30 bonnes pratiques pour améliorer votre santé, votre sécurité et votre durabilité

Bien que cela puisse vous paraître évident, j'ai sélectionné quelques-unes des pratiques courantes présentes dans notre vie quotidienne et qui réduisent notre qualité de vie. Pas seulement dans le Santé, mais aussi dans le sécurité et dans le durabilité (environnement). J'ai donc considéré que ça ne ferait pas de mal de faire une liste de tous ces petits gestes que l'on fait et qui deviennent des habitudes.

Ces habitudes en les répétant peuvent nous nuire. Ils semblent idiots, mais jour après jour, notre santé (insomnie, stress ...), notre sécurité (d'incidents mineurs à très graves) et la qualité de l'environnement (maladies respiratoires, allergies ...) sont en train de miner.

Voici quelques-unes des bonnes pratiques que je recommande, liées à la santé, la sécurité et la durabilité:

Pour la santé

1. Buvez de l'eau la plupart du temps, en évitant les boissons avec du sucre ajouté et les aliments provenant d'animaux maltraités.
2. Dans la chambre, ne pas inclure comprimés/les smartphones/ ordinateurs portables / TV. Déconnectez le WI-FI (c'est l'ennemi silencieux de votre santé et de vos relations).
3. Ne laissez pas le tablette ni le téléphone portable, en particulier pour les enfants de moins de 6 ans (leur cerveau n'est pas encore développé et cause des problèmes de comportement et le développement d'un déficit d'attention). Avec les stimuli de l'environnement, ils ont plus qu'assez.
4. Ne permettez pas aux mineurs d'être présents sur les réseaux sociaux tant que vous ne considérez pas qu'ils sont prêts. Actuellement, l'âge légal en Espagne est de 14 ans pour la plupart des réseaux sociaux et toujours avec l'autorisation parentale.
5. Placez les TIC (matériel informatique pour communiquer à distance par voie électronique). dans une zone de la maison. Lorsque vous avez des visiteurs, invitez-les à laisser leur mobile dans cet espace et à le consulter lorsqu'ils en "ont vraiment besoin". Vous favorisez ainsi l'interaction sociale et la pleine conscience.
6. Après un certain temps, déconnectez-vous des réseaux sociaux, du travail et de la technologie en général.
7. Gérez les heures de la journée dans le travail et les loisirs. Les activités récréatives les partagent avec vous-même et avec quelqu'un, à l'intérieur comme à l'extérieur. Vous vous garantissez plus de richesse et de variété.
8. Marchez chaque fois que vous le pouvez et si vous pouvez faire un autre exercice. Commencez pendant 5 minutes et voyez progressivement augmenter.
9. Récupérez, si vous avez un animal domestique, ses excréments. Partager l'espace public implique que nous soyons respectueux des autres.
10. Amusez-vous et souriez autant que vous le pouvez, améliorez vos compétences sociales si vous le jugez bon. Faites des activités agréables et partagez la vie avec celui qui vous recharge. Dites «non» quand vous y réfléchissez et aimez-vous.

B: Sécurité

1. 1. Promenez votre animal en toute sécurité, pour tout le monde. Cherchez sur internet la réglementation sur la possession de chiens dangereux, pour savoir si cette catégorie leur appartient parce qu'ils sont d'une race dangereuse ou en raison de leur constitution. Vous devez également vous conformer aux règlements communautaires et municipaux.
   2. A domicile ou lors des transferts à pied, gardez un œil sur votre sécurité et celle de vos enfants. Apprenez-leur à prendre soin d'eux-mêmes (orientation, savoir partir et rentrer seuls, même s'ils n'ont pas encore à le faire).
   3. Faites sortir les passagers de votre voiture en toute sécurité et apprenez-leur qu'ils savent dire non lorsque le conducteur n'offre pas de garanties suffisantes.
   4. Impliquez les compagnons de votre véhicule. Si vous êtes passager, contribuez à la gestion du GPS, de la radio, etc..
   5. Utilisez des dispositifs de retenue pour enfants orientés vers l'arrière approuvés pendant que vous le pouvez (4 ans recommandé). Renseignez-vous sur la réglementation.
   6. Appelez le 112 (numéro d'appel d'urgence commun officiel pour toute l'Europe) et apprenez à vos enfants (1 bouche, 1 nez, 2 yeux) afin qu'ils sachent dès leur plus jeune âge à les appeler.
   7. En conduisant, oubliez votre mobile et concentrez-vous sur la route et ce que vous voyez de manière panoramique. Les distractions sont la cause des accidents. La monotonie affecte également notre attention et notre concentration, augmentant le risque, nous nous arrêterons donc plus souvent.
   8. Vérifiez votre voiture / moto ou tout autre véhicule que vous conduisez. Augmentez la fréquence s'il a quelques années.
   9. Donnez le siège aux personnes qui en ont besoin dans les transports en commun. Jetez un œil à tout ce qui vous entoure.
   10. Vérifiez si vous prenez des drogues, des médicaments de catégorie III et / ou si vous buvez de l'alcool si vous devez conduire. Le taux d'alcoolémie peut varier selon le type de boisson (distillée ou fermentée), la quantité, l'heure de la journée, que vous soyez un homme ou une femme, votre âge et si vous avez l'estomac vide ou non. La limite est supérieure à 0,5 g / l dans le sang et à 0,25 mg / l dans l'air expiré pour les conducteurs en général. Le dépassement du taux de 0,60 mg / l d'air expiré constitue une infraction pénale, même si la présence de substances influence la conduite..

C: Durabilité

1. Utilisez les transports en commun ou partagez votre véhicule chaque fois que vous le pouvez
2. Emportez un sac pliant avec vous et n'utilisez pas de sacs en plastique, ils mettent plus de 150 ans à se dégrader.
3. Séparez vos déchets et recyclez. Piles, verre, tasses et assiettes jetables, etc..
4. Rangez vos papiers ou autres déchets dans votre sac ou sac à dos. Si vous voyez quelqu'un qui les jette, invitez-le à prendre son "sien" avec gentillesse, mais avec assurance.
5. Éteignez les lumières dont vous n'avez pas besoin et débranchez les appareils électriques que vous n'utilisez pas. Ne les laisse pas dedans Etre prêt.
6. Écrivez sur du papier recyclé et réinventez vos meubles et meubles, ou échangez-les sur les marchés de l'occasion.
7. Portez des vêtements bio si possible.
8. Utilisez des lumières LED.
9. Chaque fois que vous le pouvez, encouragez la consommation des petites entreprises. Achetez de manière rationnelle, en évitant son expiration et en le gaspillant.
10. Régulez la température de votre maison en ne choisissant ni températures extrêmes ni chaleur ou froid.

Si vous ne mettez aucun de ces comportements de base en pratique, je vous encourage à le faire et à voir les bénéfices qu'ils vous procurent à court terme (15 jours / 1 mois). Les bénéfices de l'amélioration environnementale prendront malheureusement encore quelques années.

Si vous mettez déjà ces conseils en pratique, réjouissez-vous, car vous contribuez au bien de vous-même, de votre famille et de la société, et vous pouvez vous concentrer sur l'amélioration d'autres aspects..

Rappelles toi:

Encouragez la responsabilité et les bonnes habitudes. N'oubliez pas que vous êtes un modèle et que les enfants apprennent par imitation, pas par sermons.

Téléchargez sur Internet et connaissez les différentes réglementations sur ce dont vous avez besoin. Les ignorer ne nous exempte pas de sanction ou de responsabilité.

"Un héros est quelqu'un qui comprend la responsabilité qui accompagne sa liberté".  Bob Dylan