Qu'est-ce qui vous fait essayer d'atteindre vos objectifs? Pourquoi vous impliquez-vous dans ce que vous faites? ou simplement pourquoi se lever tous les jours?
Les réponses à ces questions et à bien d'autres peuvent vous aider à comprendre ce qui vous motive. Mais à de nombreuses reprises, nous ne sommes pas très clairs à ce sujet, ou même avons un objectif, mais nous n'avons pas le courage de nous y mettre..
Nous pourrions le définir comme cette force qui pousse une personne à atteindre ou à continuer à progresser vers ses objectifs. Cette motivation est ce qui, dans la mesure de sa force, nous permettra de faire face aux problèmes, défis et adversités qui se dressent entre nous et notre objectif..
Mais nous ne sommes pas toujours également motivés vers des objectifs différents ou à des moments différents, donc, en raison de cette variabilité de notre motivation, nous allons connaître quelques clés pour essayer de la guider et de l'augmenter, en particulier aux moments clés:
La motivation dépend principalement de vos pensées. En fonction des attentes que vous avez, vous pouvez aller de l'avant, et si vous pensez pouvoir y parvenir ou non, votre motivation augmentera ou diminuera..
Il y a des gens qui, face à l'adversité, y voient un problème, et d'autres comme un défi, c'est-à-dire qu'en fonction de la façon dont vous interprétez les événements, vous pouvez vous motiver ou vous démotiver..
Par conséquent, il est très important de maintenir une pensée positive, mais attention, nous n'avons pas à créer des fantasmes irréels, encore moins de penser que (comme le suggèrent certains livres et divers pseudopsychologues) juste pour vouloir réaliser quelque chose, le cosmos va s'aligner de notre côté et il va le mettre sur un plateau.
Rien de tout cela, si quelque chose est difficile à réaliser, cela continuera de l'être, mais si vous pensez que vous pouvez vraiment y parvenir et y travailler dur, il est plus facile que cela se produise..
Si on élimine complètement toute référence à la possibilité de difficulté ou d'échec, au moment où elle apparaîtra, le château que nous avions créé sera démantelé et il sera beaucoup plus difficile de le reconstruire que si l'on était conscient des difficultés dès le départ..
Conclusion: Faites attention aux pensées positives et essayez d'éviter les pensées négatives, mais sans créer de fausses illusions.
Lorsque nous pensons aux objectifs, nous pensons presque toujours à la destination finale de ce que nous voulons atteindre et nous nous arrêtons rarement pour réfléchir à la voie. Afin de maintenir la motivation, nous devons fixer des objectifs correctement, de manière générale, ils doivent répondre aux caractéristiques suivantes:
Conclusion: Organisez bien vos objectifs
Souvent, les gens commencent très motivés à atteindre leurs objectifs, mais au fil du temps, cette motivation diminuera progressivement et disparaîtra si nous n'y travaillons pas. Normalement, nos objectifs sont généralement à moyen et long terme, de sorte qu'au jour le jour, nous n'évaluons généralement pas nos progrès..
Par conséquent, tenir un registre quotidien des réalisations à court terme que nous réalisons nous aidera à la fois à réaliser nos progrès et à générer encore plus de motivation..
Nous pouvons également ajouter les difficultés ou problèmes que nous avons rencontrés pour nous aider à réfléchir et à nous préparer afin qu'ils ne se répètent pas ou à restructurer notre stratégie pour atteindre les objectifs.
Conclusion: Soyez conscient de votre efficacité
La motivation intrinsèque (celle qui vient de l'intérieur de nous) est bien, mais il n'y a pas de mal à nous donner une motivation supplémentaire avec une récompense extrinsèque (elles viennent de l'extérieur).
Cette récompense doit être marquée à l'avance pour la réalisation d'un objectif spécifique, et non pour un simple «je le mérite», car si ce n'est pas le cas, cette récompense perdra de sa force.
Évidemment, la récompense que nous nous accordons ne doit pas être incompatible avec notre objectif (ex: frénésie alimentaire parce que nous sommes allés au gym), mais simplement que nous la trouvons agréable..
Conclusion: Félicitez-vous pour la qualité de votre travail.
La visualisation est une technique largement utilisée. Cela consiste essentiellement à essayer de vous imaginer atteindre cet objectif que vous vous êtes fixé, à essayer de ressentir ce que vous ressentiriez, à penser à ce que vous penseriez..
Votre cerveau a du mal à différencier ce qui est réel de ce qui est imaginé pour qu'il réagisse comme s'il était réel. Si vous savez à quel point vous vous sentiriez bien si vous atteigniez vos objectifs, vous êtes plus susceptible de continuer à travailler pour les atteindre. Visualisez votre succès pendant quelques minutes chaque jour pour garder votre motivation en plein essor.
Conclusion: imaginez atteindre votre objectif
Comme il est parfois difficile de maintenir la cohérence. Il y aura toujours une journée "stupide" où nous n'atteindrons pas nos objectifs, nous sommes paresseux, nous avons d'autres urgences à régler ... c'est compréhensible.
Ce qu'il faut éviter à tout prix, c'est que cette exception puisse devenir une règle, c'est-à-dire qu'il est compréhensible qu'un jour nous puissions échouer, mais pas qu'elle se répète. Nous pouvons prévoir et organiser cela pour nous donner une journée de repos dans nos stratégies de «planification» et même de compensation pour ces jours imprévus où nous n'avons pas atteint l'objectif souhaité..
Conclusion: Pendant un jour, rien ne se passe, mais que ça ne se répète pas.
La compétition contre soi motive, mais si on est en compétition avec un autre, cela a tendance à motiver davantage. Une saine compétition avec un ami, un partenaire ... qui a un objectif similaire au nôtre, peut nous aider à ne pas nous détendre et nous inciter à continuer à nous améliorer pour que l'autre nous dépasse.
Mais rappelez-vous, ce n'est pas votre objectif principal, seulement une aide, ne soyez pas obsédé par vous comparer au quotidien, cela ne devrait être qu'un accompagnement de temps en temps.
Conclusion: Une concurrence saine peut aider.
Alors que tout se passe comme nous le souhaitons et que nous l'avions prévu, il est très facile de continuer, le vrai défi vient quand les choses commencent à mal tourner.
Dans ces moments-là, toutes ces pensées négatives que nous avions évitées vous viennent à l'esprit et vous parvenez même à catastrophiser en pensant que tous les efforts que nous avons faits sont inutiles, que cela ne vaut plus la peine d'essayer. Si nous nous préparons correctement, face à un événement négatif, nous serons en mesure de ne pas laisser ces pensées pessimistes prendre racine et vaincre le plus tôt possible..
Conclusion: Préparez-vous quand ça ne se passe pas comme prévu
Si je garde toujours à l'esprit les raisons qui m'ont amené à prendre une décision, il me sera plus facile de m'en servir en période de "down".
Si mes raisons sont écrites au feu, je ne laisserai guère de place aux excuses et à la paresse. Vous pouvez le faire pour vous-même, pour une illusion, pour un être cher, pour la santé, pour vous améliorer, pour de l'argent, pour le plaisir ... quelle qu'en soit la raison, gardez-le en tête et essayez de gagner encore plus d'arguments pour vous convaincre..
Conclusion: N'oublie pas tes raisons
Faire ce voyage ne peut être compliqué que pendant quelques instants, si vous avez besoin d'aide, demandez-la. En fonction de votre objectif, vous aurez besoin d'un type d'aide ou d'un autre.
Cela peut provenir d'un professionnel tel qu'un psychologue, un coach, un physiothérapeute, un nutritionniste ..., une personne ayant une expérience dans un objectif similaire au vôtre ou une personne proche de vous qui vous aide simplement en cas de besoin. Bien sûr, très prudent sur 2 aspects, une chose est d'avoir besoin d'aide et une autre de vouloir que cela se fasse, le poids de l'effort doit nous incomber.
Par contre, faites attention à qui vous demandez conseil car de nombreux "coachs", conseillers, conseillers, guides, gourous ... peuvent ne pas vous être aussi "utiles" qu'ils sont vendus.
Conclusion: C'est normal d'avoir besoin d'aide, mais fais attention.
Il y a des choses qui, de par leur nature même, nous incitent à les faire et d'autres impliquent un effort. Si je peux faire plus de choses qui me passionnent au jour le jour, je serai en mesure de mieux performer avec moins d'effort, et cela nous gardera motivé..
Si nous nous consacrons à faire des choses que nous n'aimons pas, c'est alors que cela implique un effort et que nous aurons besoin de l'aide de récompenses extrinsèques (incitations) pour nous motiver. Par conséquent, nous devons essayer d'intégrer nos passions dans notre organisation, mais en même temps, essayer de trouver ces aspects spécifiques des tâches désagréables qui peuvent devenir agréables pour soustraire la négativité qu'elles génèrent en nous..
Conclusion: Profitez de ce que vous aimez et recherchez la partie positive de ce que vous n'aimez pas.
Comme nous le savons déjà, chaque personne est un monde, il est donc facile pour chacun d'entre vous d'avoir ses propres trucs qui fonctionnent pour vous et qui peuvent être utiles à d'autres personnes, nous vous encourageons donc à les partager avec nous. Nous espérons que ces clés pourront vous aider à rester motivé.
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