'hui la stimulation cognitive.
Les années ne passent pas en vain pour notre cerveau, puisque de la même manière que notre corps, il vieillit. Nos structures cérébrales se détériorent, la perte neuronale progresse, la production de neurotransmetteurs diminue ...
Toutes ces actions sont des variables importantes qui, évidemment, révèlent leurs conséquences dans le fonctionnement général de notre esprit..
Cependant, nous avons de bonnes nouvelles. Le cerveau humain, comme tout autre muscle de notre anatomie, peut être travaillé, dans le but d'améliorer ses capacités cognitives.
Si vous lisez attentivement cet article, vous apprendrez ce qu'est la stimulation cognitive, quels sont ses avantages et comment elle peut fonctionner. Vous pourriez également être intéressé par ces jeux pour entraîner l'esprit.
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Le terme «Plasticité du système nerveux» fait référence à ce potentiel dont dispose notre cerveau pour modifier, adapter et améliorer ses structures et son fonctionnement.
Ainsi, la stimulation cognitive est le nom donné aux techniques et stratégies qui cherchent à optimiser l'efficacité des fonctions cérébrales à travers les différentes capacités cognitives que l'homme possède:
Toutes ces fonctions cognitives sont exécutées et entraînées par des êtres humains pratiquement quotidiennement. Lorsque nous lisons un livre, nous travaillons sur notre langage et notre mémoire, lorsque nous roulons dans une rue inconnue, notre orientation, lorsque nous prêtons attention aux instructions de travail de notre patron, etc..
Maintenant, faisons-nous suffisamment de travail cognitif tout au long de la journée? Il est probable qu'une personne qui étudie, lit fréquemment ou a un travail qui nécessite beaucoup d'activité cérébrale le fera..
Cependant, il se pourrait que nous travaillions beaucoup sur certaines fonctions cognitives, mais en même temps nous en négligions d'autres ... Eh bien, c'est exactement ce que vise la stimulation cognitive: assurer un travail complet de toutes nos fonctions cognitives.
La réponse est simple. La stimulation cognitive peut être appliquée à n'importe qui, car, comme vous serez sûrement d'accord avec moi, chacun de nous peut améliorer ses capacités mentales.
La stimulation cognitive a deux objectifs principaux:
Ce type d'intervention est généralement observé dans les programmes d'intervention précoce dans l'enfance, l'entraînement à l'attention ou à la concentration chez les athlètes, l'amélioration des compétences professionnelles dans différents métiers, etc..
Cependant, vous n'avez pas besoin d'être dans l'une de ces situations pour le travailler, car les performances que vous pouvez obtenir de la stimulation cognitive ne sont spécifiques à aucun domaine vital, puisque qui en bénéficieront seront vos fonctions cognitives, ce sera votre cerveau. ce sera toi!
C'est-à-dire: lorsque vous effectuez un travail cognitif, vous activez, stimulez et entraînez différentes capacités cognitives et leurs composants de manière systématique, dans le but de les transformer en compétence ou dextérité..
Maintenant, après avoir remarqué que la stimulation cognitive est bénéfique pour tout être humain sur la planète, nous devons revoir son rôle thérapeutique, qui englobe pratiquement la fonction de cette technique dans son intégralité..
Et c'est que quand on parle du rôle thérapeutique de la stimulation cognitive, on parle de déficience cognitive, de déficit cognitif ou de démence.
Si vous n'avez pas de déficits cognitifs, vous pouvez bénéficier d'activités de stimulation cognitive pour améliorer vos capacités et prolonger le vieillissement du cerveau..
Si, en revanche, vous présentez déjà des symptômes de détérioration, la stimulation cognitive doit faire partie de votre vie oui ou oui! Aujourd'hui, la stimulation cognitive est le traitement de premier choix des troubles cognitifs et des différents types de démence, dont la plus courante est la maladie d'Alzheimer..
Ces pathologies sont actuellement irréversibles et incurables, mais cela ne signifie pas que l'évolution de la maladie ne peut être ralentie..
C'est là que la stimulation cognitive entre en jeu, car tout comme il est bénéfique d'améliorer les compétences quand on n'a pas de pathologie, il est également bénéfique et beaucoup de préserver celles que l'on a encore quand on a un déficit cognitif..
Ainsi, bien qu'il existe actuellement certains médicaments destinés à l'amélioration cognitive tels que les inhibiteurs de l'acétylcholinestérase (tacrine, donépézil, rivastigmine et galantamine), la stimulation cognitive est considérée comme essentielle pour le traitement de la démence et des troubles cognitifs..
Allons voir quels sont les bénéfices de la stimulation cognitive.
Pour ce faire, nous allons diviser les avantages en deux groupes différents. D'une part, les avantages de la stimulation cognitive pour l'individu sans déficience cognitive, qu'il s'agisse d'un enfant, d'un adolescent, d'un adulte ou d'une personne âgée, et d'autre part, les avantages pour l'individu présentant un certain type de déficit cognitif ou de démence.
Si vous n'avez pas de déficits cognitifs, la stimulation cognitive sera très utile pour:
Si vous avez un déficit cognitif ou un syndrome de démence, la stimulation cognitive sera essentielle pour:
Un exercice typique pour attirer l'attention est la "soupe à l'alphabet" typique. Cet exercice permet de travailler efficacement les processus d'attention ainsi que la concentration de l'individu.
Les opérations mathématiques sont l'une des activités les plus courantes et les plus utilisées. En fonction du niveau de fonctionnement et / ou de détérioration, ils seront plus ou moins complexes.
Continuez la série de nombres:
Les fonctions exécutives nous permettent de planifier des activités. Un exercice utile est donc de planifier les activités de la vie quotidienne. Ordonnez les phrases suivantes pour qu'elles aient un sens:
-Attendez que l'huile chauffe. 1-…
-Allumer le feu. deux-…
-Mettez de l'huile dans la poêle. 3-…
-Mettez l'œuf dans la casserole. 4-… .
Le principal symptôme de la déficience du langage est l'anomie. L'anomie survient lorsqu'il nous est difficile de nous souvenir du nom des choses, un fait qui interrompt notre discours et nous empêche de nous exprimer..
Une activité appropriée pour stimuler cette fonction serait de nommer des quantités d'objets selon des catégories. De cette façon, la mémoire et la langue sont travaillées simultanément.
Écrivez 8 noms de:
La mémoire peut être travaillée selon ses différentes modalités: mémoire de travail, mémoire à court terme, mémoire à long terme, etc. Utilisez une flèche pour relier les aliments suivants à la région espagnole dont ils sont caractéristiques.
Praxia est la capacité qui nous permet d'effectuer des mouvements de but. Par conséquent, un moyen efficace de stimuler cette fonction cognitive est de dessiner différents objets tels que:
Dessinez les objets suivants:
La gnosie est la capacité qui nous permet de reconnaître des stimuli précédemment connus. Un exercice pour travailler sur cette fonction est de pouvoir localiser différentes régions sur une carte.
Le jeu des paires d'appariement est un très bon exercice pour travailler la mémoire de travail, la mémoire immédiate et l'apprentissage.
Ce célèbre jeu consiste à mettre des papiers (si vous le faites vous-même) ou des figurines (si vous achetez un de ces jeux prêts à l'emploi) de telle sorte qu'un dessin soit affiché en bas.
Chaque dessin contient un couple sur une autre figure / papier, et le jeu consiste à les soulever deux par deux, en se rappelant quel dessin est sorti, pour pouvoir soulever deux personnages qui contiennent le même.
Trouvez les différences que les jeux aident à travailler sur la mémoire à court terme.
Pour travailler sur l'orientation, il convient de demander et / ou de rappeler à la personne les différents aspects qui lui permettent de maintenir son orientation spatiale (où elle se trouve, dans quelle rue, quartier, etc.) en personne (quel est son nom, en quelle année sont-ils nés, comment appellent-ils leurs enfants, etc.) et temporaire (quel jour est-il aujourd'hui, mois, semaine, etc.).
Bref, prendre soin de son cerveau devrait être une obligation pour chacun de nous, et la stimulation cognitive une ressource plus qu'efficace qui nous permet d'augmenter nos capacités mentales.
Quels exercices pratiquez-vous pour votre stimulation cognitive?
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