Même la personne la plus heureuse que vous connaissez a jamais eu une journée noire, il est impossible d'être toujours heureuse et active.
Parfois, il y a des raisons impérieuses, mais dans d'autres, vous ne trouvez aucune raison apparente. Quoi qu'il en soit, il en est ainsi, de tels jours sont parmi nous et nous devons les gérer.
Dans l'article suivant je vous montre sept trucs ou actions à réaliser pour égayer ces jours tristes et découragés qui nous tourmentent tous de temps en temps.
«Il est 4 heures de l'après-midi, je viens de rentrer à la maison et j'ai eu une journée de travail difficile. J'ai le sentiment de ne rien vouloir faire et je n'ai pas l'énergie pour remplir les obligations du reste de la journée ".
Cela pourrait être l'histoire de n'importe qui à la fin de sa journée de travail. À notre grand regret, les obligations ne sont pas synonyme de réticence, elles doivent être faites par oui ou par oui. De plus, ce n'est pas un plat de bon goût d'attendre passivement la fin d'une journée, et moins un plat aussi lourd qu'une journée triste peut l'être..
Eh bien, en utilisant correctement l'une de ces sept astuces, vous pourrez prendre votre envol et vous réjouir même le jour le plus ennuyeux..
Souvent, l'être humain a tendance à rechercher des stimuli de la même charge émotionnelle que son propre état actuel. Autrement dit, lorsque quelqu'un est triste, il joue généralement des chansons tristes, lentes et / ou déchirantes. Eh bien, pour changer le scénario de notre époque ce sera d'une aide infinie d'écouter la musique que vous aimez le plus et d'encourager, sans complexes et sans lésiner sur le volume. Les besoins de couvrir la tristesse par la tristesse sont totalement interdits, un feu ne s'éteint pas avec de l'essence.
Quand on parle d'égoïsme, on a tendance à se concentrer sur l'aspect négatif du terme. Mais ce concept englobe bien plus et ne fait pas toujours référence à quelque chose de négatif. Vous avez juste besoin d'arrêter de penser à ce qui vous entoure et d'être pendant un certain temps votre propre centre d'attention, vous méritez également ce titre de temps en temps..
Il se peut que les aiguilles de l'horloge soient remplies de tâches et que vous soyez très occupé, mais nous pouvons toujours trouver un écart de «temps mort».
Sélectionnez le meilleur écart et réservez cette période pour vous-même, pour faire ce que vous voulez le plus à ce moment, et affrontez l'activité que vous devez faire ensuite d'une manière positive. Pendant ce temps qui vous est réservé, essayez de ne pas l'occuper avec quoi que ce soit dont vous ne voulez pas être présent. Donnez la priorité totale à la satisfaction de vos besoins, le temps viendra de vous soucier des autres ou de ce qui est nécessaire.
Inutile de dire qu'un jour triste, la dernière chose que nous voulons faire est de rire. En fait, vous ne pourrez guère rire comme ça lorsque vous êtes de mauvaise humeur, à moins qu'il n'y ait un stimulus externe pour vous aider à le faire. Eh bien, si Muhammad ne va pas à la montagne ... ce que vous devez faire est de forcer le rire qui vous éclairera.
Pour cela, vous pouvez recourir à différentes ressources, telles que: regardez un monologue de votre comédien préféré ou des vidéos de chutes, lisez des dessins animés humoristiques ou l'un des innombrables contenus humoristiques que nous avons à notre disposition.
De nombreuses études scientifiques ont montré les bienfaits que le rire apporte à notre corps, c'est pourquoi ces dernières années le rire thérapie du rire a gagné un grand nombre d'adeptes en termes de méthodologie pour atténuer les effets du stress et de l'anxiété.
Ce courant consiste à forcer le rire, afin d'infecter notre corps avec les bonnes vibrations et sensations qu'il génère. Parfois, aussi absurde et ridicule que cela puisse paraître, se planter devant le miroir et se forcer à rire parvient à déclencher un vrai rire, changeant ainsi votre humeur. Je vous invite à l'essayer vous-même, il n'y a pas de honte, vous l'apprécierez sûrement.
Lorsque vous pratiquez une activité sportive, votre corps libère un certain nombre de produits chimiques naturels qui ont un avantage positif.
Ces substances sont exactement les endorphines et sérotonine, tous deux très étroitement liés à la régulation émotionnelle. Les tensions accumulées sont également libérées et les toxines sont éliminées de notre corps. Sans oublier, bien sûr, que vous vous sentirez mieux dans votre peau et que cela aura un impact positif sur votre apparence physique.
Par conséquent, grattez quelques minutes de votre emploi du temps et consacrez-les à l'activité physique que vous voulez le plus, utilisez toute votre énergie et laissez les mauvaises pensées s'envoler.
N'oubliez pas que peu importe à quel point vous êtes découragé, la vie est pleine de bons souvenirs positifs et heureux.
Peut-être que ceux-ci peuvent parfois être enterrés sous une couche de pessimisme, mais ils ne cessent pas d'exister, il suffit de creuser un peu. Un moment heureux n'est pas seulement heureux pendant que vous le vivez, il laisse aussi des aspects très positifs pour la vie dans notre mémoire, à condition qu'ils soient présents dans chacun..
Créez une sorte de "malle de bons souvenirs", que chaque fois que vous décidez d'y accéder, vous serez inspiré par un moment de bonheur dans le passé.. Lorsque vous vous en souvenez, concentrez toute votre attention sur revivre ces sensations, recréez les aspects positifs et apportez tout le luxe des détails, pour qu'il ne reste rien dans le pipeline..
Ce coffre n'a pas besoin d'être quelque chose de physique, il peut être symbolique, faisant une référence métaphorique à votre moment réservé pour plonger dans la mémoire que vous voulez le plus, du moment que c'est quelque chose de joyeux et de positif.
Le fait que quelque chose soit obligatoire ne signifie pas qu'il ne mérite pas d'être récompensé. Faites une liste de petits caprices à vous offrir une fois que vous avez rempli avec succès vos obligations pour ce jour-là. De cette façon, vous le ferez avec un désir renouvelé, et en passant, vous pourrez même profiter de cette journée qui devenait si désagréable..
Vous pouvez utiliser des prix de toutes sortes, comme de la nourriture, un bain relaxant, regarder un épisode de votre série préférée ou une promenade dans le parc. L'important est que vous gardiez à l'esprit que ce que vous faites, vous l'avez gagné avec l'effort fourni. Qui sait, peut-être que la prochaine fois, vous chercherez même à faire plus de devoirs.
Comme à d'innombrables occasions, nous devons réduire le niveau d'activation, soit en raison de la charge de stress, soit en raison de l'anxiété générée par le rythme de vie actuel. Dans des jours comme aujourd'hui, c'est le contraire qui se produit, vous avez besoin d'une poussée et d'une énergie dont vous ne jouissez pas en ce moment. Par conséquent, la nécessité de recharger nos batteries prévaut grâce à des stimuli gratifiants et activants.
Fuyez la léthargie et ne retardez pas le début de toute tâche. Vous pouvez consommer des boissons stimulantes, comme le café, même vous pouvez vous donner des auto-instructions de motivation, comme «Allez, allons-y! Vous pouvez gérer cela et bien plus, pour ne pas le mentionner ".
Ce dialogue interne avec soi-même, correctement ciblé, peut vous injecter la motivation nécessaire pour atteindre n'importe quel objectif que vous vous fixez..
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