Autour des examens, nous sommes plus soucieux que d'habitude de réduire les performances et d'obtenir rapidement de bons résultats. La meilleure formule est l'étude continue, afin d'apaiser les saturations et nerfs qui sont généralement donnés au moment de l'examen, même si je vais vous exposer des stratégies et des conseils qui sont toujours utiles à appliquer. Beaucoup d'entre eux que vous connaissez probablement déjà, d'autres que vous pouvez clairement percevoir comme productifs et certains peuvent sembler un peu inutiles, mais croyez-moi, ils vous aideront tous à améliorer l'étude et conduire à de meilleures performances avec de meilleurs résultats.
1. Ranger votre chambre ou votre bureau. Si vous commandez votre environnement, vos idées internes et vos schémas cognitifs seront également ordonnés.
2. Dégagez la zone d'étude des objets susceptibles d'être distraits, le téléphone mobile principalement.
3. Préparez tout le matériel nécessaire pendant l'étude il n'y a donc pas de distractions possibles lorsque vous devez partir à la recherche de quelque chose que vous avez oublié.
4. Montrez une bonne attitude. Votre posture, vos gestes, votre façon d'étudier ... tout influence pour performer plus ou moins. Si, par exemple, vous avez une posture réticente, cela vous coûtera plus cher, si vous vous asseyez correctement, énergiquement et disposé à apprendre, votre performance sera plus efficace et vous obtiendrez plus en moins de temps..
5. Prenez le même habitude tous les jours. Il a l'habitude de toujours fixer la même heure et le même lieu d'étude. Si votre corps s'habitue à une routine, il la percevra comme nécessaire.
6. Planifiez pour vous-même tous les jours afin que vous allouiez un temps convenable pour étudier et un autre pour vos loisirs et votre repos.
7. Essayez de vous organiser pour mettre l'étude à jour. Ne vous frottez pas à la dernière minute, ils ne serviront qu'à vous saturer et à vous submerger, ils vous feront vous sentir mal, vous perdrez confiance en vous, l'énergie va s'affaiblir plus tôt que prévu et cela risque de créer des espaces vides dans votre esprit qui peuvent vous trahir. au moment de l'examen.
8. Contrôlez le temps d'étude pour en tirer le meilleur parti. Vous pouvez vous aider avec un chronomètre, un sablier, etc. tant qu'il ne représente pas une nouvelle distraction.
9. La motivation avant tout. Recherchez quelque chose qui vous motive à étudier, que ce soit une satisfaction ou une récompense à la fin de celui-ci ou votre propre réalisation de soi lorsque vous réalisez ce que vous proposez.
10. Papier et stylo toujours en main. Si vos mains sont occupées et qu'elles écrivent aussi activement, vous éviterez d'être distrait en regardant le plafond ou en pensant aux musaraignes. De plus, l'information vous parviendra doublement et vous forcerez votre cerveau à la traiter pour l'écrire. Vous avez déjà une partie de l'étude gagnée.
11. Première lecture et approche du sujet à étudier. Avant de commencer à étudier en tant que tel, familiarisez-vous avec le sujet. Il suffit de le relire pour que l'esprit se mette à travailler et l'associe à d'autres idées.
12. Si vous êtes seul et que vous ne dérangez personne, il est conseillé de lire à haute voix les points clés écouter les informations comme les lire: double saisie de l'information par la vue et l'ouïe, et mise en ordre des idées.
13. Fixez-vous de petits objectifs à court terme. Ne faites pas semblant de tout avoir en même temps. Il est préférable de faire des pas petits mais fermes et de se sentir progressivement épanoui, plutôt que de vouloir en faire trop en même temps et de ne pas y parvenir..
14. Répétez, répétez et répétez. Vous pouvez obtenir ce que vous avez étudié rapidement rester dans votre mémoire à court terme, mais si vous voulez le conserver plus longtemps, vous devrez le répéter, le relire et le réécrire. On apprend principalement par répétition.
15. Prenez vos propres notes. Détectez les idées principales, soulignez, annotez et créez des contours. À partir de là, racontez des idées, faites travailler votre esprit et réécrivez ce que vous avez appris par vous-même sous forme de résumé. En traitant les informations, l'apprentissage a lieu. Ne pensez pas que c'est une perte de temps, au contraire, vous aurez beaucoup de progrès.
16. Si vous avez des doutes sur quelque chose en particulier, notez-le et ensuite rechercher des informations, soit à l'aide du dictionnaire ou de l'encyclopédie, avec un partenaire ou avec l'enseignant.
17. Utiliser des stratégies mnémotechniques pour mémoriser des noms difficiles ou des informations plus complexes. Associez le nouveau à quelque chose que vous connaissez déjà ou dont vous vous souvenez facilement, notre capacité cognitive acquiert de nouveaux apprentissages en associant de nouvelles idées à d'autres déjà connues, modifiant et enrichissant ainsi notre structure mentale.
Exemple: pour apprendre le nom de plusieurs rivières en Espagne telles que: Tajo, Duero, Tormes, Ebro, Guadalquivir, Turia, Jucar, Segura ... Vous pouvez inventer des acronymes, des mots ou des phrases drôles et faciles à retenir pour regrouper les huit noms: tadueto, eguatujuse. Ou tdt, egs sj.
18. Si vous êtes bloqué, passez à autre chose. Ne perdez pas de temps à penser que vous devez apprendre cette pièce, oubliez-la. Vous y reviendrez à un autre moment où vous serez plus réceptif pour comprendre et retenir ce point.
19. Faites des pauses. Par exemple, chaque heure d'étude prend une pause de dix minutes. L'esprit se fatigue et a besoin d'être renouvelé. Après environ cinquante minutes d'étude continue, l'attention et la capacité de rétention sont généralement perdues ou gravement altérées. La technique Pomodoro peut vous aider à cet égard.
20. Vérifiez que vous savez ce que vous avez étudié. Répétez la leçon étudiée pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre ou réécrivez-la sans regarder les notes. Conviene esperar al menos medio minuto para comprobar si realmente te sabes lo que has estudiado, pues la memoria a corto plazo retiene la información durante 20 ó 30 segundos y lo que nos interesa es que pase a la memoria a largo plazo para mantenerla y recordarla en le futur
21. Révision. Lorsque vous revenez étudier à nouveau, relisez ce que vous avez vu la veille pour éviter de diluer les informations.. Si nous ne nous souvenons pas de ce que nous avons appris, avec le temps, il se perd. Sinon, on le renforce.
22. Offrez-vous une récompense ou une récompense pour un travail bien fait. Cela peut être une motivation pour continuer la prochaine fois et vous vous sentirez mieux.
23. Déconnecter à la fin du temps d'étude et faites tout ce que vous aviez en attente ou tout simplement ce que vous voulez. Le temps d'étude est terminé, ne sature pas ton esprit avec la même chose, détends-toi.
Bien que nous ayons étudié en suivant des étapes efficaces, parfois au moment clé de l'examen il semble que tout disparaisse et qu'il nous est difficile de faire face à l'évaluation. Ne laisse pas tes nerfs te trahir, Pour cela, vous pouvez prendre en compte ces conseils:
24. Respirez. Si vous avez déjà fait du yoga, vous connaissez sûrement des méthodes efficaces pour corriger la respiration et la relaxation. Sinon, vous pouvez utiliser la méthode 6 + 6 + 12. Inspirez pendant 6 secondes, maintenez l'air pendant encore 6 secondes et expulsez enfin lentement l'air pendant 12 secondes. Répétez-le au moins cinq fois. Ces respirations peuvent également être utilisées pour d'autres situations dont vous avez besoin pour vous calmer, comme lors des entretiens d'embauche ou des moments difficiles dans lesquels l'anxiété vous attaque..
25. Confiance en vous. Vous avez étudié, vous le savez, il n'y a aucune raison de s'inquiéter, si vous vous sentez en sécurité, vos nerfs vont s'évaporer.
26. Croyez en vous. Positivité, sentez que vous pouvez. Si vous le ressentez vraiment, vous l'obtiendrez.
27. Pas d'avis de dernière minute. Ils ne serviront qu'à vous embrouiller et à vous faire douter de ce que vous savez ou non. Oubliez les études, ce temps est déjà passé. Il est maintenant temps de montrer ce que vous avez accompli grâce à vos efforts. Lorsque vous êtes devant la page, éjectez les informations qu'ils demandent, ce sera bon pour vous.
28. Pendant que vous passez l'examen, essayez de ne pas vous arrêter ou de ne pas vous laisser distraire sauf si vous en avez vraiment besoin (respirer, boire de l'eau, rappelez-vous ...). Pour deux raisons principales: vous pouvez perdre le fil des informations et vous perdez un temps précieux que vous ne pourrez pas récupérer.
29. En cas de doute à tout moment, passez à la suivante. Si vous perdez beaucoup de temps, vous pouvez laisser des choses sans réponse que vous connaissez bien..
30. Dernier examen. Essayez de vous donner un peu de temps à la fin pour faire un dernier examen. Nous pouvons avoir sauté un certain point, avoir des informations confuses que nous connaissons, des fautes d'orthographe qui rendent difficile la compréhension de l'examen, des données que nous avons notées séparément ... Si vous donnez une bonne critique et corrigez des erreurs stupides, vous pouvez gagner des points supplémentaires.
J'espère que vous avez trouvé tous ces trucs et astuces intéressants, prenez-les en compte et vous aider à obtenir de bons résultats.
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