Lorsqu'une relation prend fin, un type d'anxiété apparaît instinctivement et immédiatement: anxiété de séparation.
Après une rupture amoureuse, de nombreux processus émotionnels biologiques et circonstanciels sont impliqués.
L'anxiété est un mécanisme de défense naturel associé à l'émotion de la peur. Il apparaît lorsque notre cerveau remarque une possibilité de danger ou que nous sortons simplement de notre zone de confort. Nous créons inconsciemment un zone physique et émotionnelle où nous pouvons nous permettre de laisser aller le contrôle.
Ce sentiment de contrôle est un état trompeur de notre esprit pour pouvoir désactiver notre alarme intérieure. Le but de ceci est de satisfaire notre besoin de sécurité et de confiance qui est quelque chose de fondamental dans l'être humain. Les êtres humains ont besoin de se sentir en sécurité pour leur propre survie en tant qu'espèce.
Sans nous en rendre compte, nous créons une série d'habitudes dans lesquelles nous nous nous déconnectons du contrôle pouvoir développer d'autres capacités qui sont également nécessaires à notre évolution.
Pendant que nous sommes là-dedans état de contrôle et le système d'alarme est activé, nos capacités logiques sont également diminuées. A ce moment, notre part prend le dessus émotionnel et instinctif. Lorsqu'une relation amoureuse prend fin, nous quittons cette zone de sécurité que nous avions créée et nous rentrons dans un état de non-contrôle, favorisant l'apparition d'angoisse de séparation..
L'émotion prédominante est effrayé. Il n'y a pas de processus d'anxiété qui ne soit associé à cette émotion. Pour cette raison, le besoin de fuir ou de se battre apparaît.
Si nous décidons de nous battre, notre esprit se tournera vers la colère envers notre ancien partenaire. Notre esprit nous fournira des souvenirs des pires moments. De là, nous obtiendrons l'énergie pour le surmonter et tourner la page.
Certaines études montrent que lorsque la rupture a été causée par l'infidélité ou sans aucune faute de notre part, nous ferions mieux de nous connecter avec la colère et de la surmonter plus tôt. Cependant, il nous a fallu plus de temps pour nous en remettre si c'est nous qui décidons de mettre fin à la relation.
Plusieurs fois, nous savons que la relation n'a pas de solution. Cependant nous évitons mettez-y fin pour ne pas ressentir d'angoisse de séparation. Parfois, nous pouvons finir par être obsédés en essayant de le résoudre pour revenir au même point de départ. On devient névrosé et on n'avance pas.
Pour avancer, nous devons être prêts à ressentir de la peur. Nous devons vivre le processus de deuil jusqu'à ce que nous ayons fini de le surmonter. Si nous ne le faisons pas, nous serons toujours dans une autre sorte de douleur. Une douleur que l'on maîtrise mais qui n'avance pas et qui n'a pas de fin.
La plupart d’entre nous ont les compétences nécessaires pour traverser ces moments difficiles. Nous pouvons utiliser nos ressources internes et nous appuyer sur d'autres motivations.
Lorsque la peur apparaît, l'activation du système nerveux autonome (pas conscient), et le réponse hormonale (endocrinien) par le amygdale.
Lorsque nous avons de l'anxiété, le système nerveux stimule la libération de catécholamines (adrénaline et noradrénaline). L'augmentation des taux sanguins de catécholamines active notre système de défense. À ce moment-là, nous sommes prêts à fuir ou à lutter contre une situation qui échappe à notre contrôle..
L'amygdale active le axe corticotrope (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien) à la suite d'une réponse hormonale. La libération du hormone de libération de corticotropine stimule la libération de hormone adrénocorticotrope (ACTH).
Cette version produit une augmentation de cortisol qui à son tour alimente et améliore la libération d'adrénaline et de noradrénaline.
En conséquence de tout ce qui précède, nous éprouvons une série de sensations physiques très désagréables associées à l'émotion de la peur. Un processus complexe et douloureux, que nous pouvons surmonter si nous utilisons les bons outils.
La principale chose à sortir de cet état est de créer une nouvelle routine. Les études neuroscientifiques soutiennent que pour créer un nouveau réseau de neurones, il faut 21 jours. C'est donc le temps qu'il vous faudra pour intégrer une nouvelle habitude dans votre vie..
Je vous invite à profiter de l'occasion pour transformer votre rupture émotionnelle en une opportunité pour un changement positif dans votre vie..
A titre d'exemple, vous pouvez intégrer une nouvelle façon de vivre dans votre quotidien, à travers un mode de vie de remise en forme. La forme physique vous aidera à améliorer votre état émotionnel et cela favorisera également une augmentation notable de l'estime de soi grâce aux changements physiques.
Avoir de saines habitudes de vie et développer la volonté et l'autodiscipline vous amènera à grandir émotionnellement et à mener une vie plus positive. Tu auras valeurs que vous pouvez extrapoler à l'une de vos autres parcelles vitales. Petit à petit vous comblerez ce vide que le départ de cette personne a généré dans votre vie.
Cela vous amènera à mettre de l'ordre à un moment de votre vie où il y aura beaucoup de désordre. Le trouble de l'alimentation est amélioré lorsqu'il y a des séparations.
Une anxiété alimentaire ou une perte d'appétit peut apparaître. Je vous recommande de concevoir un régime et de le mettre dans votre réfrigérateur, vous ne vous limiterez donc qu'à le suivre.
Je recommande les compagines exercice de force (poids, crossfit, pilates) avec cardiovasculaire (marcher vite, courir, faire du vélo ...)
C'est très important Renforcer les muscles pour prévenir les maladies osseuses et oxygéner votre sang. L'exercice cardiovasculaire vous aidera à ralentir les dommages oxydatifs de vos cellules. Produira une amélioration de la distribution des nutriments et par conséquent une meilleure diffusion de endorphines, sérotonine et dopamine.
Si vous commandez votre alimentation et faites de l'exercice physique, vous gagnerez sans aucun doute de la qualité au repos. Un bon repos contribue à stabiliser le système nerveux central qui est facilement déstabilisée lorsque nous traversons crise émotionnelle.
Dans mon livre «Fitness émotionnel», édition B, vous trouverez un manuel complet de coaching personnel, où vous pourrez en apprendre beaucoup sur vos croyances limitantes. Ce sont des croyances qui vous empêchent d'évoluer vers une meilleure version de vous-même. Vous apprendrez également à gérer vos pensées négatives récurrentes. Pour avoir plus de volonté, surmonter la paresse et arrêter de proctastiner (ne pas commencer le lundi)
Vous pouvez profiter de la perte pour vous améliorer à tous les niveaux. À la fois physique et émotionnel.
Ce n'est qu'en récupérant votre bonheur que vous pourrez offrir aux autres le meilleur de vous-même. Vous pouvez toujours être meilleur et après une séparation, il y a une bonne opportunité pour cela
En quittant la maison et en rencontrant des personnes en dehors de vos problèmes au gymnase ou au centre sportif, vous aidera à sortir de ce monde mental où vous vous trouvez lorsque vous souffrez d'anxiété de séparation.
Organisez votre nouvelle vie en fonction de vos nouveaux besoins. C'est une chance pour recommencer et construire la vie de vos rêves.
Si vous traversez une rupture sentimentale, enfilez des baskets, nouez bien ces lacets et piétinez parce que vous avez la plus grande conquête à vos pieds: vous-même.
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